Birçok insan hafta sonları uyumaya alışkındır. Adından da anlaşılacağı gibi, uyumak, uyandıktan sonra yatağa geri dönmek, yıkanmak ve yemek yemek gibi rutin işleri yapmak ve ardından tekrar uykulu hissetmek anlamına gelir.Tıbbi araştırmalar, zaman izin verdiği ölçüde enerjiyi yenilemek için ara sıra kestirmenin kabul edilebilir olduğunu göstermektedir. Ancak, uzun süreli kestirme aşağıdaki risklere yol açabilir:
1. Endokrin bozukluğu olasılığının artması
Kestirme, vücudun doğal sirkadiyen ritmini kolayca bozar. İnsanın günlük işlevleri, çeşitli fizyolojik aktiviteleri destekleyen belirli bir gündüz-gece düzenini izler – örneğin, sabahları işe gitmek için uyanıklık ve akşamları doğal uyku hali.Özellikle tatillerde uyumak bu ritmi bozar. Uzun süreli uygulama kolayca endokrin bozukluklarına neden olabilir. Enerjiyi yenilemekte başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda gün boyunca sizi halsiz ve sürekli uykulu hissettirir.Hafıza Bozukluğu
Uyumak, kişinin kendini sersemlemiş ve unutkan hissetmesine neden olabilir. Bunun nedeni, bir gece dinlendikten sonra uyku merkezinin hiperaktif hale gelmesi, diğer sinir merkezlerinin ise uzun süreli inhibisyonun ardından daha yavaş iyileşmesidir. Bu durum, gün boyunca sürekli uykululuk hissine yol açar ve hatta hafıza tutma yeteneğini de etkileyebilir.Kahvaltı genellikle saat 7 civarında yapılır ve bu saatte önceki akşamki yemek büyük ölçüde sindirilmiş olur, bu da açlık nedeniyle mide ve bağırsakların kasılmasına neden olur. Alışkanlık olarak geç uyananlar, kahvaltı için erken kalkmaktansa aç kalmayı tercih ederler. Zamanla bu durum kronik gastrit, peptik ülser ve hazımsızlığa yatkınlığın artmasına neden olabilir.
4. Kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler
Sabah egzersizi nefes almayı ve kalp atış hızını hızlandırarak kardiyovasküler fonksiyonu güçlendirir. Bu, koroner kalp hastalığı, hipertansiyon, amfizem ve pulmoner kalp hastalığının başlangıcını geciktirmeye yardımcı olur. Ancak, sabah egzersizinden hemen sonra uykuya devam etmek, kardiyovasküler fonksiyonun iyileşmesini engeller.
5. Soğuk algınlığına yatkınlığın artması
Sabah egzersizi, terlemeyle birlikte önemli miktarda vücut ısısı üretir. Sıcaklığın çok düşük olabileceği bu aşamada yatağa dönmek, ter tamamen buharlaşmadan vücudun soğumasına neden olarak soğuk algınlığı riskini artırabilir.
6. Egzersiz sonrası uyku, uzuvlarda güçsüzlüğe neden olabilir
Sabah egzersizi sırasında kaslar, laktik asit gibi metabolik yan ürünler üretir. Yatağa dönmek, bu maddelerin dağılmasını engeller ve zihinsel bulanıklık, uzuvlarda güçsüzlük ve genel rahatsızlığa yol açar.Ayrıca, egzersiz sonrası artan kalp atış hızı ve beyin uyarılması, hemen uykuya dalmayı engeller.