Jaunoms dirbančioms moterims, turinčioms šeimyninių pareigų, karjeros ir namų ruošos pareigų suderinimas reiškia pernelyg didelę naštą. Dirbdamos nuo ryto iki vakaro, miego trūkumas tapo beveik kasdienybe.Vidutinio amžiaus moterys, atsikratę didžiosios dalies gyvenimo naštos ir turinčios jau savarankiškus vaikus, susiduria su menopauzės iššūkiais. Hormonų pokyčiai sukelia diskomfortą ir miego sutrikimus, o sumažėjęs melatonino lygis tiesiogiai veikia poilsį. Senstant, nemiga tampa vis ryškesnė; daugelis vyresnio amžiaus moterų atsibunda ketvirtą ar penktą ryto ir sunkiai užmiega.
Veiksniai, darantys įtaką moterų miegui
1. Circadian ritmų sutrikimas
Ilgi skrydžiai ir laiko juostų pasikeitimai gali sutrikdyti miego ritmą ir sukelti nemigą. Kai kurie žmonės, staiga pradėję dirbti naktinėmis pamainomis, sunkiai užmiega dieną ar naktį ir jiems reikia nemažai laiko prisitaikyti. Asmens biologinio laikrodžio ir kasdienės rutinos nesuderinamumas yra dažna nemigos priežastis.
2. Miego aplinkos veiksniai
Kai kurie žmonės miega tik pažįstamoje aplinkoje; kambario ar lovos pasikeitimas gali trukdyti miegoti. Vyresnio amžiaus žmonės dažnai sunkiau prisitaiko prie aplinkos pokyčių. Triukšmas, ryškus apšvietimas, šaltis, karštis, nepatogios lovos, perpildytos miegamosios vietos ir išoriniai veiksniai, tokie kaip blakės, lovos vabzdžiai, uodai ar graužikai, taip pat sutrikdo miegą.
3. Vaistų ir alkoholio poveikis
Asmenys, priklausomi nuo raminamųjų ir migdomųjų vaistų, dažnai patiria nuolatinius miego sutrikimus, dėl kurių reikia vis didesnių dozių. Tokių vaistų nutraukimas ar mažinimas gali sukelti ryškų nemigą. Ilgalaikis stimuliatorių vartojimas taip pat gali sukelti nemigą.Pasiekę vidutinį amžių, žmonės gali tapti jautresni kofeinui. Jaunystėje susiformavę įpročiai, pavyzdžiui, stiprios arbatos ar kavos gėrimas vakare, kurie anksčiau neturėjo įtakos miegui, vėliau gyvenime gali sukelti pastebimą nemigą. Dažnai žmogus nesuvokia, kad šis ilgalaikis įprotis yra pagrindinė jo nemigos priežastis.
4. Psichologiniai veiksniai
Ūmus ar lėtinis nerimas; ūmus ar lėtinis depresija; susirūpinimas neišspręstais klausimais prieš miegą; nuolatinis nerimas dėl nesugebėjimo užmigti, kuris pats tampa didžiausia kliūtimi užmigti. Kiti baimės šaltiniai yra tamsa, košmarai ar baimė neatsibusti. Bet kokia priežastis, sukelianti pernelyg didelį susijaudinimą prieš miegą, trukdo užmigti.
5. Su miegu susiję ventiliacijos sutrikimai
Pastaraisiais metais buvo geriau suprastas miego apnėjos sindromas. Šis sindromas skirstomas į tris tipus: Centrinė apnėja atsiranda dėl sutrikusios centrinės nervų sistemos stimuliacijos diafragmai, dėl to atsiranda dažnos 10 sekundžių iki 3 minučių trukmės kvėpavimo pauzės, kurios per naktį pasikartoja 70–300 kartų.obstrukcinė apnėja atsiranda dėl ryklės raumenų atsipalaidavimo, sukeliančio viršutinių kvėpavimo takų obstrukciją, dėl kurios diafragma stipriai susitraukia, stumiant orą ir sukeliant garsų knarkimą; mišri apnėja apima abu mechanizmus. Miego apnėja sutrikdo miegą, sukelia dažną prabudimą. Jei ji lieka nediagnozuota ir gydoma kaip įprasta nemiga hipnotikais, būklė gali tapti sudėtingesnė ir potencialiai sukelti staigią mirtį.
6. Sapnų poveikis
Prabudimas iš ryškių sapnų, ypač košmarų, gali ilgam sutrikdyti emocinę būseną, dėl ko dažnai sunku vėl užmigti.
7. Psichikos sutrikimai
Nemigos simptomai dažnai lydi tokias ligas kaip šizofrenija, afektinės psichozės, neurozės ir įvairios kitos psichikos ligos.
8. Naktinis mioklonusas ir neramių kojų sindromas
Naktinis mioklonus – tai trumpi, nevalingi vienos arba abiejų kojų trūkčiojimai miego metu, trunkantys po 0,5–4,0 sekundės. Dažniausiai jie pasireiškia kas 20–40 sekundžių. Nors žmogus gali pabusti per epizodą, dažnai jis to nepastebi, o pirmieji tai pastebi jo lovoje esantys partneriai. Neramių kojų sindromas gali pasireikšti atskirai arba kartu su naktiniu mioklonusu.Pacientai jaučia diskomfortą, kai jų kojos yra ramybėje, ir jaučia poreikį jas dažnai judinti. Kai atsigula miegoti, kojos natūraliai lieka nejudamos, o tai sustiprina šį diskomfortą ir neišvengiamai trukdo užmigti. 9. Įvairios fizinės ligos Daugybė fizinių būklių gali sutrikdyti miegą. Viršutinės pilvo dalies skausmas dėl skrandžio opos dažnai pasireiškia vėlyvą naktį ir pažadina pacientą skausmo kamuojamą; krūtinės angina dažnai pasireiškia miego metu;Širdies nepakankamumo ortopnoė trukdo gulėti horizontaliai ir apsunkina miegą; hipertirozės pacientai dažnai prabunda išgąsdinti, patiria širdies plakimą, baimę ir prakaitavimą; diabetas sukelia naktinę poliuriją, dėl kurios reikia dažnai šlapintis, o tai trukdo ramiai miegoti.Kitos ligos, tokios kaip astma, artritas ir dirgliosios žarnos sindromas; bet koks skausmas, niežėjimas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, šlapimo susilaikymas ir kt.