Для молодих працюючих жінок, які мають сімейні обов'язки, балансування між кар'єрою та домашніми обов'язками означає надмірне навантаження. Працюючи на знос, недосипання стало для них майже звичним явищем.Жінки середнього віку, які позбулися більшості життєвих турбот і мають вже самостійних дітей, стикаються з проблемами менопаузи. Гормональні зміни приносять дискомфорт і порушують сон, а зниження рівня мелатоніну безпосередньо впливає на відпочинок. З віком безсоння стає все більш вираженим; багато жінок похилого віку прокидаються о четвертій або п'ятій ранку і не можуть заснути.
Фактори, що впливають на сон жінок
1. Порушення циркадних ритмів
Довгі перельоти та зміна часових поясів можуть порушити режим сну, викликаючи безсоння. Деякі люди не можуть заснути вдень або вночі після раптового переходу на нічну зміну, і їм потрібно чимало часу, щоб пристосуватися. Невідповідність біологічного годинника людини та щоденного розпорядку є поширеною причиною безсоння.
2. Фактори, пов'язані з середовищем сну
Деякі люди можуть спати тільки в звичному оточенні; зміна кімнати або ліжка може заважати засинанню. Літні люди часто гірше пристосовуються до змін у середовищі. Шум, яскраве світло, холод, спека, незручні ліжка, переповнені спальні та зовнішні фактори, такі як блохи, клопи, комарі або гризуни, порушують сон.
3. Вплив ліків та алкоголю
Люди, які залежать від седативно-гіпнотичних препаратів, часто страждають на постійні порушення сну, що вимагає поступового збільшення доз. Відмова від таких ліків або зменшення їх дози може спричинити виражену безсоння. Тривале вживання стимуляторів також може викликати безсоння.Досягнувши середнього віку, люди можуть стати більш чутливими до кофеїну. Звички, сформовані в молодості, такі як вживання міцного чаю або кави ввечері, раніше могли не впливати на сон. Однак, досягнувши середнього віку, безсоння стає вираженим, причому людина часто не усвідомлює, що ця давня звичка є основною причиною.
4. Психологічні фактори
Гостра або хронічна тривога; гостра або хронічна депресія; зацикленість на невирішених проблемах перед сном; постійне занепокоєння щодо неможливості заснути, що саме по собі стає основною перешкодою для засинання. Інші страхи включають темряву, нічні кошмари або страх не прокинутися. Будь-яка причина надмірного збудження перед сном перешкоджає засинанню.
5. Порушення вентиляції легенів, пов'язані зі сном
Останні роки принесли краще розуміння синдрому апное сну. Цей синдром поділяється на три типи: Центральне апное виникає внаслідок порушення стимуляції діафрагми центральною нервовою системою, що призводить до частих пауз у диханні тривалістю від 10 секунд до 3 хвилин, які відбуваються 70-300 разів за ніч;обструктивний тип виникає внаслідок розслаблення м'язів глотки, що спричиняє обструкцію верхніх дихальних шляхів, викликаючи сильні скорочення діафрагми для просування повітря і призводить до гучного хропіння; змішаний тип поєднує обидва механізми. Апное сну порушує сон, викликаючи часті пробудження. Якщо його не діагностувати і лікувати як звичайну безсоння за допомогою снодійних препаратів, стан може ускладнитися, що може призвести до раптової смерті.
6. Вплив снів
Прокидання від яскравих снів, особливо кошмарів, часто залишає людину емоційно неспокійною протягом тривалого часу, що ускладнює повернення до сну.
7. Психічні розлади
Симптоми безсоння часто супроводжують такі стани, як шизофренія, афективні психози, неврози та різні інші психічні захворювання.
8. Нічний міоклонус і синдром неспокійних ніг
Нічний міоклонус супроводжується короткими мимовільними посмикуваннями однієї або обох ніг під час сну, що тривають 0,5–4,0 секунди кожне. Вони можуть виникати з частотою 20–40 секунд. Хоча людина може прокидатися під час епізоду, вона часто не усвідомлює цього, і зазвичай симптоми помічають партнери по ліжку. Синдром неспокійних ніг може виникати самостійно або супроводжувати нічний міоклонус.Пацієнти відчувають дискомфорт, коли їхні ноги знаходяться в стані спокою, і відчувають необхідність часто їх рухати. Коли вони лягають спати, ноги природно стають нерухомими, що посилює цей дискомфорт і неминуче заважає засинанню. 9. Різні фізичні захворювання Численні фізичні стани можуть порушувати сон. Біль у верхній частині живота від виразкової хвороби часто виникає пізно вночі, будячи пацієнта в агонії; стенокардія часто виникає під час сну;Ортопное при серцевій недостатності заважає лежати рівно і ускладнює сон; пацієнти з гіпертиреозом часто прокидаються з переляком, відчуваючи серцебиття, страх і пітливість; діабет викликає часте нічне сечовипускання, порушуючи спокійний сон.Інші захворювання, такі як астма, артрит і синдром подразненого кишечника; будь-який біль, свербіж, здуття живота, запор, затримка сечі тощо, можуть спричинити безсоння.