Za mlade delovne ženske z družinskimi obveznostmi pomeni usklajevanje kariere in gospodinjskih dolžnosti prevzemanje prekomernih bremen. Zaradi prekomernega dela je pomanjkanje spanja postalo skoraj rutina.Ženske srednjih let, ki so se znebile večine življenjskih bremen in imajo zdaj neodvisne otroke, se soočajo z izzivi menopavze. Hormonske spremembe prinašajo nelagodje in motnje spanja, zmanjšanje ravni melatonina pa neposredno vpliva na počitek. S staranjem po srednjih letih postane nespečnost bolj izrazita; mnoge starejše ženske se zbujajo ob štirih ali petih zjutraj in se težko ponovno zaspijo.
Dejavniki, ki vplivajo na spanje žensk
1. Motnje cirkadianega ritma
Dolgi leti in spremembe časovnih pasov lahko povzročijo motnje v spalnih vzorcih in nespečnost. Nekateri posamezniki imajo težave s spanjem podnevi ali ponoči po nenadnem prehodu na nočne izmene in potrebujejo precej časa, da se prilagodijo. Neskladje med biološko uro posameznika in dnevnimi rutinskimi dejavnostmi je pogost vzrok nespečnosti.
2. Dejavniki spalnega okolja
Nekateri posamezniki spijo le v znanem okolju; sprememba sobe ali postelje jim lahko prepreči spanje. Starejši odrasli se pogosto težje prilagajajo spremembam okolja. Hrup, močna svetloba, mraz, vročina, neudobne postelje, prenatrpane spalne prostore in zunanji dejavniki, kot so bolhe, posteljne uši, komarji ali glodavci, motijo spanje.
3. Učinki zdravil in alkohola
Posamezniki, odvisni od sedativno-hipnotičnih zdravil, pogosto trpijo zaradi vztrajnih motenj spanja, zaradi česar potrebujejo vedno višje odmerke. Odvzem ali zmanjšanje takšnih zdravil lahko sproži izrazito nespečnost. Tudi dolgotrajna uporaba stimulansov lahko povzroči nespečnost.Ko posamezniki dosežejo srednja leta, lahko postanejo bolj občutljivi na kofein. Navade, ki so se oblikovale v mladosti, kot je pitje močnega čaja ali kave zvečer, morda prej niso vplivale na spanje. Ko pa posamezniki dosežejo srednja leta, se nespečnost izrazito poveča, pri čemer se posameznik pogosto ne zaveda, da je ta dolgoletna navada glavni vzrok.
4. Psihološki dejavniki
Akutna ali kronična anksioznost; akutna ali kronična depresija; zaskrbljenost zaradi nerešenih vprašanj pred spanjem; vztrajno skrbovanje zaradi nespečnosti, ki samo po sebi postane največja ovira za zaspavanje. Drugi strahovi vključujejo temo, nočne more ali strah, da se ne bo zbudil. Vsak vzrok za prekomerno vzburjenost pred spanjem ovira zaspavanje.
5. Motnje dihanja, povezane s spanjem
V zadnjih letih smo pridobili več znanja o sindromu apneje med spanjem. Ta sindrom je razdeljen v tri tipe: Centralna apneja nastane zaradi motenj v delovanju centralnega živčnega sistema, ki stimulira diafragmo, kar povzroča pogoste prekinitve dihanja, ki trajajo od 10 sekund do 3 minut in se pojavijo 70-300-krat na noč.Obstruktivna apneja nastane zaradi sprostitve grlnih mišic, kar povzroči zaporo zgornjih dihalnih poti, kar sproži močne kontrakcije prepone, da se iztisne zrak, kar povzroči glasno smrčanje; mešana apneja združuje oba mehanizma. Apneja med spanjem moti spanje in povzroča pogosto prebujanje. Če osnovni vzrok ostane nediagnosticiran in se zdravi kot običajna nespečnost s hipnotiki, se stanje lahko zaplete in potencialno vodi do nenadne smrti.
6. Vpliv sanj
Prebujanje iz živih sanj, zlasti nočnih mor, lahko povzroči čustveno nestabilnost za dalj časa, zaradi česar je pogosto težko ponovno zaspati.
7. Psihiatrične motnje
Simptomi nespečnosti pogosto spremljajo stanja, kot so shizofrenija, afektivne psihoze, nevroze in različne druge duševne bolezni.
8. Nočni mioklonus in sindrom nemirnih nog
Nočni mioklonus vključuje kratke, neprostovoljne trzanje v eni ali obeh nogah med spanjem, ki traja od 0,5 do 4,0 sekunde. V največji frekvenci se lahko pojavljajo vsakih 20–40 sekund. Čeprav se posameznik med epizodo lahko zbudi, se tega pogosto ne zaveda, saj to običajno najprej opazijo partnerji v postelji. Sindrom nemirnih nog se lahko pojavi samostojno ali sočasno z nočnim mioklonusom.Bolniki občutijo nelagodje, ko so njihove noge v mirovanju, in čutijo potrebo, da jih pogosto premikajo. Ko ležijo v postelji, noge seveda ostanejo mirne, kar še okrepi to nelagodje in neizogibno ovira zaspavanje. 9. Različne fizične bolezni Številne fizične bolezni lahko motijo spanje. Bolečina v zgornjem delu trebuha zaradi peptičnih razjed se pogosto pojavi pozno ponoči in bolnika zbudi v agoniji; angina pektoris pogosto udari med spanjem;Ortopneja pri srčnem popuščanju preprečuje ležanje v vodoravnem položaju in otežuje spanje; bolniki s hipertiroidizmom se pogosto zbujajo prestrašeni, občutijo palpitacije, strah in znojenje; diabetes povzroča nočno poliurijo, ki zahteva pogosto uriniranje in moti miren spanec.Druge bolezni, kot so astma, artritis in sindrom razdražljivega črevesja; vse vrste bolečin, srbenja, napihnjenosti, zaprtja, zadrževanja urina itd. lahko povzročajo nespečnost.