Une kestus võib mõjutada eluiga, uneharjumused aga paljastavad tervise saladusi. Austraalia Sydney Ülikooli ja Suurbritannia Liverpooli Ülikooli uuringud näitavad, et erinevad unemustrid mõjutavad mitte ainult isiksuseomadusi, vaid ka vöökoha ümbermõõtu, valukogemust ja vähiriski. Suurbritannia ajaleht Daily Mail, tuginedes meditsiiniekspertide uuringutele, võtab kokku erinevate uneharjumuste mõju tervisele.
1. Suure stressi all olevad inimesed leiavad varajase ärkamise väsitavamaks
Kuigi varajane magamaminek ja varajane ärkamine peetakse üldiselt kasulikuks, märgib Surrey ülikooli dr Simon Akol, et märkimisväärse psühholoogilise surve all olevad inimesed võivad tegelikult tunda end väsinumana. Ameerika Ühendriikide Haiguste Kontrolli ja Ennetamise Keskus soovitab stressis olevatel inimestel lõõgastumiseks tegeleda vähemalt kaks korda nädalas aeroobse treeninguga, näiteks pallimängude, kiire kõndimise või jooksmisega.
2. Regulaarsed ööbikud on kalduvamad kaalutõusule
Uuringud näitavad, et varajased ärkajad söövad hommikusööki tavaliselt poole tunni jooksul pärast ärkamist, samas kui harjumuslikud ööbikud kalduvad pigem hilisõhtustele söömaajamistele. See erinevus mõjutab oluliselt ainevahetust.Oxfordi ülikooli une spetsialist professor Rousseau Foster väidab, et une puudus häirib leptiini eritumist, mis soodustab kaalutõusu, ning ööloomad kannatavad suurema une kaotuse all. Nõustaja Wang Xiaolei soovitab, et isegi kui ööloomadel ei ole unisust, peaksid nad kohandama oma päevakava, minema kindlal ajal magama, vahetama magamistoa valgustus soojade toonide vastu, tõusma igal hommikul õigel ajal üles ja sööma hommikusööki ning hoiduma söömisest pärast kella 21, säilitades seda rutiini vähemalt 21 päeva.
3. Sageli ööelu elavad inimesed kannatavad halva mälu all
Need, kes harjumuslikult kaua üleval viibivad, kogevad halva kvaliteediga REM-une, mis aitab ajul päevaseid kogemusi töödelda ja mälestusi konsolideerida. Nõustaja Wang Xiaolei viitab uuringule, mis näitab, et inimesed, kes magavad kaks nädalat järjest vaid kuus tundi öösel, kannatavad lühiajalise mälu halvenemise all. Ta soovitab optimaalse füüsilise ja vaimse tervise saavutamiseks magada seitse kuni kaheksa tundi öösel.
4. Kroonilised ööloomad kannatavad tugevama valu all
Southamptoni üldhaigla reumatoloogia spetsialist dr Chris Edwards märgib, et harjumuslikud ööloomad ärkavad sageli tugevama liigesevalu ja jäikusega. See juhtub seetõttu, et umbes kell 4 hommikul vabastab keha põletikuvastaseid aineid, mis vähendavad valu ja leevendavad jäikust.Need, kes harjumuslikult kaua üleval viibivad, jäävad sellest protsessist sageli ilma. Li Taoping soovitab öökuikedele püüda oma ajakava kohandada. Kui hilja üleval viibimine on vältimatu, võib värskete puuviljade ja köögiviljade tarbimine ning piisava soojuse tagamine aidata ebamugavust leevendada. 5. Kroonilised öökuiked on kalduvad depressioonile Suurbritannia une spetsialist dr Daniel Stanley märgib, et harjumuslikud öökuiked on suuremas depressiooni tekke ohus, mis võib olla tingitud une puudusest.Edasised uuringud näitavad, et kroonilise unetusega inimestel on 4–5 korda suurem tõenäosus raske depressiooni tekkeks kui piisavalt magavatel inimestel. Nõustaja Wang Xiaolei märgib, et une puudus tõstab kehas stressihormoonide taset, mis viib vaimse väsimuse ja halva tuju tekkeni isegi juhusliku une puuduse korral. Ta soovitab hilja üles jäävatel inimestel piirata järgmisel päeval kompenseerivat und ja tegeleda vaimse heaolu nimel regulaarselt kehalise tegevusega. Kui depressioon püsib, on soovitatav pöörduda viivitamatult arsti poole.