Mulți oameni au obiceiul de a dormi până târziu în weekend. După cum sugerează și numele, a dormi până târziu se referă la actul de a te simți somnoros după trezire, de a trece prin rutina spălatului și a mâncatului, și apoi de a te întoarce în pat pentru a dormi mai mult.Cercetările medicale indică faptul că somnul ocazional pentru a reface energia este acceptabil atunci când timpul o permite. Cu toate acestea, somnul prelungit poate duce la următoarele riscuri:
1. Creșterea probabilității de perturbare endocrină
Somnul perturbă cu ușurință ritmul circadian natural al organismului. Funcțiile zilnice ale omului urmează un model specific zi-noapte care stă la baza diverselor activități fiziologice, cum ar fi vigilența dimineața pentru muncă și somnolența naturală seara.Somnul de dimineață perturbă acest ritm, în special în timpul vacanțelor. Practicarea prelungită a acestui obicei poate provoca cu ușurință tulburări endocrine. Nu numai că nu reîncarcă energia, dar te face să te simți letargic și somnoros în mod constant în timpul zilei.Memorie afectată
Dormitul până târziu poate provoca senzația de amețeală și uitare. Acest lucru se întâmplă deoarece, după o noapte de odihnă, centrul somnului devine hiperactiv, în timp ce alte centre neuronale se recuperează mai lent după o inhibiție prelungită. Acest lucru duce la somnolență persistentă pe tot parcursul zilei și poate afecta chiar și retenția memoriei.
3. Disfuncție gastrointestinală
Dormitul până târziu perturbă funcția digestivă.Micul dejun se ia de obicei în jurul orei 7, moment în care cina a fost în mare parte digerată, provocând contracția stomacului și a intestinelor din cauza foamei. Cei care obișnuiesc să doarmă până târziu preferă să suporte foamea decât să se trezească devreme pentru micul dejun. În timp, acest lucru poate duce la gastrită cronică, ulcere peptice și o susceptibilitate crescută la indigestie.
4. Efecte adverse asupra sănătății cardiace
Exercițiile fizice matinale accelerează respirația și ritmul cardiac, întărind astfel funcția cardiovasculară. Acest lucru ajută la întârzierea apariției bolilor coronariene, hipertensiunii, emfizemului și bolilor pulmonare cardiace. Cu toate acestea, reluarea somnului imediat după exercițiile fizice matinale afectează recuperarea funcției cardiovasculare.
5. Susceptibilitate crescută la răceli
Exercițiile fizice dimineața generează căldură corporală semnificativă și induc transpirația. Revenirea în pat în această etapă, când temperatura poate fi prea scăzută, poate determina răcirea corpului înainte ca transpirația să se evapore complet, crescând riscul de a răci.
6. Somnul după exerciții fizice poate provoca slăbiciune la nivelul membrelor
În timpul exercițiilor fizice matinale, mușchii produc produse secundare metabolice, cum ar fi acidul lactic. Întoarcerea în pat împiedică eliminarea acestora, ducând la confuzie mentală, slăbiciune la nivelul membrelor și disconfort general.În plus, ritmul cardiac crescut după exerciții fizice și excitația creierului împiedică adormirea imediată.