Daži ķermeņa traucējumi var izpausties miega laikā, piemēram, aknu darbības traucējumi.
1. Kāju krampji miega laikā
Ja naktī rodas kāju krampji, bieži vien pirmā doma ir par kalcija piedevu lietošanu. Tomēr aknu problēmas var ietekmēt arī muskuļu un skeleta sistēmu, kas saistīts ar vielmaiņas traucējumiem. Aknu darbības traucējumi kavē toksīnu izvadīšanu, ļaujot tiem pārmērīgi uzkrāties organismā, kas var pastiprināt kāju krampjus.
2. Bieža pamošanās naktī
Ja cilvēks guļ mierīgi, bet pēkšņi pamodas naktī vai nemierīgi grozās gultā, nespējot atpūsties, tas var būt saistīts ar pārmērīgu aknu ugunskuru. Šāda hiperaktivitāte var traucēt autonomās nervu sistēmas darbību.
3. Hronisks bezmiegs
Lai gan bezmiegs var rasties no garīgā spriedzes vai pārmērīga stresa, ilgstoša bezmiega var liecināt arī par aknu slimību. Smagākos gadījumos var attīstīties neirastēnija, kas izraisa ilgstošas grūtības aizmigt vai atkārtotu pamošanos naktī, kā rezultātā pasliktinās miega kvalitāte.
4. Krākšana miega laikā
Krākšana bieži tiek saistīta ar deguna obstrukciju, kas savukārt rodas no nepietiekama šķidruma daudzuma organismā. Galu galā tas ir saistīts ar aknu funkciju, jo aknas regulē cīpslas, kas liecina par aknu disfunkciju.
5. Ādas nieze
Kad aknas ir bojātas, vielmaiņas funkcija samazinās, kavējot ķermeņa atkritumu izvadīšanu. Šī uzkrāšanās organismā var kairināt ādu, izraisot niezi, kas ir īpaši izteikta naktī. Šādi simptomi prasa uzmanību un tūlītēju aknu funkcijas pārbaudi.
6. Nakts caureja
Lai gan aknas nav gremošanas orgāns, tās ietekmē visu gremošanas sistēmu un palīdz izvadīt atkritumus. Tās ietekmē liesas un kuņģa veselību; jebkāda disfunkcija šajā jomā var izraisīt caureju, izraisot nakts zarnu kustības.
Aknu aizsargājoši pārtikas produkti
1. Zaļie dārzeņi
Zaļie pārtikas produkti ir optimāli aknu barošanai un aizsardzībai, veicinot aknu čī cirkulāciju, mazinot aknu stagnāciju un aizsargājot redzi. Tāpēc palieliniet zaļo dārzeņu, piemēram, gurķu, selerijas, spinātu, ziedkāposti un aļģu, patēriņu.Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu
Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdz aknām detoksificēties, tādējādi tie ir ļoti efektīvi aknu aizsardzībai. Augļi un dārzeņi ir piemēroti ikdienas patēriņam hepatīta pacientiem. Tomēr aknu slimību pacientiem vajadzētu izvairīties no pārmērīga patēriņa, jo tas var izraisīt iekšēju karstumu. To patēriņš tukšā dūšā var arī kairināt kuņģi.
3. Olas
Olas ir bagātas ar proteīniem un lecitīnu, kas atjauno šūnas, veicinot šūnu reģenerāciju un atjaunojot aknu audus.To olbaltumvielu struktūra ir ļoti līdzīga cilvēka ķermeņa olbaltumvielu struktūrai, sasniedzot 95 % sagremojamību. Pietiek ar vienu līdz divām olām dienā, maksimums trīs, lai izvairītos no pārtikas izšķērdēšanas un gremošanas traucējumiem. 4. Zaļie produkti Zaļie produkti ir optimāla izvēle aknu aizsardzībai un barošanai. Ēdamas sēnes, piemēram, šitake sēnes un koksnes ausu sēnes, satur daudz polisaharīdu, kas ievērojami uzlabo imūnsistēmas funkcijas aknu slimību pacientiem.Svaigus dārzeņus var lietot gan neapstrādātus, gan vārītus zupās, ik dienas mainot, lai nodrošinātu optimālu aknu aizsardzību. 5. Skābi produkti Ikdienas uzturā ir pieļaujams mērens skābu produktu, piemēram, vilkābeleņu, apelsīnu un vīnogu, patēriņš. Tomēr šādi produkti nav piemēroti lietošanai visa gada garumā. Pavasarī, kad aknu čī ir spēcīga, pārmērīga šo produktu lietošana var izraisīt aknu čī stagnāciju, negatīvi ietekmējot veselību.
