Vissa kroppsliga problem kan uppstå under sömnen, till exempel leverdysfunktion.
1. Benkramper under sömnen
När man upplever benkramper på natten är kalciumtillskott ofta det första man tänker på. Men leverproblem kan också påverka muskuloskeletala systemet, vilket beror på metaboliska oregelbundenheter. Leverdysfunktion hindrar eliminering av toxiner, vilket leder till överdriven ansamling i kroppen, vilket kan förvärra benkramper.
2. Frekventa nattliga uppvaknanden
Om man sover gott men vaknar plötsligt mitt i natten, eller vänder och vrider sig utan att kunna vila, kan detta mycket väl bero på överdriven levervärme. Sådan värme kan störa det autonoma nervsystemet.
3. Kronisk sömnlöshet
Sömnlöshet kan bero på mental spänning eller överdriven stress, men ihållande sömnlöshet kan också vara ett tecken på underliggande leversjukdom. Allvarligare fall kan utvecklas till neurasteni, vilket orsakar långvariga svårigheter att somna, frekventa nattliga uppvaknanden och dålig sömnkvalitet.
4. Snarkning under sömnen
Snarkning beror ofta på nästäppa, vilket i sig beror på otillräcklig kroppsvätska. I slutändan hänger detta samman med leverfunktionen, eftersom levern styr senorna, vilket tyder på leverdysfunktion.
5. Klåda i huden
När levern är nedsatt minskar ämnesomsättningen, vilket hindrar utsöndringen av avfallsprodukter. Dessa ansamlas i kroppen, irriterar huden och orsakar klåda, vilket är särskilt märkbart på natten. Detta kräver uppmärksamhet och övervägande av leverfunktionstester.
6. Nattlig diarré
Även om levern inte är ett matsmältningsorgan påverkar den hela matsmältningssystemet och hjälper till med utsöndringen. Den påverkar mjältens och magens hälsa; varje dysfunktion här kan utlösa diarré, vilket orsakar nattliga tarmtömningar.
Leverbeskyttande livsmedel
1. Gröna grönsaker
Gröna livsmedel är optimala för att ge näring och skydda levern, främja lever-qi-cirkulationen, lindra leverstagnation och skydda synen. Öka därför konsumtionen av gröna grönsaker som gurka, selleri, spenat, blomkål och tång.Livsmedel rika på C-vitamin
Livsmedel som är rika på C-vitamin hjälper levern att avgifta sig, vilket gör dem mycket effektiva för att skydda levern. Frukt och grönsaker är lämpliga för daglig konsumtion av hepatitpatienter. Patienter med leversjukdom bör dock undvika överdriven konsumtion, eftersom detta kan orsaka inre värme. Att konsumera dem på tom mage kan också irritera magen.
3. Ägg
Ägg är rika på protein och lecitin, som reparerar celler samtidigt som de främjar cellförnyelse och återställer levervävnad.Deras proteinstruktur liknar mycket den hos mänskligt protein, vilket ger en smältbarhet på 95 %. Ett till två ägg om dagen är tillräckligt, med maximalt tre för att undvika slöseri och belastning på matsmältningen. 4. Gröna livsmedel Gröna livsmedel är det bästa valet för att skydda och ge näring åt levern. Ätbara svampar som shiitakesvamp och judasöron innehåller rikligt med polysackarider, vilket avsevärt förbättrar immunfunktionen hos patienter med leversjukdom.Färska grönsaker kan konsumeras antingen råa eller kokta i soppor, omväxlande varje dag för optimalt leverskydd. 5. Sura livsmedel Måttlig konsumtion av sura livsmedel som hagtornsbär, apelsiner och druvor är tillåten i den dagliga kosten. Sådana livsmedel är dock inte lämpliga året runt. Under våren, när lever-qi är kraftfull, kan överdriven konsumtion leda till stagnation av lever-qi, vilket påverkar hälsan negativt.
6. Mejeriprodukter
Främst för proteintillskott, men yoghurt är att föredra. Yoghurt reglerar tarmfloran och främjar eliminering av toxiner. Dessutom föreslås det att det stimulerar interferonproduktionen, vilket bidrar till att skydda levern och förbättra immunfunktionen.
Hur man vårdar och skyddar levern
1. Håll en hälsosam vikt
Övervikt belastar levern och ökar risken för fettlever. Att minska den totala kroppsfettmängden minskar fettinnehållet i levern och kan avsevärt sänka förhöjda leverfunktionsmarkörer hos patienter. Den idealiska metoden är en kombination av balanserad kost och regelbunden motion.
2. Undvik instrument som kan vara kontaminerade med blod
Undvik onödiga blodtransfusioner, injektioner, öronhåltagning, tatueringar, delning av hygienartiklar som tandborstar eller rakhyvlar, och minimera kontakten med instrument som kan vara kontaminerade med blod.
3. Ät en balanserad kost
En obalanserad kost ökar belastningen på levern. Levern ansvarar för att omvandla intagen mat till energikällor för kroppen. För levern är det mer ansträngande att omvandla icke-kolhydrater till energi än att omvandla kolhydrater.
En balanserad energisammansättning i kosten bör bestå av 55–65 % kolhydrater (t.ex. ris, nudlar), 11–15 % protein (t.ex. kött, baljväxter) och 20–30 % fett, varav 85 % ska vara omättade fetter (t.ex. vegetabiliska oljor).
4. Upprätthåll god kosthygien
Undvik att dricka obehandlat vatten och att äta råa skaldjur, eftersom musslor, ostron och skaldjur är känsliga för hepatit A-virus.
5. Avstå från alkohol och tobak
Alkoholkonsumtion ökar risken för fettlever och alkoholrelaterad leversjukdom. Personer med leversjukdomar bör sluta dricka helt. Rökning är förknippat med levercancer.
6. Prioritera tillräcklig sömnlängd
Vuxna behöver cirka 8 timmars sömn. Sträva efter att gå och lägga dig omkring kl. 23.00, eftersom perioden mellan kl. 01.00 och 03.00 är den djupa sömnfasen – den optimala tiden för att fylla på leverblodet. Omvänt försämrar otillräcklig sömn under denna period blodnäringen. Undvik därför att stanna uppe sent för att förhindra leverskador.
7. Undvik okritisk användning av läkemedel
Alla läkemedel som intas genomgår avgiftning i levern. Utöver receptbelagda läkemedel bör du avstå från att självmedicinera med andra läkemedel, eftersom flera läkemedel kan interagera och försämra leverns förmåga att metabolisera ämnen.