Nuorille työssäkäyville naisille, joilla on perhevelvollisuuksia, uran ja kotitöiden tasapainottaminen tarkoittaa liiallisen taakan kantamista. Kun he tekevät töitä ympäri vuorokauden, univajeesta on tullut melkein rutiinia.Keski-ikäiset naiset, jotka ovat vapautuneet suurimmasta osasta elämänsä taakkoja ja joiden lapset ovat nyt itsenäistyneet, kohtaavat vaihdevuosien haasteet. Hormonaaliset muutokset aiheuttavat epämukavuutta ja unihäiriöitä, kun taas melatoniinipitoisuuden lasku vaikuttaa suoraan lepoon. Keski-iän ohitettuaan unettomuus voimistuu; monet iäkkäät naiset heräävät aamulla kello neljä tai viisi ja kamppailevat saadakseen uudelleen unta.
Naisten uneen vaikuttavat tekijät
1. Vuorokausirytmin häiriöt
Pitkät lennot ja aikavyöhykkeiden muutokset voivat sekoittaa unirytmin ja aiheuttaa unettomuutta. Jotkut henkilöt eivät pysty nukkumaan päivällä tai yöllä, kun he ovat yhtäkkiä siirtyneet yövuoroihin, ja sopeutuminen vie huomattavasti aikaa. Yksilön biologisen kellon ja päivittäisten rutiinien välinen epäsuhta on yleinen syy unettomuuteen.
2. Unen ympäristötekijät
Jotkut ihmiset nukkuvat vain tutussa ympäristössä; huoneen tai sängyn vaihtaminen voi estää nukahtamisen. Ikääntyneet ihmiset sopeutuvat usein huonommin ympäristömuutoksiin. Melu, kirkas valo, kylmyys, kuumuus, epämukavat sängyt, ahtaat nukkumapaikat ja ulkoiset tekijät, kuten kirput, luteet, hyttyset tai jyrsijät, häiritsevät unta.
3. Lääkkeiden ja alkoholin vaikutukset
Sedatiivisten ja hypnoottisten lääkkeiden varassa olevat henkilöt kärsivät usein jatkuvista unihäiriöistä, jotka vaativat yhä suurempia annoksia. Tällaisten lääkkeiden käytön lopettaminen tai vähentäminen voi aiheuttaa voimakasta unettomuutta. Pitkäaikainen stimulanttien käyttö voi myös aiheuttaa unettomuutta.Keski-iässä ihmiset voivat tulla herkiksi kofeiinille. Nuoruudessa muodostuneet tavat, kuten vahvan teen tai kahvin juominen illalla, jotka aiemmin eivät vaikuttaneet uneen, voivat myöhemmin elämässä johtaa huomattavaan unettomuuteen. Usein henkilö ei ole tietoinen siitä, että tämä pitkäaikainen tapa on hänen unettomuutensa perimmäinen syy.
4. Psykologiset tekijät
Akuutti tai krooninen ahdistuneisuus; akuutti tai krooninen masennus; ratkaisemattomien ongelmien pohtiminen nukkumaanmenoaikaan; jatkuva huoli nukahtamisvaikeuksista, mikä itsessään on suurin este nukahtamiselle. Muita pelkoja ovat pimeys, painajaiset tai pelko siitä, ettei herää. Mikä tahansa syy liialliseen kiihottumiseen ennen nukkumaanmenoa estää nukahtamisen.
5. Unen aikana esiintyvät hengityshäiriöt
Viime vuosina on saatu lisää tietoa uniapneasyndroomasta. Tämä oireyhtymä jaetaan kolmeen tyyppiin: Keski-apnea johtuu keskushermoston heikentyneestä diafragman stimulaatiosta, mikä aiheuttaa 10 sekunnin – 3 minuutin pituisia hengitystaukoja, joita esiintyy 70–300 kertaa yössä.Obstruktiivinen tyyppi johtuu nielun lihasten rentoutumisesta, joka aiheuttaa ylähengitysteiden tukkeutumisen, mikä puolestaan aiheuttaa voimakkaita pallean supistuksia ilman työntämiseksi ja johtaa voimakkaaseen kuorsaukseen. Sekoittunut tyyppi yhdistää molemmat mekanismit. Uniapnea häiritsee unta ja aiheuttaa usein heräämisiä. Jos tilaa ei diagnosoida ja sitä hoidetaan tavallisena unettomuutena unilääkkeillä, tila voi monimutkaistua ja johtaa mahdollisesti äkilliseen kuolemaan.
6. Unien vaikutus
Herääminen elävistä unista, erityisesti painajaisista, voi jättää henkilön emotionaalisesti epävakaaksi huomattavaksi ajaksi, mikä usein vaikeuttaa uudelleen nukahtamista.
7. Psykiatriset häiriöt
Unettomuuden oireet liittyvät usein skitsofrenian, affektiivisten psykoosien, neuroosien ja monien muiden mielisairauksien kaltaisiin tiloihin.
8. Yöllinen myoklonus ja levottomat jalat -oireyhtymä
Yömyoklonus on lyhyitä, tahattomia nykäyksiä yhdessä tai molemmissa jaloissa unen aikana, jotka kestävät 0,5–4,0 sekuntia. Niitä voi esiintyä jopa 20–40 sekunnin välein. Vaikka henkilö voi herätä jakson aikana, hän ei usein ole siitä tietoinen, vaan oireet huomaa yleensä hänen sängynkumppaninsa. Levottomat jalat -oireyhtymä voi esiintyä itsenäisesti tai yhdessä yömyoklonuksen kanssa.Potilaat kokevat epämukavuutta, kun heidän jalkansa ovat levossa, ja tuntevat pakonomaista tarvetta liikuttaa niitä usein. Kun potilas makaa nukkumassa, jalat ovat luonnollisesti liikkumattomat, mikä voimistaa tätä ahdistusta ja estää väistämättä nukahtamisen. 9. Erilaiset fyysiset sairaudet Lukuisat fyysiset sairaudet voivat häiritä unta. Mahahaavan aiheuttama ylävatsakipu esiintyy usein myöhään yöllä ja herättää potilaan tuskissaan; angina pectoris iskee usein unen aikana;Sydämen vajaatoiminnan ortopnea estää makuulla olemisen ja vaikeuttaa nukkumista; kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavat potilaat heräävät usein säikähtäneinä, ja heillä on sydämentykytystä, pelkoa ja hikoilua; diabetes aiheuttaa yöllistä polyuriaa, joka vaatii usein virtsaamista ja häiritsee rauhallista unta.Muut sairaudet, kuten astma, niveltulehdus ja ärtyneen suolen oireyhtymä, sekä kipu, kutina, turvotus, ummetus, virtsaumpi jne. voivat kaikki aiheuttaa unettomuutta.