1. Sojapiima-hirssipuder. Vähe on neid, kes seda valmistusviisi teavad. Hirse on tüüpiline toitev toit, mis täiendab qi-energiat ja tugevdab keskmist põletit, ning seda kasutatakse tavaliselt pudrites. Kuigi tavaliselt kasutatakse tavalist vett, võite pudrit rikastada, asendades vee sojapiimaga. See kombinatsioon täiendab sojaubade ja hirssi toiteväärtust, parandades seedimist ja imendumist ning pakkudes märkimisväärset kasu meele rahustamiseks ja rahuliku une soodustamiseks.
Hirss ise on haruldane koostisosa meele rahustamiseks ja une soodustamiseks. See sisaldab trüptofaani, mis metaboliseerub serotoniiniks – ühendiks, mis pärsib kesknärvisüsteemi erutuvust ja tekitab unisust. Serotoniin muundub edasi melatoniiniks, mis on tuntud oma rahustavate ja une soodustavate omaduste poolest.
Kuigi hirss on toitainerikas, on sellel ka puudus: selle lüsiinisisaldus on liiga madal ja leutsiinisisaldus liiga kõrge, mis tähendab, et selle valgu toiteväärtus jääb riisist maha. Ainult hirssile toiduainena tuginemine võib põhjustada teiste toitainete puudust. Hirssi puuduste kompenseerimiseks võib seda kombineerida sojapiimaga. Sojapiima peamine koostisosa, sojaoad, sisaldavad umbes 40% valku, kõige kvaliteetsemad sordid kuni 50%.Soja valgu aminohapete koostis vastab suurel määral inimese vajadustele, mistõttu seda klassifitseeritakse täisväärtuslikuks valguks. See on ka erakordselt rikas lüsiini poolest. Hirss ja sojapiim moodustavad koos ideaalse kombinatsiooni: parandavad und ja tagavad tasakaalustatud toitumise.Klaas piima enne magamaminekut annab piisavalt trüptofaani, et esile kutsuda uni. Lisaks tekitab piim soojuse ja täiskõhutunde, mis veelgi tugevdab selle uinutavat mõju. 3. Kreeka pähklid. Kreeka pähklid on tuntud aju toitva toiduna ja elujõudu tugevdava toonikuna, mis aitab närvisüsteemi nõrkuse, unustamise, unetuse, liigse unenägemise ja halva söögiisu vastu. Kreeka pähklite igapäevane tarbimine hommikul ja õhtul soodustab rahulikku und.
4. Longan. Magus ja soe, mittetoksiline, väga toitev puuvili. Longani viljaliha on veelgi suurema toiteväärtusega, tugevdades südant ja põrna, toites verd ja rahustades vaimu. See aitab unetuse, unustuse ja neurasteenia vastu. Traditsiooniline hiina meditsiiniline ravim „Guipi Pill” südame-põrna puudulikkuse ja unetuse raviks sisaldab longani viljaliha.Lootose seemned toidavad südant ja rahustavad vaimu. Neile, keda vaevab rahutus, sagedased unenäod ja unetus, keetke lootose seemne südamik koos näputäie soolaga vees ja jooge seda iga õhtu enne magamaminekut.
6. Äädikas. Kui liigne väsimus takistab magamist, jooge aeglaselt supilusikatäis soojas vees lahjendatud äädikat. Jooge seda silmad suletud ja meel rahulikuna; varsti vallutab teid unisus, mis võimaldab rahulikku und.