Certas questões corporais podem manifestar-se durante o sono, como disfunção hepática.
1. Cãibras nas pernas durante o sono
Ao sentir cãibras nas pernas durante a noite, a suplementação de cálcio é frequentemente a primeira ideia. No entanto, problemas hepáticos também podem afetar o sistema musculoesquelético, decorrentes de irregularidades metabólicas. A disfunção hepática dificulta a eliminação de toxinas, permitindo o acúmulo excessivo no corpo, o que pode exacerbar as cãibras nas pernas.
2. Despertares noturnos frequentes
Se dorme profundamente, mas acorda abruptamente a meio da noite, ou se dá voltas na cama sem conseguir descansar, isso pode muito bem ser resultado de um excesso de calor no fígado. Esse calor pode perturbar o sistema nervoso autónomo.
3. Insónia crónica
Embora a insónia possa resultar de tensão mental ou stress excessivo, a insónia persistente também pode ser um sinal de doença hepática subjacente. Casos mais graves podem evoluir para neurastenia, causando dificuldade prolongada em adormecer ou despertares recorrentes durante a noite, resultando em má qualidade do sono.
4. Ronco durante o sono
O ronco é frequentemente atribuído à obstrução nasal, que por sua vez decorre da insuficiência de fluidos corporais. Em última análise, isto está relacionado com a função hepática, uma vez que o fígado controla os tendões, sugerindo uma disfunção hepática.
5. Comichão na pele
Quando o fígado está comprometido, a função metabólica diminui, impedindo a expulsão de resíduos corporais. Esse acúmulo dentro do corpo pode irritar a pele, causando comichão — particularmente perceptível à noite. Tais sintomas merecem atenção e uma verificação da função hepática.
6. Diarreia noturna
Embora não seja um órgão digestivo, o fígado influencia todo o sistema digestivo e auxilia na excreção. Ele afeta a saúde do baço e do estômago; qualquer disfunção aqui pode desencadear diarreia, causando movimentos intestinais noturnos.
Alimentos que protegem o fígado
1. Vegetais verdes
Os alimentos verdes são ótimos para nutrir e proteger o fígado, promovendo a circulação do qi do fígado, aliviando a estagnação do fígado e protegendo a visão. Portanto, aumente o consumo de vegetais verdes, como pepino, aipo, espinafre, couve-flor e algas marinhas.Alimentos ricos em vitamina C
Os alimentos ricos em vitamina C auxiliam o fígado na desintoxicação, tornando-os altamente eficazes para a proteção do fígado. Frutas e vegetais são adequados para o consumo diário por pacientes com hepatite. No entanto, pacientes com doenças hepáticas devem evitar a ingestão excessiva, pois isso pode causar calor interno. Consumir esses alimentos com o estômago vazio também pode irritar o estômago.
3. Ovos
Os ovos são ricos em proteínas e lecitina, que reparam as células, promovendo a regeneração celular e restaurando o tecido hepático.A sua estrutura proteica é muito semelhante à do corpo humano, atingindo uma taxa de digestibilidade de 95%. Um a dois ovos por dia são suficientes, com um máximo de três para evitar desperdício e esforço digestivo. 4. Alimentos verdes Os alimentos verdes representam a escolha ideal para a proteção e nutrição do fígado. Fungos comestíveis, como cogumelos shiitake e cogumelos de orelha de madeira, contêm polissacarídeos abundantes, melhorando significativamente a função imunológica em pacientes com doença hepática.Os vegetais frescos podem ser consumidos crus ou cozidos em sopas, alternando diariamente para uma proteção ideal do fígado. 5. Alimentos ácidos O consumo moderado de alimentos ácidos, como bagas de espinheiro, laranjas e uvas, é permitido na alimentação diária. No entanto, esses alimentos não são adequados durante todo o ano. Durante a primavera, quando o qi do fígado está vigoroso, a ingestão excessiva pode levar à estagnação do qi do fígado, afetando negativamente a saúde.
6. Laticínios
Principalmente para suplementação de proteínas, embora o iogurte seja preferível. O iogurte regula a flora intestinal para promover a eliminação de toxinas. Além disso, sugere-se que estimule a produção de interferão, ajudando assim na proteção do fígado e melhorando a função imunológica.
Como nutrir e proteger o fígado
1. Manter um peso saudável
O excesso de peso sobrecarrega o fígado e aumenta o risco de doença hepática gordurosa. A redução da gordura corporal total diminui o teor de gordura no fígado e pode reduzir significativamente os indicadores elevados da função hepática nos pacientes. A abordagem ideal combina uma alimentação equilibrada com a prática regular de exercício físico.
2. Evite instrumentos potencialmente contaminados com sangue
Evite transfusões de sangue desnecessárias, injeções, piercings nas orelhas, tatuagens, partilha de itens de higiene pessoal, como escovas de dentes ou lâminas de barbear, e minimize o contacto com instrumentos que possam estar contaminados com sangue.
3. Mantenha uma dieta equilibrada
Uma dieta desequilibrada aumenta a carga de trabalho do fígado. O fígado é responsável por converter os alimentos ingeridos em fontes de energia para o corpo. Para o fígado, converter fontes não carbohidráticas em energia é mais desgastante do que converter carboidratos.
Uma composição energética alimentar equilibrada deve incluir 55-65% de hidratos de carbono (por exemplo, arroz, macarrão), 11-15% de proteínas (por exemplo, carne, legumes) e 20-30% de gorduras — sendo 85% gorduras insaturadas (por exemplo, óleos vegetais).
4. Mantenha a higiene alimentar
Evite beber água não tratada e consumir frutos do mar crus, pois mariscos, ostras e crustáceos são suscetíveis à contaminação pelo vírus da hepatite A.
5. Abstenha-se de álcool e tabaco
O consumo de álcool aumenta o risco de doença hepática gordurosa e doença hepática alcoólica; indivíduos com doenças hepáticas devem parar completamente de beber. O tabagismo está associado ao cancro do fígado.
6. Priorize um sono adequado
Os adultos precisam de aproximadamente 8 horas de sono. Procure deitar-se por volta das 23h, pois o período entre 1h e 3h facilita o sono profundo – o momento ideal para reabastecer o sangue do fígado. Por outro lado, o sono insuficiente durante esta fase prejudica a nutrição do sangue. Portanto, evite ficar acordado até tarde para prevenir danos ao fígado.
7. Evite o uso indiscriminado de medicamentos
Todos os medicamentos ingeridos passam por desintoxicação pelo fígado. Além dos medicamentos prescritos, evite a autoadministração de outras substâncias, pois vários medicamentos podem interagir, prejudicando a capacidade metabólica do fígado.