Під час сну можуть проявлятися певні проблеми зі здоров'ям, наприклад, порушення функції печінки.
1. Судоми ніг під час сну
При нічних судомах ніг часто першою думкою є прийом добавок кальцію. Однак проблеми з печінкою також можуть впливати на опорно-руховий апарат, що є наслідком порушень обміну речовин. Порушення функції печінки перешкоджає виведенню токсинів, що призводить до їх надмірного накопичення в організмі, що може посилити судоми ніг.
2. Часті нічні пробудження
Якщо людина міцно спить, але раптово прокидається серед ночі або крутиться в ліжку, не в змозі заснути, це може бути наслідком надмірного «вогню» печінки. Така гіперактивність може порушити роботу вегетативної нервової системи.
3. Хронічне безсоння
Хоча безсоння може бути наслідком психічного напруження або надмірного стресу, постійна безсоння також може свідчити про захворювання печінки. Більш важкі випадки можуть перерости в неврастенію, що спричиняє тривалі труднощі із засинанням, часте пробудження вночі та погану якість сну.
4. Хропіння під час сну
Хропіння часто пов'язують із закладеністю носа, яка, в свою чергу, виникає через недостатню кількість рідини в організмі. В кінцевому підсумку це пов'язано з функцією печінки, оскільки печінка регулює роботу сухожиль, що вказує на порушення її функції.
5. Свербіж шкіри
Коли печінка порушена, метаболічна функція знижується, що перешкоджає виведенню відходів з організму. Це накопичення в організмі може подразнювати шкіру, викликаючи свербіж, особливо помітний вночі. Такі симптоми вимагають уваги і перевірки функції печінки.
6. Нічна діарея
Хоча печінка не є органом травлення, вона впливає на всю травну систему і сприяє виведенню відходів. Вона впливає на здоров'я селезінки і шлунка; будь-яка дисфункція в цій області може викликати діарею, що призводить до нічних випорожнень.
Продукти, що захищають печінку
1. Зелені овочі
Зелені продукти є оптимальними для живлення та захисту печінки. Вони сприяють циркуляції ци печінки, полегшують застій у печінці та захищають зір. Тому включіть у свій раціон більше зелених овочів, таких як огірки, селера, шпинат, цвітна капуста та морські водорості.Продукти, багаті на вітамін С
Продукти, багаті на вітамін С, допомагають печінці в детоксикації, що робить їх дуже ефективними для захисту печінки. Фрукти та овочі підходять для щоденного вживання хворими на гепатит. Однак пацієнти з захворюваннями печінки повинні уникати надмірного споживання, оскільки це може викликати внутрішнє перегрівання. Вживання їх натщесерце також може подразнювати шлунок.
3. Яйця
Яйця багаті на білок і лецитин, які відновлюють клітини, сприяючи регенерації клітин і відновленню тканин печінки.Їх білкова структура дуже схожа на структуру білків людського організму, що забезпечує 95% засвоюваність. Достатньо вживати одне-два яйця на день, максимум три, щоб уникнути надмірного споживання та навантаження на травну систему. 4. Зелені продукти Зелені продукти є оптимальним вибором для захисту та живлення печінки. Їстівні гриби, такі як шиїтаке та деревне вухо, містять велику кількість полісахаридів, що значно покращують імунну функцію у пацієнтів із захворюваннями печінки.Свіжі овочі можна вживати сирими або вареними в супах, чергуючи їх щодня для оптимального захисту печінки. 5. Кислі продукти Помірне вживання кислих продуктів, таких як ягоди глоду, апельсини та виноград, допустиме в щоденному раціоні. Однак такі продукти не підходять для вживання протягом усього року. Навесні, коли ци печінки активна, надмірне вживання може призвести до застою ци печінки, що негативно вплине на здоров'я.
6. Молочні продукти
В основному для доповнення білка, хоча йогурт є кращим варіантом. Йогурт регулює кишкову флору, сприяючи виведенню токсинів. Крім того, вважається, що він стимулює вироблення інтерферону, тим самим сприяючи захисту печінки та посилюючи імунну функцію.
Як живити і захищати печінку
1. Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага навантажує печінку і збільшує ризик розвитку жирової хвороби печінки. Зменшення загальної кількості жиру в організмі знижує вміст жиру в печінці і може значно знизити підвищені показники функції печінки у пацієнтів. Ідеальний підхід поєднує збалансоване харчування з регулярними фізичними вправами.
2. Уникайте інструментів, які можуть бути заражені кров'ю
Утримуйтеся від непотрібних переливань крові, ін'єкцій, проколювання вух, татуювання, спільного використання предметів особистої гігієни, таких як зубні щітки або бритви, та мінімізуйте контакт з інструментами, які можуть бути заражені кров'ю.
3. Дотримуйтесь збалансованого харчування
Незбалансоване харчування збільшує навантаження на печінку. Печінка відповідає за перетворення спожитої їжі в джерела енергії для організму. Для печінки перетворення невуглеводних джерел в енергію є більш важким, ніж перетворення вуглеводів.
Збалансований енергетичний склад раціону повинен складатися з 55–65% вуглеводів (наприклад, рис, локшина), 11–15% білків (наприклад, м'ясо, бобові) і 20–30% жирів, з яких 85% повинні бути ненасиченими жирами (наприклад, рослинні олії).
4. Дотримуйтесь гігієни харчування
Уникайте вживання необробленої води та сирих морепродуктів, оскільки молюски, устриці та ракоподібні схильні до зараження вірусом гепатиту А.
5. Відмовтеся від алкоголю та тютюну
Вживання алкоголю збільшує ризик розвитку жирової хвороби печінки та алкогольної хвороби печінки; особам із захворюваннями печінки слід повністю відмовитися від вживання алкоголю. Куріння пов'язане з раком печінки.
6. Надайте пріоритет достатній тривалості сну
Дорослі потребують приблизно 8 годин сну. Намагайтеся лягати спати близько 23:00, оскільки період між 01:00 і 03:00 є фазою глибокого сну — оптимальним часом для поповнення крові печінки. І навпаки, недостатній сон у цей період погіршує кровопостачання. Тому уникайте пізнього засинання, щоб запобігти пошкодженню печінки.
7. Уникайте безконтрольного вживання ліків
Усі прийняті ліки проходять детоксикацію в печінці. Крім призначених ліків, утримайтеся від самостійного прийому інших препаратів, оскільки багато ліків можуть взаємодіяти між собою, погіршуючи здатність печінки метаболізувати речовини.