6. Piena produkti
Galvenokārt proteīnu papildināšanai, tomēr vēlams jogurts. Jogurts regulē zarnu mikrofloru, veicinot toksīnu izvadīšanu. Turklāt tiek uzskatīts, ka tas stimulē interferona ražošanu, tādējādi palīdzot aizsargāt aknas un uzlabojot imūnsistēmas darbību.
Kā barot un aizsargāt aknas
1. Uzturiet veselīgu svaru
Pārmērīgs svars apgrūtina aknas un palielina taukainu aknu slimību risku. Kopējā ķermeņa tauku samazināšana samazina aknu tauku saturu un var ievērojami pazemināt paaugstinātos aknu funkcijas rādītājus pacientiem. Ideāla pieeja ir sabalansēta uztura un regulāru fizisko aktivitāšu kombinācija.
2. Izvairieties no instrumentiem, kas var būt inficēti ar asinīm
Izvairieties no nevajadzīgām asins pārliešanām, injekcijām, ausu pīrsinga, tetovēšanas, personīgās higiēnas priekšmetu, piemēram, zobu birstīšu vai skuvekļu, koplietošanas un samaziniet kontaktu ar instrumentiem, kas var būt inficēti ar asinīm.
3. Uzturiet sabalansētu uzturu
Nesabalansēts uzturs palielina aknu slodzi. Aknas ir atbildīgas par uzņemtās pārtikas pārvēršanu enerģijas avotos organismam. Aknu darbībai neogļhidrātu pārvēršana enerģijā ir grūtāka nekā ogļhidrātu pārvēršana.
Līdzsvarota uztura enerģētiskā sastāva 55–65 % jāveido ogļhidrātiem (piemēram, rīsi, nūdeles), 11–15 % — olbaltumvielām (piemēram, gaļa, pākšaugi) un 20–30 % — taukiem, no kuriem 85 % ir nepiesātinātie tauki (piemēram, augu eļļas).
4. Uzturiet uztura higiēnu
Izvairieties no neattīrīta ūdens dzeršanas un neapstrādātu jūras velšu, piemēram, gliemežu, austeru un čaulgliemežu, lietošanas, jo tie ir uzņēmīgi pret A hepatīta vīrusa inficēšanu.
5. Atturieties no alkohola un tabakas
Alkohola lietošana palielina taukainas aknas slimības un alkoholiskas aknu slimības risku; cilvēkiem ar aknu saslimšanām būtu jāpārtrauc alkohola lietošana pavisam. Smēķēšana ir saistīta ar aknu vēzi.
6. Piešķiriet prioritāti pietiekamam miega ilgumam
Pieaugušajiem nepieciešamas aptuveni 8 stundas miega. Centieties iet gulēt apmēram plkst. 23:00, jo laiks no plkst. 01:00 līdz 03:00 ir dziļā miega fāze – optimālais laiks aknu asins atjaunošanai. Pretēji, nepietiekams miegs šajā laikā traucē asins barošanu. Tāpēc izvairieties no vēlas gulētiešanas, lai novērstu aknu bojājumus.
7. Izvairieties no bezatbildīgas zāļu lietošanas
Visas uzņemtās zāles tiek detoksificētas aknās. Izņemot izrakstītās zāles, atturieties no citu zāļu patstāvīgas lietošanas, jo vairākas zāles var mijiedarboties, traucējot aknu spēju metabolizēt vielas.