Uyku sırasında karaciğer fonksiyon bozukluğu gibi bazı bedensel sorunlar ortaya çıkabilir.
1. Uyku sırasında bacak krampları
Gece bacak krampları yaşandığında, genellikle ilk akla gelen kalsiyum takviyesidir. Ancak, karaciğer sorunları da metabolik düzensizliklerden kaynaklanarak kas-iskelet sistemini etkileyebilir. Karaciğer fonksiyon bozukluğu toksinlerin atılmasını engeller ve vücutta aşırı birikime neden olur, bu da bacak kramplarını şiddetlendirebilir.
2. Sık sık gece uyanma
Derin bir uykuya daldıktan sonra gece yarısı aniden uyanıyorsanız veya uyuyamayıp bir o yana bir bu yana dönüyorsanız, bunun nedeni aşırı karaciğer ateşi olabilir. Bu tür bir ısı, otonom sinir sistemini bozabilir.
3. Kronik uykusuzluk
Uykusuzluk zihinsel gerginlik veya aşırı stresten kaynaklanabilir, ancak sürekli uykusuzluk aynı zamanda altta yatan bir karaciğer hastalığının belirtisi de olabilir. Daha ciddi vakalar nevrasteniye dönüşebilir ve uzun süreli uykuya dalma güçlüğü, sık gece uyanmaları ve kötü uyku kalitesine neden olabilir.
4. Uyku sırasında horlama
Horlama genellikle burun tıkanıklığına bağlanır ve burun tıkanıklığı da vücut sıvılarının yetersizliğinden kaynaklanır. Karaciğer tendonları kontrol ettiği için, bu durum karaciğer fonksiyonlarıyla bağlantılıdır ve karaciğer fonksiyon bozukluğuna işaret eder.
5. Cilt Kaşıntısı
Karaciğer bozulduğunda, metabolik fonksiyon azalır ve atık ürünlerin atılması engellenir. Bunlar vücutta birikir, cildi tahriş eder ve özellikle geceleri belirgin olan kaşıntıya neden olur. Bu durum, dikkat edilmesi ve karaciğer fonksiyon testlerinin yapılması gerektiğini gösterir.
6. Gece ishali
Sindirim organı olmasa da, karaciğer tüm sindirim sistemini etkiler ve atılımı destekler. Dalak ve mide sağlığını etkiler; buradaki herhangi bir işlev bozukluğu ishale neden olarak gece bağırsak hareketlerine yol açabilir.
Karaciğeri koruyan besinler
1. Yeşil sebzeler
Yeşil besinler, karaciğeri beslemek ve korumak, karaciğer qi dolaşımını teşvik etmek, karaciğer durgunluğunu hafifletmek ve görme yeteneğini korumak için idealdir. Bu nedenle, salatalık, kereviz, ıspanak, karnabahar ve deniz yosunu gibi yeşil sebzelerin tüketimini artırın.C vitamini açısından zengin besinler
C vitamini açısından zengin besinler, karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olur ve karaciğerin korunmasında oldukça etkilidir. Meyve ve sebzeler, hepatit hastalarının günlük tüketimine uygundur. Ancak, karaciğer hastalığı olan hastalar, iç ısıya neden olabileceğinden aşırı tüketimden kaçınmalıdır. Bunları aç karnına tüketmek de mideyi tahriş edebilir.
3. Yumurtalar
Yumurtalar, hücreleri onarırken hücre yenilenmesini teşvik eden ve karaciğer dokusunu restore eden protein ve lesitin açısından zengindir.Protein yapıları insan vücudunkine çok benzer ve %95 sindirilebilirlik oranına sahiptir. Günde bir ila iki yumurta yeterlidir, israfı ve sindirim sistemini zorlamamak için en fazla üç yumurta tüketilebilir. 4. Yeşil Gıdalar Yeşil gıdalar, karaciğeri korumak ve beslemek için en uygun seçimdir. Shiitake mantarı ve kulağak mantarı gibi yenilebilir mantarlar bol miktarda polisakkarit içerir ve karaciğer hastalığı olan hastaların bağışıklık fonksiyonunu önemli ölçüde güçlendirir.Taze sebzeler çiğ olarak veya çorbalarda pişirilerek tüketilebilir ve karaciğeri en iyi şekilde korumak için her gün dönüşümlü olarak yenebilir. 5. Asitli Gıdalar Alıç meyvesi, portakal ve üzüm gibi asitli gıdaların günlük beslenmede makul miktarda tüketilmesi uygundur. Ancak bu tür gıdalar yıl boyunca uygun değildir. Karaciğer qi'sinin güçlü olduğu ilkbahar aylarında aşırı tüketim karaciğer qi'sinin durgunlaşmasına yol açarak sağlığı olumsuz etkileyebilir.
