當出現睡眠障礙時，絕不可輕忽。此狀況會降低身體抵抗力並導致精神萎縮，唯有積極探究病因並進行治療，方能恢復健康。
睡眠不良的成因
睡眠不良的成因雖多元，但專家將其主要歸納為三類：生活習慣紊亂、疾病所致，以及睡眠障礙。具體情況如下：
第一：不當生活習慣
1. 過量飲酒：酒精會降低睡眠品質，欲獲得優質睡眠應避免過量飲酒，睡前小酌的習慣亦應克制。
2. 睡前吸菸：所有菸草皆含尼古丁，此物質會干擾睡眠。
3. 咖啡攝取過量：咖啡與茶中的成分會促進神經興奮，產生提神效果。但過量攝取或睡前飲用將降低睡眠品質。
4. 睡前過度緊張或興奮。應避免睡前運動、工作、爭執或觀看體育賽事，改以聆聽舒緩音樂等方式平靜心緒。
5、生活節律紊亂。應盡量設定固定就寢時間，無論何種狀況都維持此規律，睡眠品質自然提升。
6、日間過度睡眠。白天長時間睡覺會導致夜間嗜睡感消失，降低睡眠品質。
7、睡前進食晚餐。現代人工作繁忙，常在睡前才用晚餐，此舉實屬不健康。理想做法應於睡前數小時進食，且晚餐應以清淡為主，避免油膩食物。
第二：睡眠障礙
睡眠障礙不僅限於多數人認知的單純失眠。除此常見症狀外，不寧腿症候群與睡眠呼吸中止症亦屬睡眠障礙範疇。
1. 失眠症：主要特徵為夜間難以入睡及日間倦怠感，日常壓力引發的焦慮抑鬱是主要成因。特定身體疾病或藥物使用不當亦可能誘發失眠。
2、睡眠呼吸中止症：患者睡眠時上呼吸道阻塞導致呼吸暫時停止，本人雖無自覺，但因睡眠反覆中斷而嚴重降低睡眠品質。此症狀絕不可輕忽，因可能在睡眠中危及生命，故需及早發現及時治療。
3、不寧腿症候群。患者在睡眠中會產生強烈腿部活動衝動，進而引發腿部肌肉疼痛、不適感及灼熱感，導致睡眠中斷。
第三：其他疾病
除上述兩項原因外，特定疾病亦可能引發睡眠障礙。伴隨身體疼痛的疾病、精神疾病、呼吸系統疾病等皆會影響睡眠品質，因此日常預防措施至關重要。