Сон на лівому боці, мабуть, є найбільш розслаблюючою позою.
Це положення дозволяє злегка зігнути ноги, що дає тілу можливість досягти глибокого розслаблення. Однак тривалий сон на лівому боці не рекомендується, оскільки це може стискати серце і чинити тиск на травний тракт, сповільнюючи випорожнення шлунка.
Сон на правому боці кращий за сон на лівому боці
Загальноприйнято вважати, що для більшості людей сон на правому боці є більш корисним, ніж сон на лівому.
Під час сну на правому боці серце знаходиться вище і не стискається; одночасно печінка розташована нижче, що сприяє метаболізму. Їжа в шлунку під дією сили тяжіння рухається до дванадцятипалої кишки, що зменшує ймовірність рефлюксу та сприяє травленню і всмоктуванню.
Поза лежачи на спині для людей з ожирінням
Для людей з ожирінням лежання на спині є відмінним вибором. Через більшу вагу тіла концентрація тиску на одній ділянці може перешкоджати кровообігу. Лежачи на спині, вага розподіляється по всій спині, що значно зменшує точки тиску.Тому людям з ожирінням слід віддавати перевагу положенню лежачи на спині, а не на боці.
Лежачи на спині: найшвидший шлях до сну Лежачи на спині — це найсприятливіша поза для досягнення глибокого сну. Лежачи рівно на спині з повністю витягнутими кінцівками, хребет повністю відпочиває, що полегшує тиск і зменшує схильність до болю в попереку або скутості плечей. Таким чином, положення лежачи на спині, безперечно, є оптимальним вибором для швидкого засинання.
Поради
Для більшості людей оптимальним є сон на правому боці, хоча різним групам людей можуть бути корисні різні положення. Наприклад, немовлята повинні спати на боці, щоб запобігти відрижці молока. Людям з грижею поперекового диска може допомогти положення лежачи на спині або на боці, бажано на твердому матраці, щоб мінімізувати тиск на диск. Нарешті, зверніть увагу, що сон на спині також сприяє здоров'ю шкіри.