1. Каша из соевого молока и проса. Немногие знают об этом способе приготовления. Просо — это типичный тонизирующий продукт, который восполняет ци и укрепляет средний обогреватель, обычно используемый в кашах. Хотя обычно используется простая вода, попробуйте обогатить кашу, заменив ее соевым молоком. Эта комбинация дополняет питательные свойства соевых бобов и проса, улучшая усвояемость и всасываемость, а также оказывая заметное успокаивающее действие на ум и способствуя спокойному сну.
Просо само по себе является редким ингредиентом, успокаивающим ум и способствующим сну. Оно содержит триптофан, который метаболизируется в серотонин. Затем этот серотонин преобразуется в мелатонин, известный своими седативными и снотворными свойствами.
Однако, несмотря на свою питательную ценность, просо имеет один недостаток: в нем слишком мало лизина и слишком много лейцина, что означает, что его белковая питательная ценность уступает рису. Использование проса в качестве основного продукта питания может привести к дефициту других питательных веществ. Чтобы компенсировать недостатки проса, его можно сочетать с соевым молоком. Основной ингредиент соевого молока, соевые бобы, содержат около 40% белка, а самые высококачественные сорта — до 50%.Аминокислотный состав соевого белка в значительной степени соответствует потребностям человека, что позволяет отнести его к полноценным белкам. Он также исключительно богат лизином. Вместе просо и соевое молоко образуют идеальную комбинацию: улучшают сон и обеспечивают сбалансированное питание.Стакан молока перед сном обеспечивает достаточное количество триптофана для вызывания сна. Кроме того, молоко создает ощущение тепла и сытости, что еще больше усиливает его снотворный эффект. 3. Грецкие орехи. Известные как пища, питающая мозг, и тонизирующее средство для укрепления жизненных сил, грецкие орехи помогают при нервной слабости, забывчивости, бессоннице, ярких снах и плохом аппетите. Употребление ядер грецких орехов утром и вечером способствует спокойному сну.
4. Лонган. Сладкий и теплый по своей природе, нетоксичный, это очень питательный фрукт. Мякоть лонгана обладает еще большей питательной ценностью, укрепляя сердце и селезенку, питая кровь и успокаивая дух. Он может помочь при бессоннице, забывчивости и неврастении. Традиционная китайская лекарственная формула «Гуйпи Пилл» для лечения недостаточности сердца и селезенки и бессонницы включает мякоть лонгана.Семена лотоса питают сердце и успокаивают дух. Тем, кто страдает беспокойством, частыми сновидениями и бессонницей, рекомендуется кипятить сердцевину семян лотоса с щепоткой соли в воде и употреблять перед сном каждый вечер.
6. Уксус. Когда чрезмерная усталость мешает заснуть, медленно выпейте столовую ложку уксуса, разбавленного в теплой воде. Пейте, закрыв глаза и успокоив ум; сонливость скоро одолеет вас, позволяя спокойно заснуть.