Vasakul küljel magamine on ilmselt kõige lõõgastavam asend.
See asend võimaldab jalgu veidi kõverdada, mis aitab kehal saavutada sügava lõõgastuse. Siiski ei ole pikaajaline vasakul küljel magamine soovitatav, kuna see võib suruda kokku südame ja avaldada survet seedetraktile, aeglustades mao tühjenemist.
Paremal küljel magamine on eelistatavam kui vasakul küljel magamine
Üldiselt arvatakse, et enamiku inimeste jaoks on paremal küljel magamine kasulikum kui vasakul küljel magamine.
Paremal küljel magades on süda kõrgemal ja vältib kokkusurumist; samal ajal on maks madalamal, mis soodustab ainevahetust. Toit maos liigub gravitatsiooni abil kaheteistkümne sõrme soole suunas, vähendades refluksi tõenäosust ja aidates kaasa seedimisele ja imendumisele.
Seliliasend ülekaalulistele
Ülekaalulistele inimestele on seliliasend suurepärane valik. Suurema kehakaalu tõttu võib surve kontsentreerumine ühele alale takistada vereringet. Seliliasendis jaotub kehakaal kogu seljale, vähendades oluliselt survet punkte.Seetõttu peaksid ülekaalulised inimesed valima seliliasendi, mitte külili magamise.
Seliliasend kiiremaks uinumise saavutamiseks Seliliasend on sügava une saavutamiseks kõige lihtsam magamisasend. Selili lamades, selg, käed ja jalad täielikult sirutatud, saavad selgroolülid täielikult puhata, leevendades survet ja vähendades seljavalu või õlgade jäikuse tõenäosust. Seega on seliliasend ilmselt parim valik neile, kes soovivad kiiresti uinuda.
Nõuanded
Enamiku inimeste jaoks on optimaalne magada paremal küljel, kuigi erinevatele rühmadele võivad sobida erinevad asendid. Näiteks imikud peaksid magama küljel, et vältida piima tagasivoolu. Lülisamba hernitsiooni all kannatavad inimesed võivad leida leevendust selili- või küliliasendis, eelistatavalt kindlal madratsil, et vähendada lülisamba survet. Lõpuks tuleb märkida, et seliliasendis magamine soodustab ka naha tervist.