Mnogi ljudje imajo navado, da ob vikendih spijo dlje. Kot že ime pove, spati dlje pomeni, da se po prebujanju vrnete v posteljo, opravite rutinske opravke, kot so umivanje in zajtrk, in se nato spet počutite zaspanega.Medicinske raziskave kažejo, da je občasno dremež za obnovitev energije sprejemljiv, če čas to dopušča. Vendar pa lahko daljši dremež povzroči naslednja tveganja:
1. Povečana verjetnost motenj endokrinega sistema
Dremež lahko zlahka moti naravni cirkadiani ritem telesa. Človeške dnevne funkcije sledijo določenemu dnevno-nočnemu vzorcu, ki podpira različne fiziološke aktivnosti, kot so jutranja budnost za delo in naravna večerna zaspanost.Dremež moti ta ritem, zlasti med počitnicami. Dolgotrajna praksa lahko zlahka povzroči endokrine motnje. Ne le, da ne obnovi energije, ampak vas tudi pusti letargične in ves dan zaspanega.Oslabljen spomin
Zaspavanje lahko povzroči omotico in pozabljivost. To se zgodi, ker po nočnem počitku center za spanje postane hiperaktiven, medtem ko se drugi nevronski centri po daljšem zaviranju počasi okrevajo. To povzroči vztrajno zaspanost skozi dan in lahko vpliva celo na ohranjanje spomina. 3. Prebavne motnje
Zaspavanje moti prebavne funkcije.Zajtrk se običajno zaužije okoli 7. ure, ko je večerja iz prejšnjega večera že večinoma prebavljena, zaradi česar se želodec in črevesje skrčita zaradi lakote. Tisti, ki imajo navado dolgo spati, raje prenašajo lakoto, kot da bi vstali zgodaj za zajtrk. Sčasoma lahko to vodi do kroničnega gastritisa, peptičnih razjed in povečane dovzetnosti za prebavne motnje.
4. Škodljivi učinki na zdravje srca
Jutranja vadba pospeši dihanje in srčni utrip, s čimer okrepi delovanje srca in ožilja. To pomaga odložiti pojav koronarne bolezni srca, hipertenzije, emfizema in pljučne srčne bolezni. Vendar pa takojšnje nadaljevanje spanja po jutranji vadbi ovira obnovo delovanja srca in ožilja.
5. Povečana dovzetnost za prehlade
Jutranja vadba ustvarja znatno telesno toploto, ki jo spremlja znojenje. Vrnitev v posteljo v tej fazi, ko je temperatura morda prenizka, lahko povzroči ohlajanje telesa, preden se znoj popolnoma izhlapi, kar poveča tveganje za prehlad.
6. Dremež po vadbi lahko povzroči šibkost okončin
Med jutranjo vadbo mišice proizvajajo presnovne stranske produkte, kot je mlečna kislina. Vrnitev v posteljo preprečuje razgradnjo teh snovi, kar vodi do duševne zamegljenosti, šibkosti okončin in splošnega nelagodja.Poleg tega povečan srčni utrip in vzburjenost možganov po vadbi ovirata takojšnje zaspavanje.