Miegas ant kairiojo šono yra bene labiausiai atsipalaiduojanti poza.
Ši poza leidžia šiek tiek sulenkti kojas, todėl kūnas gali pasiekti gilų atsipalaidavimą. Tačiau ilgai miegoti ant kairiojo šono nėra patartina, nes tai gali suspausti širdį ir daryti spaudimą virškinimo traktui, sulėtindama skrandžio ištuštėjimą.
Miegas ant dešiniojo šono yra priimtinesnis nei miegas ant kairiojo šono
Paprastai manoma, kad daugumai žmonių miegas ant dešiniojo šono yra naudingesnis nei miegas ant kairiojo.
Miegant ant dešiniojo šono, širdis yra aukščiau ir išvengiama suspaudimo; tuo pačiu metu kepenys yra žemiau, o tai gali skatinti medžiagų apykaitą. Maistas skrandyje, padedamas gravitacijos, juda link dvylikapirštės žarnos, mažindamas refliukso tikimybę ir padėdamas virškinti bei įsisavinti maistą.
Gulėjimas ant nugaros nutukusiems žmonėms
Nutukusiems žmonėms gulėjimas ant nugaros yra puikus pasirinkimas. Dėl didesnio kūno svorio, slėgio koncentracija vienoje vietoje gali trukdyti kraujotakai. Gulint ant nugaros svoris paskirstomas visai nugarai, todėl žymiai sumažėja slėgio taškai.Todėl nutukusiems žmonėms reikėtų teikti pirmenybę gulėjimui ant nugaros, o ne miegui ant šono.
Gulėjimas ant nugaros: greičiausias kelias į miegą Gulėjimas ant nugaros yra palankiausia miego poza gilaus miego pasiekimui. Gulint ant nugaros su visiškai ištiesintomis galūnėmis, stuburas gali visiškai atsipalaiduoti, sumažėja spaudimas ir mažėja jautrumas apatinei nugaros daliai ar pečių sustingimui. Taigi, gulėjimas ant nugaros yra neabejotinai optimalus pasirinkimas greitam užmigimui.
Patarimai
Daugumai žmonių optimaliausia miegoti ant dešiniojo šono, tačiau skirtingoms grupėms gali būti naudingos skirtingos padėtys. Pavyzdžiui, kūdikiai turėtų miegoti ant šono, kad išvengtų pieno atpylimo. Žmonėms, turintiems juosmens disko išvaržą, gali padėti gulėti ant nugaros arba šono, geriausia ant kieto čiužinio, kad sumažėtų disko spaudimas. Galiausiai, atkreipkite dėmesį, kad miegas ant nugaros taip pat skatina grožį.