Tietyt kehon ongelmat, kuten maksan toimintahäiriöt, voivat ilmetä unen aikana.
1. Jalkakrampit unen aikana
Kun yöllä esiintyy jalkakramppeja, ensimmäisenä tulee usein mieleen kalsiumlisän käyttö. Maksaongelmat voivat kuitenkin vaikuttaa myös tuki- ja liikuntaelimistöön, mikä johtuu aineenvaihdunnan epäsäännöllisyydestä. Maksan toimintahäiriöt haittaavat toksiinien poistumista, jolloin ne kertyvät liikaa kehoon, mikä voi pahentaa jalkakramppeja.
2. Usein toistuva yöllinen herääminen
Jos nukkuu sikeästi, mutta herää äkillisesti keskellä yötä tai pyörii sängyssä levottomana, tämä voi johtua maksan liiallisesta kuumuudesta. Tällainen yliaktiivisuus voi häiritä autonomista hermostoa.
3. Krooninen unettomuus
Vaikka unettomuus voi johtua henkisestä jännityksestä tai liiallisesta stressistä, jatkuva unettomuus voi myös olla merkki piilevästä maksasairaudesta. Vakavammissa tapauksissa se voi kehittyä neurastheniaan, joka aiheuttaa pitkäaikaista nukahtamisvaikeuksia, usein yöllisiä heräämisiä ja huonoa unen laatua.
4. Kuorsaus unen aikana
Kuorsaus johtuu usein nenän tukkeutumisesta, joka puolestaan johtuu kehon nesteiden puutteesta. Tämä liittyy lopulta maksan toimintaan, koska maksa hallitsee jänteitä, mikä viittaa maksan toimintahäiriöön.
5. Ihon kutina
Kun maksa on heikentynyt, aineenvaihdunta heikkenee, mikä estää kehon jätteiden poistumisen. Tämä kertyminen kehoon voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa kutinaa, joka on erityisen voimakasta yöllä. Tällaiset oireet vaativat huomiota ja maksan toimintakokeiden tekemistä.
6. Yöllinen ripuli
Vaikka maksa ei ole ruoansulatuselin, se vaikuttaa koko ruoansulatusjärjestelmään ja auttaa erittymistä. Se vaikuttaa pernan ja vatsan terveyteen; mikä tahansa toimintahäiriö voi laukaista ripulin, joka aiheuttaa yöllisiä suoliston liikkeitä.
Maksaa suojaavat elintarvikkeet
1. Vihreät vihannekset
Vihreät elintarvikkeet ovat optimaalisia maksan ravitsemiseen ja suojaamiseen, maksan qi-kierron edistämiseen, maksan pysähtyneisyyden lievittämiseen ja näön suojaamiseen. Siksi on suositeltavaa lisätä vihreiden vihannesten, kuten kurkun, sellerin, pinaatin, kukkakaalin ja merilevän, kulutusta.C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet
C-vitamiinipitoiset elintarvikkeet auttavat maksaa detoksifikaatiossa, minkä vuoksi ne ovat erittäin tehokkaita maksan suojelussa. Hedelmät ja vihannekset sopivat hepatiittipotilaiden päivittäiseen kulutukseen. Maksasairauspotilaiden tulisi kuitenkin välttää liiallista kulutusta, koska se voi aiheuttaa sisäistä kuumuutta. Niiden kulutus tyhjään vatsaan voi myös ärsyttää vatsaa.
