Nukkuminen vasemmalla puolella on luultavasti rentouttavin asento.
Tässä asennossa jalat voivat olla hieman koukussa, mikä mahdollistaa kehon syvän rentoutumisen. Pitkäaikaista vasemmalla puolella nukkumista ei kuitenkaan suositella, koska se voi puristaa sydäntä ja painaa ruoansulatuskanavaa, mikä hidastaa mahalaukun tyhjenemistä.
Oikealla puolella nukkuminen on parempi kuin vasemmalla puolella nukkuminen
Yleisesti katsotaan, että useimmille ihmisille oikealla puolella nukkuminen on hyödyllisempää kuin vasemmalla puolella nukkuminen.
Kun nukkuu oikealla puolella, sydän on korkeammalla eikä puristu, ja samalla maksa on alempana, mikä voi edistää aineenvaihduntaa. Ruoka vatsassa liikkuu painovoiman avulla pohjukaissuoleen, mikä vähentää refluksin todennäköisyyttä ja auttaa ruoansulatusta ja imeytymistä.
Selkäasento ylipainoisille
Selkäasento on erinomainen valinta ylipainoisille henkilöille. Painavampi ruumiinpaino voi haitata verenkiertoa, jos paine keskittyy yhteen kohtaan. Selkäasento jakaa painon koko selälle, mikä vähentää merkittävästi painopisteitä.Siksi ylipainoiset henkilöt tulisi asettaa selinmakuulle sivuttain nukkumisen sijaan.
Selinmakuulla: nopein tie uneen Selinmakuulla on syvän unen saavuttamiseen parhaiten soveltuva nukkumisasento. Selällään makuulla jalat täysin ojennettuina selkäranka voi levätä täysin, mikä lievittää painetta ja vähentää alaraajojen kipua tai olkapäiden jäykkyyttä. Siksi selinmakuulla on kiistatta paras valinta nopeaan nukahtamiseen.
Vinkkejä
Useimmille ihmisille oikea puoli on paras nukkumisasento, mutta eri ryhmille voivat sopia erilaiset asennot. Esimerkiksi vauvojen tulisi nukkua kyljellään, jotta maito ei tule takaisin ylös. Lannerangan välilevytyräpotilaat voivat saada helpotusta selin- tai kylkiasennosta, mieluiten kovalla patjalla, joka minimoi välilevyjen paineen. Lopuksi on syytä huomata, että selinmakuulla nukkuminen edistää myös ihon terveyttä.