Å sove på venstre side er uten tvil den mest avslappende stillingen.
Denne posisjonen gjør det mulig å bøye bena litt, slik at kroppen kan oppnå dyp avslapning. Det er imidlertid ikke tilrådelig å sove på venstre side over lengre tid, da det kan komprimere hjertet og utøve trykk på fordøyelseskanalen, noe som bremser tømmingen av magesekken.
Det er bedre å sove på høyre side enn på venstre side
Det er generelt antatt at det for de fleste er mer fordelaktig å sove på høyre side enn på venstre side.
Når man sover på høyre side, ligger hjertet høyere og unngår kompresjon, samtidig som leveren ligger lavere, noe som kan fremme metabolismen. Mat i magen beveger seg, hjulpet av tyngdekraften, mot tolvfingertarmen, noe som reduserer sannsynligheten for refluks og hjelper fordøyelsen og absorpsjonen.
Ryggleie for personer med overvekt
For personer med overvekt er det et utmerket valg å ligge på ryggen. På grunn av høyere kroppsvekt kan konsentrert trykk på ett enkelt område hindre blodsirkulasjonen. Når man ligger på ryggen, fordeles vekten over hele ryggen, noe som reduserer trykkpunktene betydelig.Derfor bør personer som er overvektige velge liggende stilling fremfor å sove på siden.
Liggende stilling for raskest mulig søvn Liggende stilling er den enkleste sovestillingen for å oppnå dyp søvn. Å ligge flatt på ryggen med ryggraden, armene og bena helt utstrakt gjør at ryggvirvlene kan hvile fullstendig, noe som avlaster trykket og reduserer sannsynligheten for ryggsmerter eller stivhet i skuldrene. Liggende stilling er derfor uten tvil det beste valget for de som ønsker å sovne raskt.
Tips
For de fleste er det best å sove på høyre side, men ulike grupper kan ha nytte av forskjellige stillinger. Spedbarn bør for eksempel sove på siden for å forhindre oppgulp. Personer med lumbal skiveprolaps kan få lindring ved å sove på ryggen eller på siden, helst på en fast madrass for å minimere trykket på skivene. Til slutt er det verdt å merke seg at det å sove på ryggen også fremmer hudens helse.