Dormir sobre el lado izquierdo es posiblemente la postura más relajante.
Esta posición permite una ligera flexión de las piernas, lo que permite al cuerpo alcanzar una relajación profunda. Sin embargo, no es aconsejable dormir sobre el lado izquierdo durante mucho tiempo, ya que puede comprimir el corazón y ejercer presión sobre el tracto digestivo, ralentizando el vaciado gástrico.
Es preferible dormir sobre el lado derecho que sobre el izquierdo
En general, se considera que, para la mayoría de las personas, dormir sobre el lado derecho es más beneficioso que hacerlo sobre el izquierdo.
Al dormir sobre el lado derecho, el corazón se sitúa más alto y se evita su compresión; al mismo tiempo, el hígado se sitúa más abajo, lo que puede favorecer el metabolismo. Los alimentos del estómago, ayudados por la gravedad, se desplazan hacia el duodeno, lo que reduce la probabilidad de reflujo y favorece la digestión y la absorción.
Posición supina para personas con obesidad
Para las personas con obesidad, acostarse boca arriba es una excelente opción. Debido al mayor peso corporal, concentrar la presión en una sola zona puede impedir la circulación sanguínea. Acostarse boca arriba distribuye el peso por toda la espalda, lo que reduce significativamente los puntos de presión.Por lo tanto, las personas con obesidad deben dar prioridad a la posición supina frente a la lateral.
Supina: el camino más rápido hacia el sueño La posición supina es la postura más propicia para lograr un sueño profundo. Acostarse boca arriba con las extremidades completamente extendidas permite que la columna vertebral descanse por completo, aliviando la presión y reduciendo la susceptibilidad al dolor lumbar o la rigidez de los hombros. Por lo tanto, la posición supina es posiblemente la opción óptima para conciliar el sueño rápidamente.
Consejos
Para la mayoría de las personas, dormir sobre el lado derecho es lo óptimo, aunque diferentes grupos pueden beneficiarse de distintas posiciones. Los bebés, por ejemplo, deben dormir de lado para evitar el reflujo de leche. Las personas con hernia discal lumbar pueden encontrar alivio en la posición supina o lateral, preferiblemente sobre colchones firmes para minimizar la presión sobre los discos. Por último, cabe destacar que dormir boca arriba también favorece la salud de la piel.