Młode kobiety pracujące, które mają obowiązki rodzinne, muszą godzić karierę zawodową z obowiązkami domowymi, co oznacza nadmierne obciążenie. Pracując na okrągło, prawie codziennie nie wysypiają się.Kobiety w średnim wieku, które pozbyły się większości obciążeń życiowych, a ich dzieci są już samodzielne, stają przed wyzwaniami związanymi z menopauzą. Zmiany hormonalne powodują dyskomfort i zaburzenia snu, a obniżony poziom melatoniny ma bezpośredni wpływ na wypoczynek. Wraz z wiekiem bezsenność staje się coraz bardziej wyraźna; wiele starszych kobiet budzi się o czwartej lub piątej rano i ma trudności z ponownym zasypianiem.
Czynniki wpływające na sen kobiet
1. Zakłócenie rytmu dobowego
Długie loty i zmiany stref czasowych mogą zaburzyć wzorce snu, powodując bezsenność. Niektóre osoby mają trudności z zasypianiem w ciągu dnia lub nocy po nagłej zmianie na nocną zmianę i potrzebują dużo czasu, aby się dostosować. Niedopasowanie zegara biologicznego danej osoby do codziennych czynności jest częstą przyczyną bezsenności.
2. Czynniki związane ze środowiskiem snu
Niektóre osoby śpią tylko w znanym otoczeniu; zmiana pokoju lub łóżka może uniemożliwić im zasypianie. Osoby starsze często gorzej przystosowują się do zmian otoczenia. Hałas, jasne światło, zimno, upał, niewygodne łóżka, przepełnione miejsca do spania oraz czynniki zewnętrzne, takie jak pchły, pluskwy, komary lub gryzonie, zakłócają sen.
3. Wpływ leków i alkoholu
Osoby uzależnione od leków uspokajających i nasennych często doświadczają uporczywych zaburzeń snu, wymagających coraz większych dawek. Odstawienie lub zmniejszenie dawki takich leków może wywołać wyraźną bezsenność. Długotrwałe stosowanie środków pobudzających może również powodować bezsenność.W wieku średnim osoby mogą stać się bardziej wrażliwe na kofeinę. Nawyki wykształcone w młodości, takie jak picie mocnej herbaty lub kawy wieczorem, które wcześniej nie miały wpływu na sen, mogą prowadzić do zauważalnej bezsenności w późniejszym życiu. Często osoba nie zdaje sobie sprawy, że ten długotrwały nawyk jest podstawową przyczyną jej bezsenności.
4. Czynniki psychologiczne
Ostra lub przewlekła niepokój; ostra lub przewlekła depresja; zamartwianie się nierozwiązanymi problemami przed snem; uporczywe obawy związane z niemożnością zasypiania, które same w sobie stają się największą przeszkodą w zasypianiu. Inne obawy obejmują ciemność, koszmary senne lub strach przed nieobudzeniem się. Każda przyczyna nadmiernego pobudzenia przed snem utrudnia zasypianie.
5. Zaburzenia oddychania związane ze snem
W ostatnich latach poszerzono wiedzę na temat zespołu bezdechu sennego. Zespół ten dzieli się na trzy typy: bezdech centralny wynika z upośledzenia stymulacji przepony przez centralny układ nerwowy, powodując częste przerwy w oddychaniu trwające od 10 sekund do 3 minut, występujące 70-300 razy w ciągu nocy;bezdech obturacyjny wynika z rozluźnienia mięśni gardła, powodującego niedrożność górnych dróg oddechowych, co wywołuje gwałtowne skurcze przepony w celu przepchnięcia powietrza i skutkuje głośnym chrapaniem; bezdech mieszany łączy oba mechanizmy. Bezdech senny zakłóca sen, powodując częste budzenie się. Jeśli nie zostanie zdiagnozowany i leczony jako zwykła bezsenność za pomocą środków nasennych, stan ten może stać się bardziej złożony, potencjalnie prowadząc do nagłej śmierci.
6. Wpływ snów
Budzenie się z intensywnych snów, zwłaszcza koszmarów, może powodować długotrwałe zaburzenia emocjonalne, często utrudniające ponowne zasypianie.
7. Zaburzenia psychiczne
Objawy bezsenności często towarzyszą schorzeniom takim jak schizofrenia, psychozy afektywne, nerwice i różne inne choroby psychiczne.
8. Nocne mioklonie i zespół niespokojnych nóg
Nocne mioklonie to krótkie, mimowolne drgawki jednej lub obu nóg podczas snu, trwające od 0,5 do 4,0 sekund. W szczytowym momencie mogą występować co 20–40 sekund. Chociaż osoba może się obudzić podczas epizodu, zazwyczaj nie jest tego świadoma, a jako pierwsi zauważają to często partnerzy dzielący z nią łóżko. Zespół niespokojnych nóg może występować samodzielnie lub współistnieć z nocnymi mioklonami.Pacjenci odczuwają dyskomfort, gdy nogi są w spoczynku, i czują potrzebę częstego ich poruszania. Podczas leżenia w pozycji do snu nogi naturalnie pozostają nieruchome, co nasila ten dyskomfort i nieuchronnie utrudnia zasypianie. 9. Różne choroby fizyczne Wiele schorzeń fizycznych może zakłócać sen. Ból w górnej części brzucha spowodowany wrzodami trawiennymi często pojawia się późno w nocy, budząc pacjenta w agonii; dławica piersiowa często atakuje podczas snu;Duszność ortopnoiczna w niewydolności serca uniemożliwia leżenie na płasko i utrudnia sen; pacjenci z nadczynnością tarczycy często budzą się z przerażeniem, odczuwając kołatanie serca, strach i pocenie się; cukrzyca powoduje nocną wielomocz, wymagającą częstego oddawania moczu i zakłócającą spokojny sen.Inne schorzenia, takie jak astma, zapalenie stawów i zespół jelita drażliwego, a także wszelkie bóle, swędzenie, wzdęcia, zaparcia, zatrzymanie moczu itp. mogą powodować bezsenność.