Guļot uz kreisā sāna, iespējams, ir visatpūstošākā poza.
Šī pozīcija ļauj nedaudz saliekt kājas, ļaujot ķermenim sasniegt dziļu atpūtu. Tomēr ilgstoša gulēšana uz kreisā sāna nav ieteicama, jo tā var saspiest sirdi un izdarīt spiedienu uz gremošanas traktu, palēninot kuņģa iztukšošanos.
Guļot uz labās puses ir labāk nekā uz kreisās puses
Parasti uzskata, ka lielākajai daļai cilvēku guļot uz labās puses ir labāk nekā uz kreisās.
Guļot uz labās puses, sirds atrodas augstāk un netiek saspiesta; vienlaikus aknas atrodas zemāk, kas var veicināt vielmaiņu. Pārtika kuņģī, gravitācijas ietekmē, pārvietojas uz divpadsmitpirkstu zarnu, samazinot refluksa iespējamību un veicinot gremošanu un uzsūkšanos.
Guļus stāvoklis cilvēkiem ar aptaukošanos
Cilvēkiem ar aptaukošanos guļus stāvoklis ir lieliska izvēle. Sakarā ar lielāku ķermeņa svaru spiediena koncentrēšanās uz vienu zonu var traucēt asinsriti. Guļot uz muguras, svars tiek sadalīts pa visu muguru, ievērojami samazinot spiediena punktus.Tāpēc cilvēkiem ar lieko svaru ir ieteicams gulēt uz muguras, nevis uz sāniem.
Gulēšana uz muguras ātrākai aizmigšanai Gulēšana uz muguras ir vieglākā gulēšanas poza, lai sasniegtu dziļu miegu. Gulēšana uz muguras ar pilnībā iztaisnotu mugurkaulu, rokām un kājām ļauj mugurkaula skriemeļiem pilnībā atpūsties, mazinot spiedienu un samazinot muguras sāpju vai plecu stīvuma iespējamību. Tādējādi gulēšana uz muguras ir vislabākā izvēle tiem, kuri vēlas ātri aizmigt.
Padomi
Lielākajai daļai cilvēku optimāla ir gulēšana uz labā sāna, tomēr dažādām grupām var būt izdevīgas dažādas pozas. Piemēram, zīdaiņiem ir jāguļ uz sāniem, lai novērstu piena atgāšanu. Cilvēkiem ar jostas diska trūci var palīdzēt guļus vai sānu pozas, vēlams uz cietām matračiem, lai samazinātu diska spiedienu. Visbeidzot, jāatzīmē, ka guļus gulēšana veicina arī ādas veselību.