「早晨醒來仍覺身體沉重，連起身都嫌麻煩。白天精力不足難以專注，更飽受記憶力衰退與注意力渙散之苦」——前來「未病治療中心」就診的患者多半訴說著這類主訴，並表示長期受此症狀困擾。據醫師表示，這類患者多數被診斷為慢性疲勞症候群。
多數慢性疲勞患者長期受困於入睡困難、睡眠淺、易驚醒、清晨早醒、多夢等症狀。事實上這些正是睡眠障礙的主要徵兆，亦是引發慢性疲勞的主因。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任尹艶指出，預防治療睡眠障礙的首要關鍵在於糾正認知謬誤。
誤解一：睡眠障礙不算疾病
許多人長期受睡眠障礙困擾，卻認為這是理所當然而未予重視。當痛苦難耐時，甚至有人自行服用助眠藥物。然而實際上，睡眠障礙的危害極為嚴重。
睡眠不足會導致免疫功能下降、體重增加、胰島素抵抗，並增加罹患第二型糖尿病的風險因子。長期失眠更易誘發胃潰瘍、高血壓、冠狀動脈疾病、糖尿病及思覺失調症等併發症。兒童青少年睡眠障礙則會影響成長發育。研究指出，維持規律睡眠（每日6至8小時）能保護身體機能並延長壽命。此外，入睡困難、睡眠不足及睡眠品質不佳等現象，往往也是特定疾病的早期警訊。
誤解其二：睡眠越多越好
成人適當睡眠時間通常為6至9小時。過量睡眠非但無法增強精神體力，反而會削弱機能。睡眠時心跳與血液循環減緩，導致腦部營養與氧氣供應大幅減少。
睡眠時間過長將使腦細胞無法獲得充足氧氣與營養，導致活動能力下降。此外，過長睡眠會降低神經興奮性，肌肉關節活動減少導致血液攜氧及營養輸送下降，使肌肉鬆弛無力，體力衰退引發頭腦昏沉與倦怠感。
誤解三：濫用藥物與保健品
迄今尚未發現無副作用的外源性安眠藥物。患者應在醫師指導下服用安眠藥，因逾95%的安眠藥會縮短深度睡眠階段，藥物誘導的睡眠無法替代真正的自然睡眠。此外，濫用西洋參、人參等保健食品亦可能引發睡眠障礙，此類產品須依體質在醫師指導下服用。
誤解其四：補眠觀念
經常因加班、上網或聚會熬夜者，隔日照常上班導致睡眠不足加劇時，常想藉週末補眠彌補。事實上，事後補眠僅能緩解疲勞，無法修復長期睡眠不足對身體造成的損傷，長期將導致自律神經功能紊亂，誘發睡眠障礙。尹艶主任指出，輕度失眠者可透過自我調節改善。例如每日按摩內關穴、神門穴、三陰交穴5至10分鐘，有助安定情緒並提升睡眠品質。若失眠症狀嚴重且自我調節無效，導致生活品質或工作學習效率受損時，則可選擇中藥或西藥治療。中藥須在醫師指導下依體質開立處方，可採用成藥或個別調配方案；西藥類鎮靜劑與安眠藥雖非首選，但可視病情適度使用。
體質偏失者若能理解自身體質類型並調整生活習慣，亦可改善睡眠品質。例如陰虛體質者不宜劇烈運動或桑拿，應避免攝取溫燥性食物；氣鬱體質者則需注重人際溝通與情緒宣洩，減少寒涼黏滯性食物攝取，並多食用疏肝理氣類食材以改善睡眠。