3. Munat
Munat ovat runsaasti proteiinia ja lesitiiniä, jotka korjaavat soluja ja edistävät solujen uudistumista ja maksakudoksen palautumista.Niiden proteiinirakenne muistuttaa läheisesti ihmiskehon proteiinirakennetta, ja niiden sulavuusaste on 95 %. Yksi tai kaksi munaa päivässä riittää, enintään kolme, jotta vältetään tuhlausta ja ruoansulatuksen rasitusta. 4. Vihreät elintarvikkeet Vihreät elintarvikkeet ovat optimaalinen valinta maksan suojelemiseksi ja ravitsemiseksi. Syötävät sienet, kuten shiitake-sienet ja korvasienet, sisältävät runsaasti polysakkarideja, jotka parantavat merkittävästi maksan sairauksista kärsivien potilaiden immuunijärjestelmän toimintaa.Tuoreita vihanneksia voi syödä raakana tai keitettyinä keitoissa, vuorotellen päivittäin maksan optimaalisen suojan varmistamiseksi. 5. Happamat elintarvikkeet Happamien elintarvikkeiden, kuten orapihlajanmarjojen, appelsiinien ja viinirypäleiden, kohtuullinen kulutus on sallittua päivittäisessä ruokavaliossa. Tällaiset elintarvikkeet eivät kuitenkaan sovi ympäri vuoden. Keväällä, kun maksan qi on voimakas, liiallinen saanti voi johtaa maksan qi:n pysähtymiseen, mikä vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
6. Maitotuotteet
Ensisijaisesti proteiinin saannin täydentämiseksi, mutta jogurtti on suositeltavampi. Jogurtti säätelee suolistoflooraa ja edistää toksiinien poistumista. Lisäksi sen on todettu stimuloivan interferonin tuotantoa, mikä auttaa suojaamaan maksaa ja parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa.
Kuinka ravita ja suojella maksaa
1. Pidä paino terveellisellä tasolla
Ylipaino rasittaa maksaa ja lisää rasvamaksan riskiä. Kokonaisrasvapitoisuuden vähentäminen vähentää maksan rasvapitoisuutta ja voi merkittävästi alentaa potilaiden kohonneita maksan toiminta-arvoja. Ihanteellinen lähestymistapa on yhdistää tasapainoinen ravitsemus säännölliseen liikuntaan.
2. Vältä välineitä, jotka voivat olla veritartunnan saastuttamia
Vältä tarpeettomia verensiirtoja, injektioita, korvien lävistyksiä, tatuointeja, henkilökohtaisten hygieniatuotteiden, kuten hammasharjojen tai partakoneiden, jakamista ja minimoi kosketus välineisiin, jotka voivat olla veritartunnan saastuttamia.
3. Noudata tasapainoista ruokavaliota
Epätasapainoinen ruokavalio lisää maksan kuormitusta. Maksa on vastuussa nautitun ruoan muuntamisesta kehon energialähteiksi. Maksalle hiilihydraattien muuntaminen energiaksi on raskaampaa kuin muiden ravintoaineiden muuntaminen.
Tasapainoisen ruokavalion energian koostumuksen tulisi olla 55–65 % hiilihydraatteja (esim. riisi, nuudelit), 11–15 % proteiineja (esim. liha, palkokasvit) ja 20–30 % rasvoja, joista 85 % on tyydyttymättömiä rasvoja (esim. kasviöljyt).
4. Huolehdi ruokavalion hygieniasta
Vältä juomasta käsittelemätöntä vettä ja syömästä raakoja mereneläviä, kuten simpukoita, ostereita ja äyriäisiä, sillä ne ovat alttiita A-hepatiittiviruksen saastuttamille.
5. Vältä alkoholia ja tupakkaa
Alkoholin käyttö lisää rasvamaksan ja alkoholimaksan riskiä; maksaongelmista kärsivien tulisi lopettaa alkoholin käyttö kokonaan. Tupakointi on yhteydessä maksasyöpään.
6. Aseta riittävä unen kesto etusijalle
Aikuiset tarvitsevat noin 8 tuntia unta. Pyri nukkumaan noin klo 23, sillä klo 1–3 välinen aika edistää syvää unta, joka on optimaalinen aika maksan veren uudistumiselle. Päinvastoin, riittämätön uni tässä vaiheessa heikentää veren ravintoa. Vältä siis myöhään valvomista maksan vaurioiden ehkäisemiseksi.
7. Vältä mielivaltaista lääkkeiden käyttöä
Kaikki nautitut lääkkeet metaboloituvat maksassa. Älä käytä itse määrättyjen lääkkeiden lisäksi muita lääkkeitä, sillä useat lääkkeet voivat vaikuttaa toisiinsa ja heikentää maksan kykyä metaboloida aineita.