Wiele osób ma zwyczaj spania do późna w weekendy. Jak sama nazwa wskazuje, spanie do późna oznacza uczucie senności po przebudzeniu, wykonanie codziennych czynności związanych z myciem się i jedzeniem, a następnie powrót do łóżka, aby dalej spać.Badania medyczne wskazują, że sporadyczne drzemki w celu uzupełnienia energii są dopuszczalne, jeśli pozwala na to czas. Jednak przedłużające się drzemki mogą prowadzić do następujących zagrożeń:
1. Zwiększone prawdopodobieństwo zaburzeń endokrynologicznych
Drzemki łatwo zaburzają naturalny rytm dobowy organizmu. Codzienne funkcje człowieka podlegają określonemu cyklowi dnia i nocy, który stanowi podstawę różnych czynności fizjologicznych, takich jak poranna czujność do pracy i naturalna wieczorna senność.Długie spanie zakłóca ten rytm, szczególnie podczas wakacji. Długotrwała praktyka może łatwo spowodować zaburzenia endokrynologiczne. Nie tylko nie pozwala to uzupełnić energii, ale także powoduje uczucie letargu i ciągłej senności w ciągu dnia.Upośledzona pamięć
Spanie do późna może powodować uczucie otępienia i zapominania. Dzieje się tak, ponieważ po nocnym odpoczynku ośrodek snu staje się nadaktywny, podczas gdy inne ośrodki nerwowe regenerują się wolniej po długotrwałym hamowaniu. Powoduje to utrzymującą się senność w ciągu dnia, a nawet może wpływać na zapamiętywanie.
3. Zaburzenia żołądkowo-jelitowe
Spanie do późna zaburza funkcje trawienne.Śniadanie spożywa się zazwyczaj około godziny 7 rano, kiedy to kolacja jest już w większości strawiona, co powoduje skurcze żołądka i jelit z powodu głodu. Osoby, które mają zwyczaj długiego spania, wolą znosić głód niż wstać wcześnie na śniadanie. Z czasem może to prowadzić do przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka, wrzodów trawiennych i zwiększonej podatności na niestrawność.
4. Niekorzystny wpływ na zdrowie serca
Poranne ćwiczenia przyspieszają oddech i tętno, wzmacniając w ten sposób funkcje układu sercowo-naczyniowego. Pomaga to opóźnić wystąpienie choroby wieńcowej serca, nadciśnienia, rozedmy płuc i płucnej choroby serca. Jednak natychmiastowe powrót do snu po porannych ćwiczeniach utrudnia regenerację funkcji układu sercowo-naczyniowego.
5. Zwiększona podatność na przeziębienia
Poranne ćwiczenia generują znaczne ciepło ciała i powodują pocenie się. Powrót do łóżka na tym etapie, kiedy temperatura może być zbyt niska, może spowodować wychłodzenie ciała przed całkowitym odparowaniem potu, zwiększając ryzyko przeziębienia.
6. Drzemka po ćwiczeniach może powodować osłabienie kończyn
Podczas porannych ćwiczeń mięśnie wytwarzają produkty uboczne metabolizmu, takie jak kwas mlekowy. Powrót do łóżka uniemożliwia rozproszenie tych substancji, co prowadzi do zamglenia umysłu, osłabienia kończyn i ogólnego dyskomfortu.Ponadto podwyższone tętno po wysiłku fizycznym i pobudzenie mózgu uniemożliwiają natychmiastowe zasypianie.