1. Sojos pieno ir soros košė. Mažai kas žino apie šį ruošimo būdą. Soros yra puikus tonizuojantis maistas, kuris papildo qi ir stiprina vidurinį degiklį, dažnai naudojamas košėse. Nors paprastai naudojamas paprastas vanduo, galite praturtinti košę, pakeisdami jį sojos pienu. Šis derinys papildo sojos pupelių ir soros maistingąsias savybes, pagerina virškinimą ir įsisavinimą, o taip pat turi pastebimų privalumų raminant protą ir skatinant ramų miegą.
Soros yra retas ingredientas, raminantis protą ir skatinantis miegą. Jame yra triptofano, kuris metabolizuojasi į serotoniną – junginį, slopinantį centrinės nervų sistemos jaudrumą ir sukeliančią mieguistumą. Serotoninas toliau konvertuojasi į melatoniną, žinomą dėl savo raminamųjų ir miegą skatinančių savybių.
Tačiau, nors soros yra maistingos, jos turi trūkumą: jose yra per mažai lizino, o leucino – per daug, todėl jų baltymų maistinė vertė yra mažesnė nei ryžių. Vartojant tik soras kaip pagrindinį maisto produktą, gali atsirasti kitų maistinių medžiagų trūkumas. Norint kompensuoti sorų trūkumus, jas galima derinti su sojos pienu. Pagrindinis sojos pieno ingredientas – sojos pupelės – turi apie 40 % baltymų, o aukščiausios kokybės veislės – iki 50 %.Sojos baltymų amino rūgščių sudėtis labai atitinka žmogaus poreikius, todėl jie klasifikuojami kaip pilnavertės baltymai. Jie taip pat yra ypač turtingi lizinu. Kartu soros ir sojos pienas sudaro puikų derinį: gerina miegą ir užtikrina subalansuotą mitybą.Stiklinė pieno prieš miegą suteikia pakankamai triptofano, kad sukeltų miegą. Be to, pienas sukuria šilumos ir sotumo jausmą, dar labiau sustiprindamas jo migdomąjį poveikį. 3. Graikiniai riešutai. Gerai žinomi kaip smegenis maitinantis maistas ir tonikas, stiprinantis gyvybingumą, graikiniai riešutai padeda kovoti su nervų silpnumu, užmaršumu, nemiga, ryškiais sapnais ir prastu apetitu. Graikinių riešutų vartojimas ryte ir vakare skatina ramus miegas.
4. Longanas. Saldus ir šiltas, netoksiškas, tai labai maistingas vaisius. Longano minkštimas turi dar didesnę maistinę vertę, stiprina širdį ir blužnį, maitina kraują ir ramina dvasią. Jis gali padėti kovoti su nemiga, užmaršumu ir neurastenija. Tradicinė kinų medicina „Guipi Pill“, skirta širdies ir blužnies nepakankamumui bei nemigai gydyti, savo sudėtyje turi longano minkštimą.Lotosų sėklos maitina širdį ir ramina dvasią. Tiems, kuriuos kamuoja neramumas, dažni sapnai ir nemiga, virkite lotoso sėklos šerdį su žiupsneliu druskos vandenyje ir gerkite prieš miegą kiekvieną vakarą.
6. Actas. Kai per didelis nuovargis trukdo miegoti, lėtai gurkšnokite šaukštą acto, praskiesto šiltame vandenyje. Gerkite užsimerkę ir nurimę protą; netrukus jus apims mieguistumas, leidžiantis ramiai miegoti.