Visse fysiske problemer kan manifestere sig under søvnen, såsom leverdysfunktion.
1. Benkramper under søvnen
Når man oplever benkramper om natten, er calciumtilskud ofte det første, man tænker på. Leverproblemer kan dog også påvirke bevægeapparatet som følge af metaboliske uregelmæssigheder. Leverdysfunktion hindrer udskillelsen af toksiner, hvilket medfører en overdreven ophobning i kroppen, som kan forværre benkramper.
2. Hyppige opvågninger om natten
Hvis man sover godt, men vågner pludseligt midt om natten eller vender og drejer sig uden at kunne falde i søvn, kan dette skyldes overdreven leverild. En sådan varme kan forstyrre det autonome nervesystem.
3. Kronisk søvnløshed
Selvom søvnløshed kan skyldes mental spænding eller overdreven stress, kan vedvarende søvnløshed også være et tegn på en underliggende leversygdom. Mere alvorlige tilfælde kan udvikle sig til neurastheni, hvilket medfører langvarige problemer med at falde i søvn eller gentagne opvågninger om natten, hvilket resulterer i dårlig søvnkvalitet.
4. Snorken under søvn
Snorken tilskrives ofte næseblokering, som i sig selv skyldes utilstrækkelige kropsvæsker. I sidste ende hænger dette sammen med leverfunktionen, da leveren styrer sener, hvilket tyder på leverdysfunktion.
5. Kløe i huden
Når leveren er svækket, nedsættes stofskiftet, hvilket forhindrer udskillelsen af affaldsstoffer. Disse ophobes i kroppen, irriterer huden og forårsager kløe, som er særlig mærkbar om natten. Dette kræver opmærksomhed og overvejelse af leverfunktionstests.
6. Natlig diarré
Selvom leveren ikke er et fordøjelsesorgan, påvirker den hele fordøjelsessystemet og hjælper med udskillelsen. Den har indflydelse på miltens og mavens sundhed, og enhver dysfunktion her kan udløse diarré og forårsage natlige afføringer.
Leverbeskyttende fødevarer
1. Grønne grøntsager
Grønne fødevarer er optimale til at nære og beskytte leveren. De fremmer lever-qi-cirkulationen, lindrer leverstagnation og beskytter synet. Inddrag derfor flere grønne grøntsager som agurk, selleri, spinat, blomkål og tang i din kost.
2.Fødevarer rige på C-vitamin
Fødevarer med et højt indhold af C-vitamin hjælper leveren med afgiftning, hvilket gør dem meget effektive til at beskytte leveren. Frugt og grøntsager er velegnede til daglig indtagelse for hepatitispatienter. Patienter med leversygdomme bør dog undgå overdreven indtagelse, da dette kan forårsage indre varme. Indtagelse på tom mave kan også irritere maven.
3. Æg
Æg er rige på protein og lecithin, som reparerer celler, samtidig med at de fremmer celleregenerering og genopretter levervæv.Deres proteinstruktur ligner meget den i menneskekroppen, hvilket giver en fordøjelighed på 95 %. Et til to æg om dagen er tilstrækkeligt, med maksimalt tre for at undgå spild og belastning af fordøjelsen. 4. Grønne fødevarer Grønne fødevarer er det optimale valg til beskyttelse og næring af leveren. Spiselige svampe såsom shiitake-svampe og træøre-svampe indeholder rigelige polysaccharider, som forbedrer immunfunktionen betydeligt hos patienter med leversygdom.Friske grøntsager kan spises rå eller kogte i supper, skiftevis hver dag for optimal leverbeskyttelse. 5. Syreholdige fødevarer Moderat indtagelse af syreholdige fødevarer som hagtornsbær, appelsiner og druer er tilladt i den daglige kost. Sådanne fødevarer er dog ikke egnede året rundt. Om foråret, når lever-qi er kraftig, kan overdreven indtagelse føre til stagnation af lever-qi, hvilket kan have en negativ indvirkning på helbredet.
6. Mejeriprodukter
Primært til proteintilskud, dog foretrækkes yoghurt. Yoghurt regulerer tarmfloraen og fremmer udskillelsen af toksiner. Derudover menes det at stimulere produktionen af interferon, hvilket hjælper med at beskytte leveren og styrke immunforsvaret.
Sådan nærer og beskytter du leveren
1. Hold en sund vægt
Overvægt belaster leveren og øger risikoen for fedtleversygdom. At reducere det samlede kropsfedt mindsker leverens fedtindhold og kan sænke forhøjede leverfunktionsindikatorer hos patienter betydeligt. Den ideelle tilgang er en kombination af afbalanceret ernæring og regelmæssig motion.
2. Undgå instrumenter, der kan være forurenet med blod
Undgå unødvendige blodtransfusioner, injektioner, ørepiercing, tatoveringer, deling af personlige hygiejneartikler som tandbørster eller barbermaskiner, og minimer kontakten med instrumenter, der kan være forurenet med blod.
3. Spis en afbalanceret kost
En ubalanceret kost øger belastningen på leveren. Leveren er ansvarlig for at omdanne indtaget mad til energikilder for kroppen. For leveren er det mere belastende at omdanne ikke-kulhydrater til energi end at omdanne kulhydrater.
En afbalanceret energisammensætning i kosten bør bestå af 55-65 % kulhydrater (f.eks. ris, nudler), 11-15 % protein (f.eks. kød, bælgfrugter) og 20-30 % fedt, hvoraf 85 % skal være umættede fedtstoffer (f.eks. vegetabilske olier).
4. Oprethold god kosthygiejne
Undgå at drikke ubehandlet vand og spise rå fisk og skaldyr, da muslinger, østers og skaldyr er modtagelige for smitte med hepatitis A-virus.
5. Undgå alkohol og tobak
Alkoholforbrug øger risikoen for fedtlever og alkoholisk leversygdom; personer med leversygdomme bør helt holde op med at drikke. Rygning er forbundet med leverkræft.
6. Prioriter tilstrækkelig søvn
Voksne har brug for ca. 8 timers søvn. Sørg for at gå i seng omkring kl. 23, da perioden mellem kl. 1 og 3 fremmer dyb søvn – det optimale tidspunkt for at genopbygge leverblodet. Omvendt forringer utilstrækkelig søvn i denne fase blodets næringsindhold. Undgå derfor at være længe oppe for at forhindre leverskader.
7. Undgå vilkårlig brug af medicin
Alle indtagne lægemidler gennemgår afgiftning i leveren. Undlad at indtage andre stoffer end ordineret medicin, da flere lægemidler kan interagere og forringe leverens metaboliske kapacitet.