1. Szójatejjel készült köleskása. Kevesen ismerik ezt az elkészítési módszert. A köles a qi feltöltésére és a középső égő megerősítésére szolgáló, tipikus tonizáló étel, amelyet gyakran használnak kásákhoz. Bár általában sima vizet használnak, érdemes megfontolni a kása gazdagítását szójatejjel. Ez a kombináció kiegészíti a szójabab és a köles tápértékét, javítja az emészthetőséget és a felszívódást, miközben jelentős előnyökkel jár a nyugalom elősegítésében és a pihentető alvás elősegítésében.
A köles önmagában is ritka összetevő az elme megnyugtatásához és az alvás elősegítéséhez. Tryptofánt tartalmaz, amely szerotoninná alakul át – ez egy olyan vegyület, amely gátolja a központi idegrendszer izgatottságát és álmosságot okoz. A szerotonin tovább alakul melatoninná, amely nyugtató és alvást elősegítő tulajdonságairól ismert.
A köles táplálkozási szempontból gazdag, de van egy hátránya: lizin-tartalma túl alacsony, míg leucin-tartalma túl magas, ami azt jelenti, hogy fehérje-táplálkozási értéke elmarad a rizstől. Ha kizárólag a kölesre támaszkodunk alapélelmiszerként, az más tápanyagok hiányához vezethet. A köles hiányosságait kompenzálni lehet szójatejjel. A szójatej fő összetevője, a szójabab körülbelül 40% fehérjét tartalmaz, a legmagasabb minőségű fajtáknál ez az arány akár 50% is lehet.A szójaprotein aminosav-összetétele szorosan megfelel az emberi szervezet igényeinek, ezért teljes értékű fehérjének minősül. Emellett rendkívül gazdag lizinben. A köles és a szójatej együtt tökéletes párosítást alkotnak: javítják az alvást, miközben kiegyensúlyozott táplálkozást biztosítanak.Egy pohár tej lefekvés előtt elegendő triptofánt biztosít az alvás elősegítéséhez. Ezenkívül a tej melegségérzetet és teltségérzetet kelt, ami tovább fokozza altató hatását. 3. Dió. Az agyat tápláló ételként és a vitalitást erősítő tonikként ismert dió segít az ideggyengeség, a feledékenység, az álmatlanság, az élénk álmok és a rossz étvágy ellen. A diómagok reggeli és esti fogyasztása így elősegíti a pihentető alvást.
4. Longan. Édes és meleg természetű, nem mérgező, nagyon tápláló gyümölcs. A longan húsának még nagyobb a tápértéke, jótékony hatással van a szívre és a lépére, táplálja a vért és megnyugtatja a szellemet. Segít az álmatlanság, a feledékenység és a neurastenia kezelésében. A szív-lép hiányosság és álmatlanság kezelésére szolgáló hagyományos kínai gyógyszerkészítmény, a „Guipi Pill” longan húst tartalmaz.A lótuszmag táplálja a szívet és megnyugtatja a szellemet. Azok számára, akiket nyugtalanság, gyakori álmodás és álmatlanság gyötör, forraljanak fel egy csipet sóval egy lótuszmagot vízben, és fogyasszák el minden este lefekvés előtt.
6. Ecet. Ha a túlzott fáradtság megakadályozza az alvást, lassan kortyolgassanak egy evőkanál ecetet meleg vízben hígítva. Igyák szemet csukva és nyugodt elmével; hamarosan elönti őket az álmosság, és pihentető alvás vár rájuk.