Spanje na levi strani je verjetno najbolj sproščujoč položaj.
Ta položaj omogoča rahlo upogibanje nog, kar telesu omogoča globoko sprostitev. Vendar pa dolgotrajno spanje na levi strani ni priporočljivo, saj lahko stiska srce in izvaja pritisk na prebavni trakt, kar upočasni praznjenje želodca.
Spanje na desni strani je boljše od spanja na levi strani
Na splošno velja, da je za večino ljudi spanje na desni strani bolj koristno kot spanje na levi.
Ko spimo na desni strani, je srce višje in ni stisnjeno, hkrati pa je jetra nižje, kar lahko spodbuja metabolizem. Hrana v želodcu se s pomočjo gravitacije premika proti dvanajstniku, kar zmanjša verjetnost refluksa in pomaga pri prebavi in absorpciji.
Ležanje na hrbtu za osebe z debelostjo
Za osebe z debelostjo je ležanje na hrbtu odlična izbira. Zaradi večje telesne teže lahko koncentracija pritiska na eno samo območje ovira krvni obtok. Ležanje na hrbtu porazdeli težo po celotnem hrbtu, kar znatno zmanjša pritisk na posamezne točke.Zato naj se osebe s prekomerno telesno težo odločijo za ležanje na hrbtu namesto na boku.
Ležanje na hrbtu za najhitrejše zaspavanje Ležanje na hrbtu je najlažja spalna položaj za doseganje globokega spanca. Ležanje na hrbtu z popolnoma iztegnjenim hrbtenico, rokami in nogami omogoča popoln počitek vretenc, kar zmanjša pritisk in verjetnost bolečin v hrbtu ali togosti v ramenih. Zato je ležanje na hrbtu verjetno najboljša izbira za tiste, ki želijo hitro zaspati.
Nasveti
Za večino ljudi je optimalno spanje na desni strani, čeprav so za različne skupine lahko koristni različni položaji. Dojenčki, na primer, naj spijo na boku, da se prepreči bruhanje mleka. Tisti z herniacijo lumbalnega diska lahko najdejo olajšavo v položaju na hrbtu ali na boku, po možnosti na trdih vzmetnicah, da se zmanjša pritisk na disk. Nazadnje, upoštevajte, da spanje na hrbtu spodbuja tudi zdravje kože.