왼쪽으로 누워 자는 자세는 가장 효과적인 이완 자세라고 할 수 있습니다.
왼쪽으로 누울 때 다리를 살짝 구부리면 몸이 완전히 이완되기 때문입니다. 다만 장시간 왼쪽으로 누워 있으면 심장에 압박이 가해지고 위장도 눌려 위 내용물 배출이 느려질 수 있으므로 주의해야 합니다.
오른쪽 옆으로 눕기가 왼쪽보다 낫다
일반적으로 보통 사람에게는 오른쪽 옆으로 눕는 것이 왼쪽보다 더 좋다고 여겨진다.
오른쪽 옆으로 누울 때 심장은 비교적 높은 위치에 있어 압박을 받지 않는다. 동시에 간은 낮은 위치에 있어 신진대사를 촉진한다. 위 속 음식은 중력 작용으로 십이지장으로 이동하여 역류 현상이 발생하기 어렵고, 소화 흡수를 촉진한다.
비만인에게는 엎드린 자세가 적합
비만인에게는 엎드린 자세가 매우 좋은 선택이다. 체중이 무거울 경우 한 부위에 체중이 집중되면 혈액 순환이 원활하지 않을 수 있으나, 엎드린 자세는 등 전체로 체중을 분산시켜 압박을 크게 줄일 수 있다.따라서 비만인 분들은 옆으로 누운 자세보다 누워서 자는 자세를 취하는 것이 좋습니다.
가장 빨리 잠드는 자세, 누워서 자는 자세
누워서 자는 자세는 가장 깊이 잠들기 쉬운 수면 자세입니다. 등을 대고 누워 등과 팔다리를 쭉 펴면 척추가 충분히 휴식을 취하고 압박이 완화되어 허리 통증이나 어깨 결림이 생기기 어렵습니다. 따라서 누워서 자는 자세는 빠르게 잠들고 싶은 분들에게 가장 좋은 선택이라 할 수 있습니다.
팁
일반인은 오른쪽 옆으로 누운 자세가 가장 좋으며, 사람마다 적합한 수면 자세가 다릅니다. 예를 들어 아기는 옆으로 누운 자세가 가장 좋으며, 이는 역류를 방지할 수 있습니다. 요추 추간판 탈출증 환자는 누운 자세나 옆으로 누운 자세를 취하고, 딱딱한 매트리스에서 자는 것이 좋으며, 추간판에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 마지막으로 한 마디: 누운 자세는 미용에도 도움이 됩니다.