수면은 인체의 가장 기본적인 생리 기능 중 하나로, 이 시간 동안 뇌는 기억을 저장하고 세포는 재생 및 수리를 진행합니다. 장기간 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미쳐 암, 당뇨병, 심장병 등 수많은 중증 및 생명을 위협하는 질환을 유발할 수 있습니다. 아래 몇 가지 질환은 과학적으로 입증되었습니다.
1. 알츠하이머병. 매일 밤 수면 상태가 좋지 않은 사람은 뇌에 베타 아밀로이드 단백질의 침착량이 더 많습니다. 이 화합물은 알츠하이머병의 명확한 표지자로 간주됩니다. 따라서 수면 부족은 뇌가 이러한 노폐물을 제거하는 것을 방해하여 알츠하이머병을 유발할 수 있습니다.
2. 비만증과 당뇨병. 매일 밤 4시간만 자는 사람의 혈액에는 지방산이 다량 함유되어 있으며, 이는 매일 밤 8.5시간 수면을 취하는 사람보다 15~30% 높은 수치입니다. 혈중 지방산 농도가 높으면 신진대사 속도와 인슐린의 혈당 조절 능력에 영향을 미쳐 비만증과 당뇨병을 유발합니다.
3. 심혈관 질환. 2015년 유럽심장학회 연례회의에서 발표된 연구에 따르면, 연구진은 25~64세 러시아 남성 657명을 대상으로 14년간 추적 조사한 결과 수면 장애가 있는 남성의 심근경색 발병 위험이 2.6배, 뇌졸중 위험은 1.5~4배 높다는 사실을 발견했습니다.심장마비 병력이 있는 환자 중 약 2/3가 수면 장애를 동반하고 있었습니다.
4. 궤양성 대장염. '미국 간호사 건강 추적 조사' 여성 대상 연구 결과, 궤양성 대장염과 분절성 대장염은 수면 문제로 인해 발생할 수 있는 것으로 나타났다. 적정 수면(밤 6~8시간)은 소화계 염증 반응(일반적으로 이 두 대장염을 유발함) 억제에 필수적인 역할을 한다.
5. 전립선암. 2013년 발표된 연구에 따르면, 67~95세 아이슬란드 남성 2425명을 대상으로 7년간 추적 조사한 결과, 잠들기 어려운 남성의 전립선암 발병 위험이 60% 증가하는 것으로 나타났다.연구진은 이 연관성을 수면 조절 호르몬인 멜라토닌에 기인했다. 멜라토닌 수치가 높을수록 종양 성장을 억제하지만, 수면이 부족한 사람은 이 호르몬이 부족하다.