Miego metu gali pasireikšti tam tikros kūno problemos, pavyzdžiui, kepenų funkcijos sutrikimas.
1. Miego metu pasireiškiantys kojų mėšlungiai
Kai naktį pasireiškia kojų mėšlungiai, dažniausiai pirmiausia pagalvojama apie kalcio papildus. Tačiau kepenų problemos taip pat gali turėti įtakos raumenų ir kaulų sistemai, nes sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus. Kepenų funkcijos sutrikimas trukdo šalinti toksinus, todėl jie pernelyg kaupiasi organizme, o tai gali sustiprinti kojų mėšlungius.
2. Dažnas naktinis prabudimas
Jei žmogus miega giliai, bet naktį staiga prabunda arba vartosi ir negali užmigti, tai gali būti susiję su per dideliu kepenų karščiu. Toks hiperaktyvumas gali sutrikdyti autonominę nervų sistemą.
3. Lėtinis nemiga
Nors nemiga gali atsirasti dėl psichinės įtampos ar per didelio streso, nuolatinis nemiga taip pat gali būti požymis pagrindinės kepenų ligos. Sunkesniais atvejais gali išsivystyti neurastenija, dėl kurios ilgai sunku užmigti arba naktį nuolat prabudama, o tai lemia prastą miego kokybę.
4. Knarkimas miego metu
Knarkimas dažnai siejamas su nosies užgulimu, kuris atsiranda dėl nepakankamo skysčių kiekio organizme. Galiausiai tai susiję su kepenų funkcija, nes kepenys valdo sausgysles, o tai rodo kepenų funkcijos sutrikimą.
5. Odos niežėjimas
Kai kepenys yra pažeistos, metabolizmo funkcija silpnėja, todėl organizmas negali pašalinti atliekų. Jos kaupiasi organizme, dirgina odą ir sukelia niežėjimą, kuris ypač juntamas naktį. Tai reikalauja dėmesio ir kepenų funkcijos tyrimų.
6. Naktinis viduriavimas
Nors kepenys nėra virškinimo organas, jos daro įtaką visai virškinimo sistemai ir padeda išskirti atliekas. Jos daro įtaką blužnies ir skrandžio sveikatai; bet koks jų funkcijos sutrikimas gali sukelti viduriavimą, dėl kurio naktį tenka eiti į tualetą.
Kepenis apsaugantys maisto produktai
1. Žalieji daržovės
Žalieji maisto produktai yra optimalūs kepenims maitinti ir apsaugoti, skatina kepenų qi cirkuliaciją, mažina kepenų stagnaciją ir saugo regėjimą. Todėl reikėtų vartoti daugiau žaliųjų daržovių, pvz., agurkų, salierų, špinatų, žiedinių kopūstų ir jūros dumblių.Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Maisto produktai, turintys daug vitamino C, padeda kepenims detoksikuotis, todėl yra labai veiksmingi kepenų apsaugai. Vaisiai ir daržovės yra tinkami kasdieniam vartojimui hepatito pacientams. Tačiau kepenų ligomis sergantys pacientai turėtų vengti pernelyg didelio jų vartojimo, nes tai gali sukelti vidinį karštį. Vartojimas tuščiu skrandžiu taip pat gali dirginti skrandį.
3. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra turtingi baltymais ir lecitinu, kurie atkuria ląsteles, skatina ląstelių regeneraciją ir atkuria kepenų audinius.Jų baltymų struktūra labai panaši į žmogaus organizmo baltymų struktūrą, todėl jų virškinamumas siekia 95 %. Pakanka vieno ar dviejų kiaušinių per dieną, bet ne daugiau kaip trijų, kad būtų išvengta švaistymo ir virškinimo sistemos apkrovos. 4. Žalieji maisto produktai Žalieji maisto produktai yra optimalus pasirinkimas kepenų apsaugai ir maitinimui. Valgomieji grybai, tokie kaip šitake ir medžio ausų grybai, yra turtingi polisacharidais, kurie žymiai stiprina kepenų ligomis sergančių pacientų imuninę sistemą.Šviežios daržovės gali būti vartojamos žalios arba virtos sriubose, kasdien keičiant jas, kad būtų užtikrinta optimali kepenų apsauga. 5. Rūgštūs maisto produktai Kasdienėje mityboje leidžiama vartoti saikingai rūgščių maisto produktų, pvz., gudobelių uogų, apelsinų ir vynuogių. Tačiau tokie maisto produktai netinka vartoti ištisus metus. Pavasarį, kai kepenų qi yra stiprus, per didelis jų vartojimas gali sukelti kepenų qi stagnaciją, o tai neigiamai veikia sveikatą.