6. Süt ürünleri
Öncelikle protein takviyesi için, ancak yoğurt tercih edilmelidir. Yoğurt, bağırsak florasını düzenleyerek toksinlerin atılmasını destekler. Ayrıca, interferon üretimini uyardığı, böylece karaciğerin korunmasına yardımcı olduğu ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendirdiği düşünülmektedir.
Karaciğeri Beslemek ve Korumak
1. Sağlıklı Kilo Korumak
Aşırı kilo karaciğere yük bindirir ve yağlı karaciğer hastalığı riskini artırır. Vücuttaki toplam yağ miktarını azaltmak, karaciğer yağ içeriğini düşürür ve hastalarda yüksek karaciğer fonksiyon göstergelerini önemli ölçüde azaltabilir. İdeal yaklaşım, dengeli beslenme ile düzenli egzersizi birleştirmektir.
2. Kanla kontamine olma ihtimali olan aletlerden kaçının
Gereksiz kan nakilleri, enjeksiyonlar, kulak delme, dövme yaptırma, diş fırçası veya tıraş bıçağı gibi kişisel hijyen ürünlerini paylaşmaktan kaçının ve kan kontaminasyonu taşıyabilecek aletlerle teması en aza indirin.
3. Dengeli beslenin
Dengesiz beslenme karaciğer üzerindeki yükü artırır. Karaciğer, alınan gıdaları vücut için enerji kaynaklarına dönüştürmekten sorumludur. Karaciğer için karbonhidrat olmayan maddeleri enerjiye dönüştürmek, karbonhidratları dönüştürmekten daha zordur.
Dengeli bir beslenme enerjisi bileşimi %55-65 karbonhidrat (örneğin pirinç, makarna), %11-15 protein (örneğin et, baklagiller) ve %20-30 yağdan oluşmalıdır; bunun %85'i doymamış yağlar (örneğin bitkisel yağlar) olmalıdır.
4. Beslenme hijyenine dikkat edin
İşlenmemiş su içmekten ve çiğ deniz ürünleri tüketmekten kaçının, çünkü istiridye, midye ve kabuklu deniz ürünleri hepatit A virüsü bulaşmasına karşı hassastır.
5. Alkol ve tütünden uzak durun
Alkol tüketimi yağlı karaciğer hastalığı ve alkolik karaciğer hastalığı riskini artırır; karaciğer rahatsızlığı olan kişiler alkolü tamamen bırakmalıdır. Sigara içmek karaciğer kanseriyle ilişkilidir.
6. Yeterli uykuya öncelik verin
Yetişkinler yaklaşık 8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Saat 1 ile 3 arasındaki dönem derin uykuyu kolaylaştırdığı için, saat 23:00 civarında yatmaya çalışın. Bu saatler, karaciğer kanını yenilemek için en uygun zamandır. Tersine, bu aşamada yetersiz uyku, kan beslenmesini bozar. Bu nedenle, karaciğer hasarını önlemek için geç saatlere kadar uyanık kalmaktan kaçının.
7. İlaçları gelişigüzel kullanmaktan kaçının
Vücuda alınan tüm ilaçlar karaciğer tarafından detoksifiye edilir. Reçete edilen ilaçlar dışında, başka ilaçları kendi başınıza almaktan kaçının, çünkü birden fazla ilacın etkileşime girerek karaciğerin maddeleri metabolize etme yeteneğini bozabilir.