Quel est l'impact d'un sommeil insuffisant sur la santé ? La protéine tau et la β-amyloïde (Aβ) sont des agents responsables de la maladie d'Alzheimer. Pendant l'éveil, les niveaux extracellulaires de sous-produits métaboliques, y compris l'Aβ, augmentent considérablement dans le cerveau humain. Pendant le sommeil, ces sous-produits sont éliminés des espaces extracellulaires, ce qui empêche leur accumulation dans le cerveau.Ainsi, un sommeil suffisant favorise l'élimination des protéines liées à la démence et d'autres sous-produits métaboliques, offrant une protection cognitive cruciale. Des recherches indiquent que chez les adultes en bonne santé, une seule nuit de privation de sommeil augmente les niveaux de protéine tau de plus de 50 % et ceux de β-amyloïde de 30 %. Cela démontre que la privation de sommeil accélère l'accumulation de protéines associées à la démence. Lorsque la durée du sommeil dépasse 7 à 8 heures, les dépôts de β-amyloïde liés aux troubles de la mémoire sont minimes.Lorsque la durée du sommeil est comprise entre 6 et 7 heures, le dépôt de β-amyloïde augmente considérablement. Lorsque le sommeil est inférieur à 6 heures, les niveaux de β-amyloïde augmentent de manière exponentielle. Un sommeil excessif altère également la mémoire. L'analyse des données de 35 études distinctes portant sur près de 10 000 personnes révèle que celles qui dorment plus de 9 heures par jour sont sujettes à un déclin de la mémoire.