6. Pieno produktai
Pirmiausia skirti baltymų papildymui, tačiau geriau rinktis jogurtą. Jogurtas reguliuoja žarnyno florą ir skatina toksinų šalinimą. Be to, manoma, kad jis stimuliuoja interferono gamybą, taip padėdamas apsaugoti kepenis ir stiprindamas imuninę sistemą.
Kaip maitinti ir apsaugoti kepenis
1. Palaikykite sveiką svorį
Per didelis svoris apsunkina kepenis ir didina riebalinės kepenų ligos riziką. Sumažinus bendrą kūno riebalų kiekį, sumažėja kepenų riebalų kiekis ir gali žymiai sumažėti padidėję kepenų funkcijos rodikliai pacientams. Ideali priemonė yra subalansuota mityba ir reguliari fizinė veikla.
2. Venkite instrumentų, kurie gali būti užteršti krauju
Susilaikykite nuo nereikalingų kraujo perpylimų, injekcijų, ausų pradūrimo, tatuiruočių, asmeninės higienos priemonių, pvz., dantų šepetėlių ar skustuvų, dalijimosi ir kuo labiau sumažinkite kontaktą su instrumentais, kurie gali būti užteršti krauju.
3. Laikykitės subalansuotos mitybos
Nesubalansuota mityba didina kepenų apkrovą. Kepenys yra atsakingos už suvartoto maisto pavertimą energijos šaltiniais organizmui. Kepenims neangliavandenių pavertimas energija yra sunkesnis už angliavandenių pavertimą.
Subalansuota mitybos energijos sudėtis turėtų būti sudaryta iš 55–65 % angliavandenių (pvz., ryžių, makaronų), 11–15 % baltymų (pvz., mėsos, ankštinių) ir 20–30 % riebalų, iš kurių 85 % turėtų būti nesotieji riebalai (pvz., augaliniai aliejai).
4. Laikykitės mitybos higienos
Venkite gerti neapdorotą vandenį ir valgyti žalius jūros gėrybes, nes moliuskai, austės ir vėžiagyviai yra jautrūs hepatito A viruso užkrėtimui.
5. Venkite alkoholio ir tabako
Alkoholio vartojimas didina riebalinės kepenų ligos ir alkoholio sukeliamos kepenų ligos riziką; asmenys, turintys kepenų sutrikimų, turėtų visiškai nustoti gerti alkoholį. Rūkymas yra susijęs su kepenų vėžiu.
6. Teikite pirmenybę pakankamam miegui
Suaugusiesiems reikia maždaug 8 valandų miego. Stenkitės eiti miegoti apie 23 val., nes laikotarpis nuo 1 val. iki 3 val. nakties palengvina gilų miegą – tai optimalus laikas kepenų kraujo atsinaujinimui. Atvirkščiai, nepakankamas miegas šioje fazėje trukdo kraujo aprūpinimui. Venkite vėlyvo gulėjimo, kad išvengtumėte kepenų pažeidimų.
7. Venkite beatodairiško vaistų vartojimo
Visi suvartoti vaistai yra detoksikuojami kepenyse. Be paskirtų vaistų, venkite savarankiškai vartoti kitus vaistus, nes keli vaistai gali sąveikauti ir sutrikdyti kepenų gebėjimą metabolizuoti medžiagas.