Daudziem cilvēkiem ir paradums nedēļas nogalēs gulēt ilgāk. Kā liecina nosaukums, gulēt ilgāk nozīmē pēc pamošanās atgriezties gultā, veikt ikdienas rituālus, piemēram, mazgāties un ēst, un pēc tam atkal justies miegainam.Medicīniskie pētījumi liecina, ka, ja laiks atļauj, ir pieņemami retu reizi pagulēt, lai atjaunotu enerģiju. Tomēr ilgstoša gulēšana var izraisīt šādus riskus:
1. Palielināta endokrīnās sistēmas traucējumu iespējamība
Gulēšana viegli traucē organisma dabisko diennakts ritmu. Cilvēka ikdienas funkcijas atbilst noteiktam dienas un nakts ritmam, kas ir pamats dažādām fizioloģiskām aktivitātēm, piemēram, enerģijas un produktivitātes sajūtai no rīta un dabiskai aizmigšanai naktī.Pagulēšana traucē šo ritmu, īpaši brīvdienās. Ilgstoša šāda prakse var viegli izraisīt endokrīnās sistēmas traucējumus. Tas ne tikai nepalīdz atjaunot enerģiju, bet arī rada letarģiju un pastāvīgu miegainību dienas laikā.Atmiņas traucējumi
Ilgstoša gulēšana var izraisīt apātiju un aizmāršību. Tas notiek tāpēc, ka pēc nakts atpūtas miega centrs kļūst hiperaktīvs, bet citi neiroloģiskie centri atgūstas lēnāk pēc ilgstošas inhibīcijas. Rezultātā cilvēks var justies miegains visas dienas garumā, un tas var ietekmēt atmiņas funkcijas. 3. Kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi
Ilgstoša gulēšana traucē gremošanas funkcijas.Brokastis parasti tiek ēstas apmēram pulksten 7, kad iepriekšējās vakariņas jau ir lielā mērā sagremotas, izraisot kuņģa un zarnu saraušanos izsalkuma dēļ. Tie, kuri parasti ilgi guļ, drīzāk iztur izsalkumu, nekā ceļas agri, lai ieturētu brokastis. Laika gaitā tas var izraisīt hronisku gastrītu, peptiskas čūlas un paaugstinātu uzņēmību pret gremošanas traucējumiem.
4. Nelabvēlīga ietekme uz sirds veselību
Rīta vingrošana paātrina elpošanu un sirdsdarbību, tādējādi stiprinot sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Tas palīdz aizkavēt koronārās sirds slimības, hipertensijas, emfizēmas un plaušu sirds slimības attīstību. Tomēr, ja pēc rīta vingrošanas uzreiz atkal aizmieg, tas traucē sirds un asinsvadu sistēmas darbības atjaunošanos.
5. Palielināta uzņēmība pret saaukstēšanos
Rīta vingrošana rada ievērojamu ķermeņa siltumu, kam seko svīšana. Atgriešanās gultā šajā posmā, kad temperatūra var būt pārāk zema, var izraisīt ķermeņa atdzišanu, pirms sviedri ir pilnībā iztvaicējušies, palielinot saaukstēšanās risku.
6. Pēc vingrošanas miega var rasties ekstremitāšu vājums
Rīta vingrošanas laikā muskuļi rada vielmaiņas blakusproduktus, piemēram, pienskābi. Atgriežoties gultā, šīs vielas neizkliedējas, izraisot garīgu apmātību, ekstremitāšu vājumu un vispārēju diskomfortu.Turklāt paaugstināts sirdsdarbības ātrums un smadzeņu uzbudinājums pēc fiziskās aktivitātes traucē tūlītēju aizmigšanu.