雖能隨睡意而入眠，但要獲得優質深層睡眠卻非易事。上海市中医失眠症醫療協作中心施明副主任指出，保障睡眠品質的首要關鍵在於選擇正確睡姿。此舉不僅能安心入眠，更能促進身心健康、預防疾病，甚至提升治療成效。
一般而言，睡姿可分為仰臥、俯臥、右側臥、左側臥四類。其中右側臥最符合人體工學，亦是最舒適的姿勢。四肢自然彎曲，內臟維持自然位置——心臟居高處不受壓迫，肝臟處低位血液供應良好，有利新陳代謝。同時全身處於放鬆狀態，呼吸節奏也趨於平穩。雖然右側臥最舒適，但針對不同需求者，亦有側重健康效益的特定睡姿。
美容抗皺首選仰臥。此姿勢能使臉部肌膚處於最佳鬆弛狀態，血液循環不受阻礙，既能延緩皺紋生成，亦可維持面部光澤。
靜脈曲張患者宜抬高雙腿就寢。重症患者可採仰臥姿勢，將雙腿抬高約20度（避免過高），藉此增加下腔靜脈血液回流量，減輕下肢靜脈負擔。
鼻塞時側臥最為理想。感冒導致雙鼻腔阻塞無法入睡時，側臥數分鐘即可使上側鼻腔黏膜血管收縮，改善充血狀況並恢復通氣性。
胃炎宜右側臥，肝病宜左側臥。胃潰瘍、各類胃炎及消化功能障礙患者最適宜右側臥位。惟逆流性食道炎患者則宜左側臥位。肝炎或肝硬化患者宜採仰臥或左側臥位，此姿勢可避免壓迫病變部位。
高血壓患者最關鍵的是枕頭高度。仰臥姿勢雖適宜，但需搭配適當高度的枕頭，一般以15公分左右為佳。過低會增加腦部血流，過高則易引發不適感。
以上為睡姿的簡要說明，若能提供些許助益，實屬榮幸。謹此祝願您身體康泰。