Visse kroppslige problemer kan manifestere seg under søvn, for eksempel leverdysfunksjon.
1. Legekramper under søvn
Når man opplever legekramper om natten, er kalsiumtilskudd ofte det første man tenker på. Leverproblemer kan imidlertid også påvirke muskel- og skjelettsystemet, som følge av metabolske uregelmessigheter. Leverdysfunksjon hindrer eliminering av giftstoffer, slik at det oppstår overdreven opphopning i kroppen, noe som kan forverre legekramper.
2. Hyppig oppvåkning om natten
Hvis man sover godt, men våkner brått midt på natten, eller vender og snur seg uten å kunne hvile, kan dette skyldes overdreven levervarme. Slik varme kan forstyrre det autonome nervesystemet.
3. Kronisk søvnløshet
Selv om søvnløshet kan skyldes mental spenning eller overdreven stress, kan vedvarende søvnløshet også være et tegn på underliggende leversykdom. Mer alvorlige tilfeller kan utvikle seg til nevrasteni, som forårsaker langvarige problemer med å sovne, hyppig oppvåkning om natten og dårlig søvnkvalitet.
4. Snorking under søvn
Snorking tilskrives ofte nesetetthet, som i seg selv skyldes utilstrekkelig kroppsvæske. Dette henger sammen med leverfunksjonen, da leveren styrer senene, noe som tyder på leverdysfunksjon.
5. Kløe i huden
Når leveren er svekket, reduseres metabolsk funksjon, noe som hindrer eliminering av avfallsstoffer. Disse akkumuleres i kroppen, irriterer huden og forårsaker kløe, spesielt merkbar om natten. Dette krever oppmerksomhet og vurdering av leverfunksjonstester.
6. Nattlig diaré
Selv om leveren ikke er et fordøyelsesorgan, påvirker den hele fordøyelsessystemet og hjelper til med utskillelse. Den påvirker miltens og magens helse; enhver dysfunksjon her kan utløse diaré og forårsake nattlig avføring.
Leverbeskyttende matvarer
1. Grønne grønnsaker
Grønne matvarer er optimale for å gi næring og beskytte leveren, fremme lever-qi-sirkulasjonen, lindre leverstagnasjon og beskytte synet. Øk derfor inntaket av grønne grønnsaker som agurk, selleri, spinat, blomkål og tang.
2.Matvarer rike på vitamin C
Matvarer rike på vitamin C hjelper leveren med avgiftning, noe som gjør dem svært effektive for leverbeskyttelse. Frukt og grønnsaker er egnet for daglig inntak av hepatittpasienter. Imidlertid bør pasienter med leversykdom unngå overdreven inntak, da dette kan forårsake indre varme. Inntak på tom mage kan også irritere magen.
3. Egg
Egg er rike på protein og lecitin, som reparerer celler samtidig som de fremmer celleregenerering og gjenoppretter levervev.Proteinstrukturen deres ligner sterkt på den i menneskekroppen, og oppnår en fordøyelighet på 95 %. Ett til to egg daglig er tilstrekkelig, med maksimalt tre for å unngå sløsing og belastning på fordøyelsen. 4. Grønne matvarer Grønne matvarer er det optimale valget for leverbeskyttelse og næring. Spiselige sopp som shiitake-sopp og judasøre inneholder rikelig med polysakkarider, som forbedrer immunfunksjonen betydelig hos pasienter med leversykdom.Ferske grønnsaker kan spises rå eller kokt i supper, og veksles daglig for optimal leverbeskyttelse. 5. Sure matvarer Moderat inntak av sure matvarer som hagtornbær, appelsiner og druer er tillatt i det daglige kostholdet. Slike matvarer er imidlertid ikke egnet hele året. Om våren, når lever-qi er kraftig, kan overdreven inntak føre til stagnasjon av lever-qi, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen.
6. Meieriprodukter
Primært for proteintilskudd, men yoghurt er å foretrekke. Yoghurt regulerer tarmfloraen og fremmer eliminering av giftstoffer. I tillegg antas det å stimulere interferonproduksjonen, og dermed bidra til å beskytte leveren og styrke immunforsvaret.
Hvordan gi næring til og beskytte leveren
1. Oppretthold en sunn vekt
Overvekt belaster leveren og øker risikoen for fettleversykdom. Å redusere kroppsfettet reduserer fettinnholdet i leveren og kan redusere forhøyede leverfunksjonsmarkører hos pasienter betydelig. Den ideelle tilnærmingen er en kombinasjon av balansert ernæring og regelmessig mosjon.
2. Unngå instrumenter som kan være forurenset med blod
Unngå unødvendige blodoverføringer, injeksjoner, ørepiercing, tatovering, deling av personlige hygieneprodukter som tannbørster eller barberhøvel, og minimer kontakt med instrumenter som kan være forurenset med blod.
3. Oppretthold et balansert kosthold
Et ubalansert kosthold øker belastningen på leveren. Leveren er ansvarlig for å omdanne inntatt mat til energikilder for kroppen. For leveren er det mer krevende å omdanne ikke-karbohydrater til energi enn å omdanne karbohydrater.
Et balansert kosthold bør bestå av 55–65 % karbohydrater (f.eks. ris, nudler), 11–15 % proteiner (f.eks. kjøtt, belgfrukter) og 20–30 % fett, hvorav 85 % skal være umettet fett (f.eks. vegetabilske oljer).
4. Oppretthold god kostholdshygiene
Unngå å drikke ubehandlet vann og spise rå sjømat, da muslinger, østers og skalldyr er utsatt for smitte av hepatitt A-virus.
5. Avstå fra alkohol og tobakk
Alkoholforbruk øker risikoen for fettlever og alkoholisk leversykdom; personer med leversykdommer bør slutte å drikke helt. Røyking er forbundet med leverkreft.
6. Prioriter tilstrekkelig søvn
Voksne trenger omtrent 8 timers søvn. Prøv å legge deg rundt kl. 23.00, da perioden mellom kl. 01.00 og 03.00 er dyp søvnfasen – den optimale tiden for å fylle på leverblodet. Omvendt svekker utilstrekkelig søvn i denne perioden blodtilførselen. Unngå derfor å være oppe sent for å forhindre leverskader.
7. Unngå ukritisk bruk av medisiner
Alle medisiner som inntas, gjennomgår avgiftning i leveren. Unngå å ta andre medisiner enn de som er foreskrevet, da flere medisiner kan påvirke hverandre og svekke leverens evne til å metabolisere stoffer.