1. Sojas piena prosa putra. Maz kas zina par šo pagatavošanas metodi. Prosa ir tipisks tonizējošs produkts, kas papildina čī un stiprina vidējo degļi, un to parasti izmanto putrās. Parasti izmanto parasto ūdeni, bet varat apsvērt putras bagātināšanu, aizstājot to ar sojas pienu. Šī kombinācija papildina sojas pupu un prosa uzturvērtību, uzlabojot sagremojamību un uzsūkšanos, vienlaikus sniedzot ievērojamus ieguvumus prāta nomierināšanai un mierīga miega veicināšanai.
Proso pati par sevi ir reta sastāvdaļa, kas nomierina prātu un veicina miegu. Tā satur triptofānu, kas metabolizējas par serotonīnu — savienojumu, kas nomāc centrālās nervu sistēmas uzbudināmību un izraisa miegainību. Serotonīns tālāk pārvēršas par melatonīnu, kas ir pazīstams ar savām nomierinošajām un miegu izraisošajām īpašībām.
Tomēr, lai gan prosa ir bagāta ar uzturvielām, tai ir arī trūkums: tās lizīna saturs ir pārāk zems, bet leicīna saturs pārāk augsts, kas nozīmē, ka tās proteīnu uzturvērtība ir zemāka nekā rīsiem. Ja kā galveno pārtikas produktu lieto tikai prosu, var rasties citu uzturvielu deficīts. Lai kompensētu prosa trūkumus, to var kombinēt ar sojas pienu. Sojas piena galvenā sastāvdaļa — sojas pupas — satur aptuveni 40 % proteīnu, bet augstākās kvalitātes šķirnes sasniedz pat 50 %.Sojas proteīna aminoskābju sastāvs ļoti labi atbilst cilvēka vajadzībām, tāpēc to klasificē kā pilnvērtīgu proteīnu. Tas ir arī ārkārtīgi bagāts ar lizīnu. Prosa un sojas piens kopā veido ideālu kombināciju: uzlabo miegu un nodrošina sabalansētu uzturu.Glāze piena pirms gulētiešanas nodrošina pietiekamu triptofāna daudzumu, lai izraisītu miegu. Turklāt piens rada siltuma un sāta sajūtu, vēl vairāk pastiprinot tā miegainību izraisošo efektu. 3. Valrieksts. Valrieksts ir labi pazīstams kā smadzenes barojošs pārtikas produkts un toniks, kas stiprina vitalitāti, palīdzot novērst nervu vājumu, aizmāršību, bezmiegu, pārmērīgu sapņošanu un sliktu apetīti. Valriekstu kodolu ikdienas lietošana no rīta un vakarā veicina mierīgu miegu.
4. Longans. Tas ir salds un silts, netoksisks un ļoti barojošs auglis. Longana mīkstums ir vēl barojošāks, tonizējot sirdi un liesu, barojot asinis un nomierinot garu. Tas var palīdzēt bezmiega, aizmāršības un neirastēnijas gadījumos. Tradicionālās ķīniešu medicīnas formula "Guipi Pill" sirds un liesas deficīta un bezmiega ārstēšanai satur longana mīkstumu.Lotosu sēklas baro sirdi un nomierina garu. Tiem, kurus nomoka nemiers, bieži sapņi un bezmiegs, katru vakaru pirms gulētiešanas uzvāra lotosu sēklu sirdi ar šķipsniņu sāls ūdenī un izdzer.
6. Etiķis. Ja pārmērīgs nogurums traucē gulēt, lēnām dzert ēdamkaroti etiķa, kas atšķaidīts siltā ūdenī. Dzert, aizvērtot acis un nomierinot prātu; drīz vien jūs pārņems miegainība, ļaujot mierīgi gulēt.