At sove på venstre side er uden tvivl den mest afslappende stilling.
Denne position gør det muligt at krølle benene let, så kroppen kan opnå dyb afslapning. Det er dog ikke tilrådeligt at sove på venstre side i længere tid, da det kan komprimere hjertet og udøve pres på fordøjelseskanalen, hvilket forsinker mavetømningen.
Det er bedre at sove på højre side end på venstre side
Det anses generelt for, at det for de fleste mennesker er mere gavnligt at sove på højre side end på venstre.
Når man sover på højre side, ligger hjertet højere og undgår kompression, samtidig med at leveren ligger lavere, hvilket kan fremme stofskiftet. Maden i maven bevæger sig med hjælp fra tyngdekraften mod tolvfingertarmen, hvilket mindsker risikoen for refluks og fremmer fordøjelsen og optagelsen.
Rygleje for personer med fedme
For personer med fedme er rygleje et fremragende valg. På grund af den større kropsvægt kan koncentreret tryk på et område hæmme blodcirkulationen. Når man ligger på ryggen, fordeles vægten over hele ryggen, hvilket reducerer trykpunkterne betydeligt.Derfor bør personer, der er overvægtige, vælge rygleje frem for at sove på siden.
Rygleje for hurtigst mulig søvn Rygleje er den nemmeste sovestilling for at opnå dyb søvn. Når man ligger fladt på ryggen med rygsøjlen, armene og benene fuldt udstrakte, kan ryghvirvlerne hvile fuldstændigt, hvilket aflaster trykket og reducerer risikoen for rygsmerter eller stivhed i skuldrene. Rygleje er derfor uden tvivl det bedste valg for personer, der ønsker at falde hurtigt i søvn.
Tips
For de fleste er det optimalt at sove på højre side, men forskellige grupper kan have gavn af forskellige stillinger. Spædbørn bør for eksempel sove på siden for at forhindre opkastning af mælk. Personer med diskusprolaps i lænden kan få lindring ved at ligge på ryggen eller på siden, helst på en fast madras for at minimere trykket på diskus. Endelig skal det bemærkes, at rygleje også fremmer hudens sundhed.