Сон є однією з найважливіших фізіологічних функцій організму. Під час сну мозок починає консолідувати пам'ять, а клітини регенеруються і відновлюються. Постійний поганий сон негативно впливає на здоров'я, спричиняючи численні важкі та небезпечні для життя захворювання, включаючи рак, діабет і серцеві захворювання. Наступні розлади були науково підтверджені:
1. Хвороба Альцгеймера. У людей, які щоночі погано сплять, у мозку виявляється вищий рівень відкладень бета-амілоїдного білка, сполуки, яка вважається остаточним маркером хвороби Альцгеймера. Отже, недосипання перешкоджає здатності мозку очищатися від цих відходів, тим самим сприяючи розвитку хвороби Альцгеймера.
2. Ожиріння та діабет. У людей, які сплять лише чотири години на ніч, рівень жирних кислот у крові на 15–30% вищий, ніж у тих, хто спить 8,5 годин. Підвищений рівень жирних кислот у крові порушує метаболізм та здатність інсуліну регулювати рівень цукру в крові, сприяючи таким чином ожирінню та діабету.
3. Серцево-судинні захворювання. Дослідження, представлене на конгресі Європейського товариства кардіологів у 2015 році, охоплювало 657 російських чоловіків віком 25–64 років протягом 14 років. Воно виявило, що чоловіки з розладами сну мали в 2,6 раза вищий ризик інфаркту міокарда та в 1,5–4 раза вищий ризик інсульту.Майже дві третини пацієнтів з інфарктом міокарду в анамнезі також страждали на розлади сну.
4. Виразковий коліт. Аналіз даних жінок, які брали участь у дослідженні Nurses' Health Study, показав, що виразковий коліт і хвороба Крона можуть бути пов'язані з порушеннями сну. Достатній сон (6–8 годин на ніч) відіграє вирішальну роль у пригніченні запальних реакцій у травному тракті, які зазвичай провокують ці захворювання.
5. Рак простати. Дослідження 2013 року, в якому протягом семи років спостерігали за 2425 ісландськими чоловіками віком 67–95 років, показало, що чоловіки, які мають труднощі із засинанням, мають на 60% вищий ризик розвитку раку простати.Дослідники пов'язали цей зв'язок з мелатоніном, гормоном, що регулює сон. Вищий рівень мелатоніну гальмує ріст пухлин, тоді як у людей з поганим сном концентрація цього гормону нижча.