Med spanjem se lahko pojavijo določene telesne težave, kot je na primer disfunkcija jeter.
1. Krči v nogah med spanjem
Ko se ponoči pojavijo krči v nogah, je pogosto prva misel na dodatek kalcija. Vendar pa lahko težave z jetri vplivajo tudi na mišično-skeletni sistem, kar izhaja iz presnovnih nepravilnosti. Disfunkcija jeter ovira izločanje toksinov, kar omogoča njihovo prekomerno kopičenje v telesu, kar lahko poslabša krče v nogah.
2. Pogosto nočno prebujanje
Če spite trdno, a se sredi noči nenadoma prebudite ali se premetavate in ne morete spati, je to lahko posledica prekomernega ognja v jetrih. Takšna vročina lahko moti avtonomni živčni sistem.
3. Kronična nespečnost
Čeprav nespečnost lahko izhaja iz duševne napetosti ali prekomernega stresa, lahko vztrajna nespečnost signalizira tudi osnovno bolezen jeter. Hujši primeri se lahko razvijejo v nevrastenijo, kar povzroča dolgotrajne težave z zaspavanjem ali ponavljajoče se prebujanja ponoči, kar vodi do slabe kakovosti spanja.
4. Smrčanje med spanjem
Smrčanje se pogosto pripisuje zamašenosti nosu, ki izhaja iz nezadostne količine telesnih tekočin. To je povezano z delovanjem jeter, saj jetra uravnavajo kite, kar kaže na disfunkcijo jeter.
5. Srbenje kože
Ko je jetra okvarjena, se presnovna funkcija zmanjša, kar preprečuje izločanje telesnih odpadkov. Ta kopičenje draži kožo in povzroča srbenje, ki se ponoči pogosto stopnjuje. Takšni simptomi zahtevajo pozornost in takojšnje testiranje delovanja jeter.
6. Nočna driska
Čeprav jetra niso prebavni organ, vplivajo na celoten prebavni sistem in pomagajo pri izločanju. Vplivajo na zdravje vranice in želodca; vsaka disfunkcija na tem področju lahko sproži drisko, ki povzroča nočno izpraznjevanje črevesja.
Hrana, ki ščiti jetra
1. Zelena zelenjava
Zelena hrana je optimalna za hranjenje in zaščito jeter, spodbuja cirkulacijo qi jeter, lajša zastoj jeter in varuje vid. Zato povečajte uživanje zelene zelenjave, kot so kumare, zelena, špinača, cvetača in morske alge.Hrana, bogata z vitaminom C
Hrana, bogata z vitaminom C, pomaga jetrom pri razstrupljanju, zato je zelo učinkovita za zaščito jeter. Sadje in zelenjava sta primerna za vsakodnevno uživanje pri bolnikih z hepatitisom. Bolniki z boleznijo jeter pa naj se izogibajo prekomernemu uživanju, saj lahko to povzroči notranjo vročino. Uživanje na prazen želodec lahko tudi draži želodec.
3. Jajca
Jajca so bogata z beljakovinami in lecitinom, ki popravljajo celice, spodbujajo njihovo regeneracijo in obnavljajo jetrno tkivo.Njihova beljakovinska struktura je zelo podobna strukturi človeškega telesa, zato je njihova prebavljivost 95-odstotna. Dovolj je eno do dve jajci na dan, največ pa tri, da se izognemo izgubi in preobremenitvi prebavnega sistema. 4. Zelena hrana Zelena hrana je optimalna izbira za zaščito in prehrano jeter. Užitne gobe, kot so shiitake in ušesaste gobe, vsebujejo veliko polisaharidov, ki znatno izboljšujejo imunsko funkcijo pri bolnikih z jetrnimi boleznimi.Sveža zelenjava se lahko uživa surova ali kuhana v juhah, vsak dan pa jo je treba menjavati, da se zagotovi optimalna zaščita jeter. 5. Kisla hrana Zmerno uživanje kisle hrane, kot so glogove jagode, pomaranče in grozdje, je v vsakdanji prehrani dovoljeno. Vendar pa taka hrana ni primerna skozi vse leto. Spomladi, ko je qi jeter močan, lahko prekomerno uživanje povzroči zastoj qi jeter, kar negativno vpliva na zdravje.
6. Mlečni izdelki
Predvsem za dopolnjevanje beljakovin, čeprav je jogurt boljši. Jogurt uravnava črevesno floro in spodbuja izločanje toksinov. Poleg tega naj bi spodbujal proizvodnjo interferona, s čimer pomaga varovati jetra in krepi imunski sistem.
Kako negovati in zaščititi jetra
1. Ohranjajte zdravo telesno težo
Prekomerna telesna teža obremenjuje jetra in povečuje tveganje za maščobno jetro. Zmanjšanje celotne telesne maščobe zmanjša vsebnost maščob v jetrih in lahko znatno zniža povišane vrednosti jetrnih encimov pri bolnikih. Idealni pristop je kombinacija uravnotežene prehrane in redne telesne vadbe.
2. Izogibajte se instrumentom, ki so lahko okuženi s krvjo
Izogibajte se nepotrebnim transfuzijam krvi, injekcijam, prebijanju ušes, tetoviranju, souporabi osebnih higienskih pripomočkov, kot so zobne ščetke ali britvice, in čim bolj zmanjšajte stik z instrumenti, ki so lahko okuženi s krvjo.
3. Uravnotežena prehrana
Neuravnotežena prehrana poveča obremenitev jeter. Jetra so odgovorna za pretvorbo zaužite hrane v energijske vire za telo. Za jetra je pretvorba neogljikovih hidratov v energijo bolj naporna kot pretvorba ogljikovih hidratov.
Uravnotežena energijska sestava prehrane naj bi vsebovala 55–65 % ogljikovih hidratov (npr. riž, testenine), 11–15 % beljakovin (npr. meso, stročnice) in 20–30 % maščob, od katerih naj bi bilo 85 % nenasičenih maščob (npr. rastlinska olja).
4. Upoštevajte higieno prehrane
Izogibajte se pitju neobdelane vode in uživanju surovih morskih sadežev, saj so školjke, ostrige in lupinarji dovzetni za okužbo z virusom hepatitisa A.
5. Izogibajte se alkoholu in tobaku
Uživanje alkohola poveča tveganje za maščobno bolezen jeter in alkoholno bolezen jeter; osebe z boleznijo jeter morajo popolnoma prenehati piti. Kajenje je povezano z rakom jeter.
6. Poskrbite za zadostno količino spanja
Odrasli potrebujejo približno 8 ur spanja. Poskusite zaspati okoli 23:00, saj je obdobje med 01:00 in 03:00 faza globokega spanja – optimalni čas za obnovo krvi v jetrih. Nasprotno, nezadostno spanje v tem obdobju ovira prehranjevanje krvi. Zato se izogibajte pozno spanju, da preprečite poškodbe jeter.
7. Izogibajte se neselektivnemu jemanju zdravil
Vsa zaužita zdravila se razgrajujejo v jetrih. Poleg predpisanih zdravil se izogibajte samostojnemu jemanju drugih snovi, saj lahko več zdravil med seboj vpliva in ovira presnovno sposobnost jeter.