左側臥位堪稱最具放鬆效果的睡眠姿勢。
左側臥時雙腿能自然微屈，使身體徹底放鬆。但需注意長時間維持此姿勢會壓迫心臟，並加重腸胃負擔導致胃內容物排出遲緩，故應避免。
右側臥位優於左側臥位
一般而言，對普通人而言右側臥位較左側臥位更為理想。
右側臥位時心臟處於較高位置不易受壓迫，肝臟則處於較低位置有助促進新陳代謝。胃內食物在重力作用下易流向十二指腸，不易逆流且有助消化吸收。
仰臥姿勢適合肥胖體質者
體重過重的肥胖體質者，仰臥睡姿極為適宜。當體重集中時可能引發血液循環障礙，但仰臥時背部能全面承托體重，大幅減輕負擔。因此建議肥胖者採用仰臥而非側臥姿勢。
最易快速入睡的仰臥姿勢
仰臥是獲得最深層睡眠的理想姿勢。當背部與四肢伸展平躺時，脊椎能充分休息並減輕壓迫，從而降低腰痛與肩頸僵硬的發生率。因此對於追求快速入睡者而言，此姿勢堪稱最佳選擇。
重點提示
通常右側臥最為理想，但合適姿勢因人而異。例如嬰幼兒為預防吐奶建議採側臥；腰椎椎間盤突出患者則適合仰臥或側臥，並選用偏硬床墊減輕椎間盤負荷。最後補充：仰臥姿勢還具有美容功效喔。