1 - تخطي وجبة الإفطار

　　وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم. فالجسم بعد الراحة من النوم، يكون الجسم قد استعد تمامًا لمواجهة أعمال اليوم والدراسة، ومن ثم يحتاج إلى تناول غذاء غني ليتناسب مع استهلاك اليوم بأكمله.

　　2 、 تناول الطعام حتى تشبع

　　إن الإفراط في تناول الطعام حتى الشبع، والإفراط في تناول الطعام يضر بالصحة كثيرًا، ولكن من السهل أيضًا أن يسبب أمراض الجهاز الهضمي ومتلازمة التمثيل الغذائي، كما أن الإفراط في تناول الطعام سيسرع من عملية الشيخوخة، مما يؤدي إلى فشل المبيض المبكر لدى النساء.

　　3، اتباع نظام غذائي مفرط

　　مع تناول وجبات الطعام المعاكس، فإن اتباع نظام غذائي مفرط سيسرع أيضًا من الشيخوخة. والأخطر من ذلك، علامات انحطاط الخصائص الجنسية الثانوية، والتي تتجلى في الصدر المسطح، وترقق شعر الجسم، وما إلى ذلك. لذلك، فإن اتباع نظام غذائي مفرط هو الأكثر ملاءمة للنساء اللواتي يسعين إلى الجمال.

　　4، غالبًا ما تأكل الأطعمة المصنعة والمجمدة

　　قد تضيف هذه الأطعمة المواد الحافظة والملونات الاصطناعية والمبيضات وغيرها من المواد الضارة بالصحة، ومن السهل إنتاج الجذور الحرة في الجسم، وتدمير الخلايا، حتى لو كانت كمية صغيرة فقط، فإن التراكم طويل الأجل لا يزال له آثار ضارة.

　　5، غالبًا ما تأكل الطعام المقلي

　　كثير من الناس في وجبة الإفطار، يفضلون الطعام المقلي الصيني، مثل الكعك والفطائر المقلية وما إلى ذلك، أو الهامبرغر على الطريقة الغربية + القهوة والحليب والشاي الأسود.

　　6 、 محتوى النظام الغذائي لم يتغير

　　لإبطاء الشيخوخة، يجب الانتباه إلى النظام الغذائي والحفاظ على توازن التغذية.

　　إذا كان الطعام هو نفسه كل يوم، لا يؤثر فقط على الطعم، ويقلل من الشهية، ولكن أيضًا يسبب اختلال توازن بعض العناصر الغذائية، أو حتى نقصها، وبالتالي يضع جذور المرض.

　　بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول نفس الطعام في كثير من الأحيان، سيزيد من فرص بقاء المواد الضارة في الجسم. يقول الخبراء، من الأفضل تناول ما يكفي من 32 نوعًا من الطعام يوميًا، على الأقل 20 نوعًا من الطعام، وتجنب التحيز.