Für junge berufstätige Frauen mit familiären Verpflichtungen bedeutet die Vereinbarkeit von Karriere und Haushalt eine übermäßige Belastung. Sie arbeiten rund um die Uhr, und Schlafmangel ist fast schon zur Routine geworden.Frauen mittleren Alters, die die meisten Belastungen ihres Lebens hinter sich gelassen haben und deren Kinder nun unabhängig sind, sehen sich mit den Herausforderungen der Menopause konfrontiert. Hormonelle Veränderungen führen zu Beschwerden und Schlafstörungen, während ein verringerter Melatoninspiegel sich direkt auf die Nachtruhe auswirkt. Mit zunehmendem Alter wird die Schlaflosigkeit immer ausgeprägter; viele ältere Frauen wachen um vier oder fünf Uhr morgens auf und haben Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.
Faktoren, die den Schlaf von Frauen beeinflussen
1. Störung des Tagesrhythmus
Langstreckenflüge und Zeitumstellungen können den Schlafrhythmus durcheinanderbringen und zu Schlaflosigkeit führen. Manche Menschen haben nach einem plötzlichen Wechsel zur Nachtschicht Schwierigkeiten, tagsüber oder nachts zu schlafen, und benötigen viel Zeit, um sich anzupassen. Eine Diskrepanz zwischen der inneren Uhr und den täglichen Routinen ist eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit.
2. Faktoren der Schlafumgebung
Manche Menschen können nur in einer vertrauten Umgebung schlafen; ein Wechsel des Zimmers oder Bettes kann den Schlaf verhindern. Ältere Menschen passen sich oft weniger leicht an Veränderungen in ihrer Umgebung an. Lärm, helles Licht, Kälte, Hitze, unbequeme Betten, überfüllte Schlafplätze und äußere Faktoren wie Flöhe, Wanzen, Mücken oder Nagetiere stören den Schlaf.
3. Auswirkungen von Medikamenten und Alkohol
Personen, die von sedativ-hypnotischen Medikamenten abhängig sind, leiden häufig unter anhaltenden Schlafstörungen und benötigen zunehmend höhere Dosen. Der Entzug oder die Reduzierung solcher Medikamente kann zu ausgeprägter Schlaflosigkeit führen. Auch die langfristige Einnahme von Stimulanzien kann Schlaflosigkeit verursachen.Mit Erreichen des mittleren Alters können Menschen empfindlicher auf Koffein reagieren. Gewohnheiten, die in der Jugend entstanden sind, wie z. B. das Trinken von starkem Tee oder Kaffee am Abend, die zuvor keinen Einfluss auf den Schlaf hatten, können später im Leben zu spürbarer Schlaflosigkeit führen. Oft ist sich der Betroffene nicht bewusst, dass diese langjährige Gewohnheit die Ursache für seine Schlaflosigkeit ist.
4. Psychologische Faktoren
Akute oder chronische Angstzustände; akute oder chronische Depressionen; Beschäftigung mit ungelösten Problemen vor dem Schlafengehen; anhaltende Sorge, nicht einschlafen zu können, was selbst zum größten Hindernis für das Einschlafen wird. Weitere Ängste sind Dunkelheit, Albträume oder die Angst, nicht mehr aufzuwachen. Jede Ursache für übermäßige Erregung vor dem Schlafengehen behindert das Einschlafen.
5. Schlafbezogene Atmungsstörungen
In den letzten Jahren hat sich das Verständnis des Schlafapnoe-Syndroms verbessert. Diese Erkrankung tritt in drei Formen auf: Zentrale Apnoe entsteht durch eine gestörte Stimulation des Zwerchfells durch das zentrale Nervensystem und verursacht häufige Atempausen von 10 Sekunden bis 3 Minuten, die 70-300 Mal pro Nacht auftreten.Die obstruktive Apnoe entsteht durch eine Entspannung der Rachenmuskulatur, die zu einer Obstruktion der oberen Atemwege führt, wodurch kräftige Zwerchfellkontraktionen zur Luftzufuhr erforderlich werden, was zu lautem Schnarchen führt. Die gemischte Apnoe kombiniert beide Mechanismen. Schlafapnoe stört den Schlaf und führt zu häufigem Aufwachen. Wenn sie nicht diagnostiziert und wie gewöhnliche Schlaflosigkeit mit Hypnotika behandelt wird, kann sich der Zustand verschlimmern und möglicherweise zum plötzlichen Tod führen.
6. Die Auswirkungen von Träumen
Das Erwachen aus lebhaften Träumen, insbesondere aus Albträumen, führt oft dazu, dass man für längere Zeit emotional unruhig ist und nur schwer wieder einschlafen kann.
7. Psychiatrische Störungen
Symptome von Schlaflosigkeit treten häufig bei Erkrankungen wie Schizophrenie, affektiven Psychosen, Neurosen und verschiedenen anderen psychischen Erkrankungen auf.
8. Nächtliche Myoklonien und Restless-Legs-Syndrom
Bei nächtlicher Myoklonus kommt es während des Schlafs zu kurzen, unwillkürlichen Zuckungen in einem oder beiden Beinen, die jeweils 0,5 bis 4,0 Sekunden dauern. In Spitzenzeiten können diese alle 20 bis 40 Sekunden auftreten. Obwohl die betroffene Person während einer Episode aufwachen kann, bleibt sie sich dessen in der Regel nicht bewusst, sodass oft der Bettpartner als Erster etwas bemerkt. Das Restless-Legs-Syndrom kann unabhängig oder gleichzeitig mit nächtlicher Myoklonus auftreten.Die Patienten empfinden Unbehagen, wenn ihre Beine ruhen, und verspüren den Drang, sie häufig zu bewegen. Wenn sie sich zum Schlafen hinlegen, werden die Beine natürlich ruhig, was dieses Unbehagen verstärkt und unweigerlich das Einschlafen erschwert. 9. Verschiedene körperliche Erkrankungen Zahlreiche körperliche Beschwerden können den Schlaf stören. Oberbauchschmerzen aufgrund von Magengeschwüren treten häufig spät in der Nacht auf und wecken den Patienten unter Qualen; Angina pectoris tritt häufig während des Schlafs auf;Orthopnoe bei Herzinsuffizienz verhindert das flache Liegen und erschwert den Schlaf; Patienten mit Hyperthyreose wachen oft erschrocken auf und leiden unter Herzklopfen, Angstzuständen und Schweißausbrüchen; Diabetes verursacht nächtliche Polyurie, die häufiges Wasserlassen erfordert und den erholsamen Schlaf stört.Andere Erkrankungen wie Asthma, Arthritis und Reizdarmsyndrom sowie Schmerzen, Juckreiz, Blähungen, Verstopfung, Harnverhalt usw. können ebenfalls zu Schlaflosigkeit führen.