Počas spánku sa môžu prejaviť určité telesné problémy, ako napríklad porucha funkcie pečene.
1. Kŕče v nohách počas spánku
Pri nočných kŕčoch v nohách sa často ako prvé napadne doplnok vápnika. Problémy s pečeňou však môžu ovplyvniť aj pohybový aparát, čo vyplýva z metabolických porúch. Porucha funkcie pečene bráni vylučovaniu toxínov, čo vedie k ich nadmernému hromadeniu v tele a potenciálne zhoršuje kŕče v nohách.
2. Časté nočné prebúdzanie
Ak človek spí hlboko, ale uprostred noci sa náhle prebudí alebo sa nemôže vyspať a neustále sa prehadzuje, môže to byť spôsobené nadmerným prehriatím pečene. Takéto prehriatie môže narušiť autonómny nervový systém.
3. Chronická nespavosť
Hoci nespavosť môže prameniť z duševného napätia alebo nadmerného stresu, pretrvávajúca nespavosť môže tiež signalizovať základné ochorenie pečene. V závažnejších prípadoch sa môže vyvinúť neurasténia, ktorá spôsobuje dlhodobé ťažkosti so zaspávaním, časté nočné prebúdzanie a zníženú kvalitu spánku.
4. Chrápanie počas spánku
Chrápanie sa často pripisuje upchatiu nosa, ktoré samo o sebe vyplýva z nedostatočného množstva telesných tekutín. V konečnom dôsledku to súvisí s funkciou pečene, pretože pečeň riadi šľachy, čo naznačuje dysfunkciu pečene.
5. Svrbenie kože
Keď je pečeň poškodená, metabolické funkcie klesajú, čo bráni vylučovaniu telesných odpadov. Táto akumulácia stimuluje kožu a spôsobuje svrbenie, ktoré sa často zhoršuje v noci. Takéto príznaky si vyžadujú pozornosť a okamžité vyšetrenie funkcie pečene.
6. Nočná hnačka
Hoci pečeň nie je tráviaci orgán, ovplyvňuje celý tráviaci systém a pomáha pri vylučovaní. Ovplyvňuje zdravie sleziny a žalúdka; akákoľvek dysfunkcia v tejto oblasti môže vyvolať hnačku, ktorá spôsobuje nočné vyprázdňovanie.
Potraviny chrániace pečeň
1. Zelená zelenina
Zelené potraviny sú optimálne na výživu a ochranu pečene, podporujú cirkuláciu čchi pečene, zmierňujú stagnáciu pečene a chránia zrak. Preto zvýšte konzumáciu zelenej zeleniny, ako je uhorka, zeler, špenát, karfiol a morské riasy.Potraviny bohaté na vitamín C
Potraviny bohaté na vitamín C pomáhajú pri detoxikácii pečene, čím sú vysoko účinné na ochranu pečene. Ovocie a zelenina sú vhodné na každodennú konzumáciu pacientmi s hepatitídou. Pacienti s ochorením pečene by sa však mali vyvarovať nadmerného príjmu, pretože to môže spôsobiť vnútorné prehriatie. Konzumácia na prázdny žalúdok môže tiež dráždiť žalúdok.
3. Vajcia
Vajcia sú bohaté na bielkoviny a lecitín, ktoré opravujú bunky a zároveň podporujú regeneráciu buniek a obnovu pečeňového tkaniva.Ich bielkovinová štruktúra sa veľmi podobá štruktúre ľudského tela, čím dosahujú 95 % stráviteľnosť. Stačí jedno až dve vajcia denne, maximálne tri, aby sa zabránilo plytvaniu a zaťaženiu tráviaceho ústrojenstva. 4. Zelené potraviny Zelené potraviny predstavujú optimálnu voľbu pre ochranu a výživu pečene. Jedlé huby, ako sú huby shiitake a huby ucho jeleňovité, obsahujú veľké množstvo polysacharidov, ktoré výrazne posilňujú imunitnú funkciu u pacientov s ochorením pečene.Čerstvá zelenina sa môže konzumovať buď surová, alebo varená v polievkach, pričom sa strieda každý deň, aby sa dosiahla optimálna ochrana pečene. 5. Kyslé potraviny Umiere konzumácia kyslých potravín, ako sú bobule hlohu, pomaranče a hrozno, je v dennom jedálnom lístku prípustná. Takéto potraviny však nie sú vhodné po celý rok. Na jar, keď je čchi pečene silná, môže nadmerný príjem viesť k stagnácii čchi pečene, čo má nepriaznivý vplyv na zdravie.
6. Mliečne výrobky
Predovšetkým na doplnenie bielkovín, hoci je vhodnejší jogurt. Jogurt reguluje črevnú flóru a podporuje vylučovanie toxínov. Okrem toho sa odporúča stimulovať produkciu interferónu, čím pomáha chrániť pečeň a posilňuje imunitnú funkciu.
Ako vyživovať a chrániť pečeň
1. Udržujte si zdravú hmotnosť
Nadváha zaťažuje pečeň a zvyšuje riziko ochorenia pečene. Zníženie celkového telesného tuku znižuje obsah tuku v pečeni a môže výrazne znížiť zvýšené markery funkcie pečene u pacientov. Ideálny prístup kombinuje vyváženú výživu s pravidelným cvičením.
2. Vyhýbajte sa nástrojom, ktoré môžu byť kontaminované krvou
Vyhýbajte sa zbytočným transfúziám krvi, injekciám, piercingu uší, tetovaniu, zdieľaniu osobných hygienických potrieb, ako sú zubné kefky alebo holiace strojčeky, a minimalizujte kontakt s nástrojmi, ktoré môžu byť kontaminované krvou.
3. Dodržiavajte vyváženú stravu
Nevyvážená strava zvyšuje zaťaženie pečene. Pečeň je zodpovedná za premenu prijatého jedla na zdroje energie pre telo. Pre pečeň je premena neuhľohydrátov na energiu náročnejšia ako premena uhľohydrátov.
Vyvážené zloženie energie v strave by malo pozostávať z 55 – 65 % sacharidov (napr. ryža, cestoviny), 11 – 15 % bielkovín (napr. mäso, strukoviny) a 20 – 30 % tukov, z ktorých 85 % by mali tvoriť nenasýtené tuky (napr. rastlinné oleje).
4. Dodržiavajte hygienu stravovania
Vyhýbajte sa pití neupravenej vody a konzumácii surových morských živočíchov, ako sú mušle, ustrice a kôrovce, ktoré sú náchylné na kontamináciu vírusom hepatitídy A.
5. Vyhýbajte sa alkoholu a tabaku
Konzumácia alkoholu zvyšuje riziko ochorenia pečene tukovou degeneráciou a alkoholického ochorenia pečene; osoby s ochorením pečene by mali prestať piť úplne. Fajčenie je spojené s rakovinou pečene.
6. Uprednostňujte dostatočnú dĺžku spánku
Dospelí potrebujú približne 8 hodín spánku. Snažte sa ísť spať okolo 23:00, pretože obdobie medzi 01:00 a 03:00 je fázou hlbokého spánku – optimálnym časom na doplnenie krvi v pečeni. Naopak, nedostatočný spánok počas tohto obdobia narúša výživu krvi. Preto sa vyvarujte neskorého zaspávania, aby ste predišli poškodeniu pečene.
7. Vyhýbajte sa bezohľadnému užívaniu liekov
Všetky užívané lieky prechádzajú detoxikáciou v pečeni. Okrem predpísaných liekov sa zdržte samoliečby inými látkami, pretože viaceré lieky môžu vzájomne interagovať a narušiť metabolickú kapacitu pečene.