Teatavad kehalised probleemid võivad avalduda une ajal, näiteks maksa funktsioonihäired.
1. Jalgade krambid une ajal
Öösel jalgade krambidega kokku puutudes on kaltsiumilisandite võtmine sageli esimene mõte. Kuid maksa probleemid võivad mõjutada ka luustiku-lihassüsteemi, mis tuleneb ainevahetuse häiretest. Maksa funktsioonihäired takistavad toksiinide eemaldamist, võimaldades nende liigsel kogunemisel kehas, mis võib jalgade krampe süvendada.
2. Sagedased öised ärkamised
Kui magate sügavalt, kuid ärkate järsult keset ööd või keerate ja pöörete end voodis, suutmata puhata, võib see olla tingitud liigsest maksa kuumusest. Selline kuumus võib häirida autonoomset närvisüsteemi.
3. Krooniline unetus
Kuigi unetus võib tuleneda vaimsest pingest või liigsest stressist, võib püsiv unetus viidata ka maksa haigusele. Raskematel juhtudel võib see areneda neurasteeniaks, põhjustades pikaajalisi raskusi uinumisel või korduvat ärkamist öösel, mille tulemuseks on halb une kvaliteet.
4. Une ajal norskamine
Norskamine on sageli seotud nina ummistumisega, mis omakorda tuleneb kehavedelike puudusest. Lõppkokkuvõttes on see seotud maksa funktsiooniga, kuna maks reguleerib kõõluseid, mis viitab maksa funktsioonihäirele.
5. Nahasügelus
Kui maks on kahjustatud, väheneb ainevahetusfunktsioon, mis takistab jääkainete eemaldamist. Need kogunevad kehasse, ärritades nahka ja põhjustades sügelust, mis on eriti märgatav öösel. See nõuab tähelepanu ja maksafunktsiooni testide kaalumist.
6. Öine kõhulahtisus
Kuigi maks ei ole seedimisorgan, mõjutab see kogu seedimissüsteemi ja aitab kaasa eritamisele. See mõjutab põrna ja mao tervist; mis tahes häire siin võib põhjustada kõhulahtisust, mis omakorda põhjustab öist roojamist.
Maksat kaitsvad toidud
1. Rohelised köögiviljad
Rohelised toidud on optimaalsed maksa toitmiseks ja kaitsmiseks, soodustades maksa qi ringlust, leevendades maksa stagnatsiooni ja kaitstes nägemist. Seetõttu suurendage roheliste köögiviljade, nagu kurk, seller, spinat, lillkapsas ja merevetikad, tarbimist.C-vitamiinirikkad toidud
C-vitamiinirikkad toidud aitavad maksal mürgistest ainetest vabaneda, mistõttu on need maksa kaitsmisel väga tõhusad. Puuviljad ja köögiviljad sobivad hepatiidihaigetele igapäevaseks tarbimiseks. Maksahaiged peaksid siiski vältima liigset tarbimist, kuna see võib põhjustada sisemist kuumust. Nende tarbimine tühja kõhuga võib samuti ärritada magu.
3. Munad
Munad on rikkad valkude ja letsitiini poolest, mis parandavad rakke, soodustades rakkude uuenemist ja maksakoe taastumist.Nende valkude struktuur sarnaneb väga inimese keha valkudega, saavutades 95% seeduvuse. Piisab ühest kuni kahest munast päevas, maksimaalselt kolm, et vältida raiskamist ja seedimise koormust. 4. Rohelised toidud Rohelised toidud on optimaalne valik maksa kaitsmiseks ja toitmiseks. Söödavad seened, nagu shiitake seened ja puukõrva seened, sisaldavad rohkesti polüsahhariide, mis parandavad oluliselt maksa haigustega patsientide immuunsüsteemi funktsiooni.Värskeid köögivilju võib süüa toorelt või keedetult suppides, vaheldades neid iga päev, et maks saaks optimaalset kaitset. 5. Happelised toidud Happeliste toitude, nagu põldmarja, apelsini ja viinamarjade mõõdukas tarbimine on igapäevases toidus lubatud. Sellised toidud ei sobi aga aastaringselt. Kevadel, kui maksa qi on aktiivne, võib nende liigne tarbimine põhjustada maksa qi stagnatsiooni, mis mõjub tervisele kahjulikult.
6. Piimatooted
Peamiselt valgu lisamiseks, kuigi eelistada tuleks jogurtit. Jogurt reguleerib soolemikrofloorat, soodustades toksiinide väljutamist. Lisaks soovitatakse stimuleerida interferooni tootmist, aidates seeläbi kaasa maksa kaitsele ja tugevdades immuunsüsteemi.
Kuidas toita ja kaitsta maksa
1. Säilitage tervislik kaal
Ülekaal koormab maksa ja suurendab rasvmaksa haiguse riski. Kogu keha rasva vähendamine vähendab maksa rasvasisaldust ja võib oluliselt alandada patsientide kõrgenenud maksa funktsiooni näitajaid. Ideaalne lähenemine on tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise aktiivsuse kombinatsioon.
2. Vältige verega potentsiaalselt saastunud instrumente
Vältige tarbetuid vereülekandeid, süste, kõrvaaugustamist, tätoveerimist, isikliku hügieeni esemete, nagu hambaharjade või žiletiterade jagamist ning vähendage kontakti verega saastunud instrumentidega.
3. Säilitage tasakaalustatud toitumine
Tasakaalustamata toitumine suurendab maksa koormust. Maks vastutab toiduainete muutmise eest keha energiaallikateks. Maksale on mitte-süsivesikute muutmine energiaks koormavam kui süsivesikute muutmine.
Tasakaalustatud toidu energia koostis peaks sisaldama 55–65% süsivesikuid (nt riis, nuudlid), 11–15% valku (nt liha, kaunviljad) ja 20–30% rasvu, millest 85% peaks olema küllastumata rasvad (nt taimeõlid).
4. Säilitage toidu hügieen
Vältige töötlemata vee joomist ja toore mereande tarbimist, kuna karbid, austrid ja koorikloomad on vastuvõtlikud A-hepatiidi viiruse nakkuse suhtes.
5. Hoiduge alkoholist ja tubakast
Alkoholi tarbimine suurendab rasvmaksahaiguse ja alkoholist põhjustatud maksahaiguse riski; maksahaigusega inimesed peaksid joomise täielikult lõpetama. Suitsetamine on seotud maksavähiga.
6. Pöörake tähelepanu piisava une kestusele
Täiskasvanud vajavad umbes 8 tundi und. Püüdke minna magama umbes kell 23:00, kuna ajavahemik 01:00–03:00 on sügav une faas – optimaalne aeg maksa vere uuenemiseks. Seevastu ebapiisav uni sel ajavahemikul halvendab vere toitumist. Seetõttu vältige hilisõhtuni ülesolemist, et vältida maksakahjustusi.
7. Vältige ravimite valimatu kasutamist
Kõik manustatud ravimid läbivad maksa detoksikatsiooni. Lisaks retseptiravimitele hoiduge iseenda ravimite manustamisest, kuna mitmed ravimid võivad omavahel reageerida, kahjustades maksa ainevahetusvõimet.