Mange har for vane å sove lenge i helgene. Som navnet antyder, refererer «sove lenge» til å legge seg tilbake i sengen etter å ha våknet, gjennomgå rutinen med å vaske seg og spise, og deretter føle seg søvnig igjen.Medisinsk forskning indikerer at det er akseptabelt å ta en lur innimellom for å fylle på energi når tiden tillater det. Langvarig lur kan imidlertid føre til følgende risikoer:
1. Økt sannsynlighet for hormonforstyrrelser
Lur forstyrrer lett kroppens naturlige døgnrytme. Menneskets daglige funksjoner følger et spesifikt dag-natt-mønster som ligger til grunn for ulike fysiologiske aktiviteter, for eksempel morgenvåkenhet for arbeid og naturlig søvnighet om kvelden.Å sove lenge forstyrrer denne rytmen, spesielt i ferier. Langvarig praksis kan lett føre til endokrine forstyrrelser. Ikke bare gir det ikke ny energi, men det gjør deg også sløv og konstant søvnig om dagen.Nedsatt hukommelse
Å sove lenge kan føre til at man føler seg sløv og glemsom. Dette skjer fordi søvnsenteret blir hyperaktivt etter en natts søvn, mens andre nervesentre gjenoppretter seg saktere etter langvarig hemming. Dette resulterer i vedvarende tretthet gjennom dagen og kan til og med påvirke hukommelsen.
3. Gastrointestinal dysfunksjon
Å sove lenge forstyrrer fordøyelsesfunksjonen.Frokost spises vanligvis rundt klokka 7, og da er kveldsmaten fra kvelden før stort sett fordøyd, noe som fører til at mage og tarm trekker seg sammen på grunn av sult. De som har for vane å sove lenge, vil heller tåle sult enn å stå opp tidlig for å spise frokost. Over tid kan dette føre til kronisk gastritt, magesår og økt følsomhet for fordøyelsesbesvær.
4. Uheldige effekter på hjertets helse
Morgenøvelser øker pustefrekvensen og hjertefrekvensen, og styrker dermed hjerte- og karsystemet. Dette bidrar til å forsinke utviklingen av koronar hjertesykdom, hypertensjon, emfysem og pulmonal hjertesykdom. Imidlertid svekker det gjenopprettingen av hjerte- og karsystemet å legge seg til å sove igjen umiddelbart etter morgenøvelsene.
5. Økt mottakelighet for forkjølelse
Morgenøvelser genererer betydelig kroppsvarme ledsaget av svette. Å legge seg igjen på dette stadiet, hvor temperaturen kan være for lav, kan føre til at kroppen blir kald før svetten har fordampet helt, noe som øker risikoen for å bli forkjølet.
6. Å ta en lur etter trening kan føre til svakhet i lemmer
Under morgentrening produserer musklene metabolske biprodukter som melkesyre. Å legge seg til sengs igjen hindrer elimineringen av disse, noe som fører til mental tåke, slappe lemmer og generell ubehag.Dessuten hindrer økt hjertefrekvens og hjerneaktivitet etter trening at man sovner umiddelbart.