1. Polévka z prosa a sójového mléka. Málokdo zná tento způsob přípravy. Proso je typickým tonizujícím jídlem pro doplnění qi a posílení středního ohřívače, běžně používaným v polévkách. Obvykle se používá čistá voda, ale zkuste polévku obohatit nahrazením sójového mléka. Tato kombinace doplňuje nutriční profil sójových bobů a prosa, zlepšuje stravitelnost a vstřebávání a zároveň nabízí významné výhody pro uklidnění mysli a podporu klidného spánku.
Proso samo o sobě je vzácnou ingrediencí pro zklidnění mysli a podporu spánku. Obsahuje tryptofan, který se metabolizuje na serotonin. Tento serotonin se pak přeměňuje na melatonin, známý pro své sedativní a spánek navozující účinky.
Ačkoli je proso nutričně bohaté, má jednu nevýhodu: jeho obsah lysinu je příliš nízký, zatímco obsah leucinu je příliš vysoký, což znamená, že jeho nutriční hodnota bílkovin je nižší než u rýže. Spoléhání se výhradně na proso jako základní potravinu by mohlo vést k nedostatku jiných živin. Aby se kompenzovaly nedostatky prosa, lze jej kombinovat se sójovým mlékem. Hlavní složka sójového mléka, sójové boby, obsahuje přibližně 40 % bílkovin, přičemž nejkvalitnější odrůdy dosahují až 50 %.Aminokyselinové složení sójových bílkovin se velmi blíží lidským potřebám, což je klasifikuje jako kompletní bílkoviny. Jsou také mimořádně bohaté na lysin. Proso a sójové mléko tvoří dokonalou kombinaci: zlepšují kvalitu spánku a zároveň poskytují vyváženou výživu.Sklenice před spaním poskytuje dostatečné množství tryptofanu k navození spánku. Mléko navíc vyvolává pocit tepla a sytosti, což dále zvyšuje jeho uspávací účinek. 3. Vlašské ořechy. Vlašské ořechy, známé jako potravina vyživující mozek a tonikum pro posílení vitality, pomáhají při nervové slabosti, zapomnětlivosti, nespavosti, nadměrném snění a špatné chuti k jídlu. Denní konzumace jader vlašských ořechů ráno a večer tak podporuje klidný spánek.
4. Longan. Je to sladké a teplé ovoce, které není toxické a má vysokou výživnou hodnotu. Dužina longanu má ještě větší nutriční hodnotu a má blahodárné účinky na posílení srdce a sleziny, výživu krve a uklidnění ducha. Může pomoci při nespavosti, zapomnětlivosti a neurastenii. Tradiční čínský léčivý přípravek „Guipi Pill“ na léčbu nedostatečné funkce srdce a sleziny a nespavosti obsahuje dužinu longanu.Lotosová semena vyživují srdce a uklidňují ducha. Pro ty, kteří trpí neklidem, častými sny a nespavostí, vařte lotosové semeno se špetkou soli ve vodě a konzumujte každý večer před spaním.
6. Ocet. Když nadměrná únava brání spánku, pomalu popíjejte lžíci octa zředěného v teplé vodě. Pijte se zavřenýma očima a zklidněnou myslí; brzy vás přemůže ospalost a budete moci klidně spát.