Spanie na lewym boku jest prawdopodobnie najbardziej relaksującą pozycją.
Pozycja ta pozwala na lekkie zgięcie nóg, umożliwiając głębokie rozluźnienie ciała. Jednak długotrwałe spanie na lewym boku jest niewskazane, ponieważ może uciskać serce i wywierać nacisk na przewód pokarmowy, spowalniając opróżnianie żołądka.
Spanie na prawym boku jest lepsze niż spanie na lewym boku
Ogólnie uważa się, że dla większości osób spanie na prawym boku jest korzystniejsze niż spanie na lewym.
Podczas spania na prawym boku serce znajduje się wyżej i nie jest uciskane, a jednocześnie wątroba znajduje się w niższej pozycji, co może sprzyjać metabolizmowi. Pokarm w żołądku, wspomagany grawitacją, przemieszcza się w kierunku dwunastnicy, zmniejszając prawdopodobieństwo refluksu i wspomagając trawienie i wchłanianie.
Pozycja na plecach dla osób z otyłością
Dla osób z otyłością leżenie na plecach jest doskonałym wyborem. Ze względu na większą masę ciała, skupienie nacisku na jednym obszarze może utrudniać krążenie krwi. Leżenie na plecach rozkłada ciężar na całe plecy, znacznie zmniejszając punkty nacisku.Dlatego osoby z nadwagą powinny wybierać pozycję na plecach zamiast spania na boku.
Pozycja na plecach dla najszybszego zasypiania Pozycja na plecach jest najłatwiejszą pozycją do osiągnięcia głębokiego snu. Leżenie płasko na plecach z całkowicie wyprostowanym kręgosłupem, rękami i nogami pozwala kręgom całkowicie odpocząć, zmniejszając nacisk i zmniejszając prawdopodobieństwo bólu pleców lub sztywności barków. Dlatego pozycja na plecach jest prawdopodobnie najlepszym wyborem dla osób, które chcą szybko zasnąć.
Wskazówki
Dla większości osób optymalne jest spanie na prawym boku, chociaż różne grupy mogą odnosić korzyści z różnych pozycji. Na przykład niemowlęta powinny spać na boku, aby zapobiec cofaniu się mleka. Osoby z przepukliną dysku lędźwiowego mogą odczuwać ulgę w pozycji na plecach lub na boku, najlepiej na twardym materacu, aby zminimalizować nacisk na dysk. Na koniec należy pamiętać, że spanie na plecach sprzyja również zdrowiu skóry.